Bielu

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

140

przeczytanych postów

2962

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.09.2017 (01:43)

Data rejestracji 17.01.2013 (22:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, 75kg witam, mam problem, ułożyłem taką dietę ale nie wiem jak, gdzie dołożyć jeszcze kcal, kalkulator pokazuje mi że potrzebuje 3100-3300(zależy na jakiej stronie) żeby utrzymać wagę a udało mi się wpakować tylko 3200. aktywność to mma w poniedziałek,	22	2016-12-11 23:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna jeśli kończy mi się teraz pucha cm3 to powinienem odczekać 4-6 tyg czy mogę kupić kolejną lub nie robić przerwy i mono?	21	2016-12-14 16:36
Targowisko	[K] BCAA kupię bcaa, najlepiej nieotwarte. zmieniony przez - bielu w dniu 2016-11-10 23:16:36	4	2016-11-10 23:15
Trening dla początkujących	Trening siłowy+MMA witam, mam pytanie, mogę robić trening góra dół wplatając w to jeszcze mma w taki sposób jak sobie to rozpisałem? intensywność dość duża, ale nie wiem jak ją zmniejszyć, choć niekiedy jest tak, że sobota jest wolna i są 2x góra, 1x dół. dieta	16	2016-11-11 00:25
Targowisko	[K] Białko WPC bądź WPI tak jak w temacie, kupię białko, dobrze rozpuszczalne, dobre w smaku.	4	2016-10-29 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 78kg celem jest redukcja do końca listopada, żeby zrzucić około 3-4 kg. później przyjdzie czas na mase. prosiłbym o ewentualne poprawki i nie wiem czy przerwa między posiłkiem w szkole a tym przed treningiem może być tak duża, co mogę tam wrzucić?	23	2016-10-19 21:26
Targowisko	[K] bcaa, cm3 kupię kreatynę cm3 z treca i jakieś bcaa, najlepiej w proszku.	1	2016-10-15 22:59
Odżywki i suplementy	suplementacja co sądzicie o kreatynie trec cm3? do tego chciałbym zabrać jakieś aminokwasy bcaa ale nie mam pojęcia które, polecacie coś konkretnego? celem jest redukcja z zachowaniem siły przy wadze 79 kg. 19 lat	6	2016-10-15 13:03
Trening dla początkujących	Dieta i trening do oceny wiek 19 lat wzrost 179 waga 79-80 kalkulator bmr pokazuje, że d utrzymanai wagi potrzeba około 3300 kcal treningi: 3 razy w tygodniu mma (poniedziałek, środa, piątek) 3 razy siłownia (wtorek, czwartek, sobota lub niedziela) 1 raz bieganie	22	2016-09-28 13:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny cześć, mam zamiar nabrać na masie około 4-8 kg. obecnie ważę 70-72 przy wzroście 177 cm. według kalkulatora to mam zapotrzebowanie 3128-3445- dlatego tak podałem bo nie wiem jaka formę wysiłku wybrać czy dużą czy bardzo dużą. prosiłbym o ocenę diety	17	2013-11-24 23:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	który gainer na mase hej, chciałbym się dowiedzieć który gainer będzie lepszy czy mutant mass czy jumbo, widziałem tez na allegro, że gainer hi tec whey mass builder jest dużo tańszy niż te 2 wyżej i pytanie takie czy tez się sprawdzi czy lepiej dołożyć i kupić któryś	9	2013-11-14 21:45
Targowisko	[K] Drążek i poręcze kupię drążek firmy marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html lub firmy kelton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/357 i poręcze marbo	8	2013-09-22 01:40
Usuniete tematy	Poręcz, drążek i prowadnica hej, chciałbym o wycenę sprzętu, drążka hd15, poręczy hd16 i prowadnicy hd18(niestety na stronie waszej jej nie ma dostępnej a gdy wchodzę w link na allegro pisze ze nie ma produktu;/ i jaki jest jej koszt) prosiłbym o wycenę prowadnicy z poręczą i	3	2013-09-24 21:41
NUTRIFARM&OLIMP	jak dawkowac kreatyne? hej, kupiłem sobie dzisiaj kreatyne monohydranta olimp creatine mega caps. i teraz mam pytanie jak najlepiej ją dawkować? czy tak jak pisze 4 tabletki przed treningiem czy może 2 rano 2 przed treningiem? a moze wgl mnniej albo wiecej tabletek?	8	2013-09-04 19:01
Odżywki i suplementy	Jak dawkować kreatyne monohydrant? hej, kupiłem sobie dzisiaj kreatyne monohydranta olimp creatine mega caps. i teraz mam pytanie jak najlepiej ją dawkować? czy tak jak pisze 4 tabletki przed treningiem czy może 2 rano 2 przed treningiem? a moze wgl mnniej albo wiecej tabletek?	8	2013-09-04 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka kreatyna? hej, cwicze od roku i mam zamiar kupić kreatyne monohydrant w kapsułkach. i teraz mam pytanie z jakiej firmy jaką wybrac? (tylko kapsułki)	14	2013-09-03 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie białko? witam, dotychczas uzywalem białko olimp provit 80, lecz ostatnio troche zdrozalo;/ i mam pytanie do was, jakie białko inne rownie dobre a tansze byscie polecili?, dobre czyli: nie pieni sie, oraz ma mniej wiecej te 80g/100g białka	25	2013-02-24 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase do oceny hej, ulozylem taki plan i zastanawiam sie czy jest dobry, celem jest masa jak narazie:), prosilbym o opinie i uwagi jesli jest cos nie tak :) klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x 10 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	21	2013-02-14 23:03
Marbo	ławeczka + sztanga hej, szukam do domowej silowni laweczke + sznatge z obciazeniem, poszukuje nie jakiejsc super bo nie bd na niej podnosil po 200 kg ale zas zeby nie bylo to cos z najnizszej polki, moglbym prosic o jakis link artykulow?	6	2013-01-24 21:56
Targowisko	[K] kupie około 100kg obciazen tak jak w temacie pisze, kupie okolo 100kg obciazen najlepiej zeliwnych ogumowanych. jak ktos posiada tanie zwykle zeliwne to tez moga byc:) jestem ze ślaska	2	2013-02-02 14:39
Usuniete tematy	ławeczka+sztanga hej, mam siłownie domowa i brakuje mi w niej ławeczki ze sztanga... moglibyscie cos zaproponowac w rozsadnej cenie? nie chce miec jakiegos super extra bo nie bd podnosil 200kg na tym ale tak zeby to nie bylo badziewie:) chodzi mi o laweczke +sztanga	7	2013-01-24 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	która ławeczka hej, ktora laweczka bedzie lepsza?http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html czy moze http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33, a i jesli chodzi o obciazenie to czy wystarczy do domu powlekane? duza	14	2013-01-27 19:09
Marbo	to czy to ktora laweczka jest lepsza? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-1-lawka-l001-stojaki-regulowane-s001.html czy http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html cena ta same jest	3	2013-01-26 13:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do oceny- 68 kg hej, moglibyscie ocenic dietke? oczywiscie chodzi mi zeby isc narazie na mase do 72-3 kg /obrazkisfd/zdjeciasfd2/ca71479c9bfb4d0fa2c5251a1afd103c.png	7	2013-01-25 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening miesni brzucha hej, cwicze juz jakies pol roku i mam problem z wyrzeźbieniem mięśni brzucha, robielem a6w do jakiegos 30 dnia bo potem stalo sie to mozolne i dlugie i zbraku czasu przestalem;/ zacząłem znow to cwiczyc ale mam pytanie czy da sie jakos inaczej	4	2013-01-17 22:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, 75kg	2016-12-16 00:28
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2016-12-15 17:56
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2016-12-15 17:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2016-12-15 13:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2016-12-15 13:44
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2016-12-15 13:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2016-12-15 12:53
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2016-12-14 22:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2016-12-14 22:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2016-12-14 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, 75kg	2016-12-12 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, 75kg	2016-12-12 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, 75kg	2016-12-12 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, 75kg	2016-12-12 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, 75kg	2016-12-12 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, 75kg	2016-12-12 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, 75kg	2016-12-11 23:58
Trening dla początkujących	Trening siłowy+MMA	2016-11-12 23:23
Trening dla początkujących	Trening siłowy+MMA	2016-11-12 20:57
Trening dla początkujących	Trening siłowy+MMA	2016-11-12 20:30
Trening dla początkujących	Trening siłowy+MMA	2016-11-12 20:26
Trening dla początkujących	Trening siłowy+MMA	2016-11-12 19:54
Trening dla początkujących	Trening siłowy+MMA	2016-11-11 23:19
Trening dla początkujących	Trening siłowy+MMA	2016-11-11 13:27
Trening dla początkujących	Trening siłowy+MMA	2016-11-11 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 78kg	2016-10-22 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 78kg	2016-10-22 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 78kg	2016-10-22 01:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 78kg	2016-10-20 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 78kg	2016-10-20 22:48