Aktywność to mma w poniedziałek, środę i piątek, siłownia we wtorek, czwartek i niedzielę, w sobotę z reguły odpoczywam lub jakieś bieganie 10km.
Suplementy jakie biorę to kreatyna(kończy mi się pucha i tu też pytanie, czy jeśli teraz brałem jabłczan to mogę od razu zrobić cykl na mono czy trzeba odczekać te 4-6 tyg)? Dawkowanie to 5 w dnt i 10 w dt
Arginina z olimpu 1 kaps przed treningiem
Beta alanina 5g przed treningiem
Białko i carbo wpisane w dietę.
Przedstawiam 2 rozkłady posiłków jeden w dni treningowe na siłowni a drugi w dni treningowe mma
Gdzie powinienem i jak zwiększyć posiłek?
Zmieniony przez - Bielu w dniu 2016-12-11 23:54:45