maslo

26.03.17 - Niedziela - DNT Szama 1. Rosołek 2. Kurczak pieczony, ryż, surówka 3. To samo co 2. 4. Bułki żytnie, masło, feta, rolada ustrzycka, sucha krakowska. + 2 kostki gorzkiej. BTW - 180/70/150 27.03.17 - Poniedziałek - DT Rano z Młodym z półtora godzinki na rowerze, czyli z obciążeniem bo On w foteliku ;D Trening niestety dopiero na [...]

28.03.17 - Wtorek - DNT Szama 1. Devolay ze szpinakiem i feta, ryż, marchewka z groszkiem. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser camembert z orzechami, rolada ustrzycka ogóras. BTW - 160/70/180 /SFD/2017/3/29/3662428a30754552b94dc02c1f723d42.jpg

05.04.17 - Środa - DT Trening dzisiaj ładnie siadł ;) Ciekawe jak w piątek będzie z FBW ;p Dzisiaj otworzyłem jedno z białek, smak masło orzechowe zrobione z mlekiem i ryżem całkiem spoko wypada ;D Poza tym to większość dnia na dworze z Młodym, także nogi tak jakby zrobione podwójnie hehe ;) Trening Przysiad 65kg/10 75kg/10 80kg/10 85kg/10. [...]

08.04.17 - Sobota - DNT Sobota czyli załatwianie spraw. A później rower z Młodym ;) Na obiad u mamy zrobiłem dla całej rodzinki zapiekanke ziemniaczana z kiełbasa i serem. Mega dobra wyszła, mniej więcej jakoś ją wliczyłem. Kolacja równie ciekawa, pol kilo wołowiny tylko dla mnie. Weszło na raz ;D Szama 1. Śledź po wiejsku, kajzerka. 2. [...]

Dzięki dzięki;) Co swojskie to swojskie jednak ;) 16-17.04.17 - DNT Święta Święta i po świętach... ;( Pojedzone oczywiście było, w sumie to głowie białko i tłuszcze. Węgli nie aż tak dużo bo w sumie tylko sernik z ciast wlatywał. Waga 0.5kg w dół. Pewnie z braku treningu od Piątku ;p /SFD/2017/4/19/5fa464b79a684e0695698c17b97caf55.jpg 18.04.17 [...]

/SFD/2017/4/23/d17b7bbdb0754159a752400975cf99d7.jpg Biceps jak pięta komara ;D 22.04.17 - Sobota - DNT Rano szkoła, szybko poszło. Później z Młodym ;) Zrobiłem Brownie fasolowe, ale trochę za dużą foremke miałem i wyszedł bardziej omlet hah. Dobrze że w smaku pycha ;) nawet Mojej Pani posmakował ;) A po południu kuzyn miał bierzmowanie. To [...]

23.04.17 - Niedziela - DNT Praca. W trasie po drodze niezła świeżyca mnie dzisiaj złapała ;p a kilkanaście km dalej takie słońce że nie szło patrzeć ;D ech z tą pogoda... Ciśnienie pewnie też z doopy bo głowa mnie nawala ;/ Szama 1. Ryż, kurczak pieczony, mizeria z jogurtem. 2. To samo co 1. 3. Ciabata z suszonymi pomidorami, masło, Almette, [...]

25.04.17 - Wtorek - DNT Trasa.... Szama 1. Indyk, ryż, kapusta zasmażana. + Jogobella. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser żółty, sałata, polędwica dojrzewająca. + Serek Wiejski. BTW - 170/80/190 /SFD/2017/4/27/d87fb8a2593e49789fb9ab64ffe817ec.jpg 26.04.17 - Środa - DT Standardowo po pracy mała kimka a później na treningi. Kumpel [...]

09.05.17 - Wtorek - DNT Trasa... Szama 1. Uda z kurczaka, ryż, surówka z kiszonych. Jogobella. 2. Filet z kurczaka smażony, ryż, surówka z kiszonych. 3. Bułki żytnie, masło, ser smażony, szynka swojska. Serek Wiejski. BTW - 190/80/200 /SFD/2017/5/11/707b2aa8cb3743a690db192f0137c66d.jpg 10.05.17 - Środa - DT O 6 rano byłem już po trasie [...]

Ja Ci dam na patelnię! Hehe ;) 14.05.17 - Niedziela - DNT Trasa... Szama 1. Rosół, makaron. Kurczak, ryż, mizeria. Sorbet truskawkowy. 2. Kurczak, ryż, mizeria. 3. Bułki orkiszowe, masło, Almette, sucha krakowska, polędwica dojrzewająca. BTW - 200/90/210 /SFD/2017/5/16/2969dcc514c94bc3978efb79949d874f.jpg 15.05.17 - Poniedziałek - DT Po [...]

11.06.17 - Niedziela - DNT Trasa.. Szama 1. Kurczak, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser żółty, szynka swojska, krakowska, pomidor, sałata, szczypior. BTW - 180/90/180 /SFD/2017/6/13/586358e49f3d4ef59688bd7781706e68.jpg 12.06.17 - Poniedziałek - DT Po trasie zakupy i kima 2h przed treningiem ;) Trening fajnie siadł [...]

20.06.17 - Wtorek - DNT Trasa. Szama 1. Łopatka wieprzowa, ryż, kalafior. + Sernik na zimno. 2. Łopatka wieprzowa, ryż, kalafior. 3. Bułki żytnie, masło, ser żółty, polędwica dojrzewająca. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 210/100/220 /SFD/2017/6/22/f181831166b3441cb0ca0f50e79e61f7.jpg 21.06.17 - Środa - DT Rano rower i obczajka [...]

08.07.17 - Sobota - DNT Jutro urodziny ;) Obiadek i deser u mamuśki i poleciałem delikatnie z kcal ale to pod urodziny, bo jutro trasa :( Szama 1. Tosty z serem, jogurt z jagodami. 2. Lays z pieca, Pepsi Max ;) 3. Kotlety mielone, ziemniaki, mizeria. 4. Dwa loody, kawka, itd. 5. Tosty z serem light, protein drink. BTW - 170/110/350 [...]

10.07.17 - Poniedziałek - DT Niestety brak czasu na cokolwiek :( Trening FBW Siła; 1. Przysiad 90kg/5 100kg/5 105kg/5 107.5kg/3 2. Martwy klasyk 100kg/5 110kg/5 120kg/5 110kg/5 3. Wyciskanie leżąc 60kg/5 65kg/5 67,5kg/5 70kg/5. 4. Podciaganie cc +5kg /5/5/5/5. 5. Wyskanie sztangielek siedząc 18kg/5 21kg/ 6. Wioslowanie sztanga 60kg/5/5/5/5. [...]

20.07.17 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 0. Kazeina (z nocy) 1. Schab w sosie, ryż, pomidor. + Oreo. 2. Schab w sosie, ryż, ogóry kiszone. 3. Bułki żytnie, masło, ser, krakowska, galantyna z kurczaka. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 190/90/230 /SFD/2017/7/23/338146098c10487393c439329544cbb0.jpg 21.07.17 - Piątek - DNT Ogólnie [...]

Dzięki! Fajnie że zaglądasz ;) 27.07.17 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 0. Kazeina z mlekiem (z nocy) 1. Schabowy, ryż, kapusta zasmażana 2. Schabowy, ryż, kapusta zasmażana. 3. Bułki żytnie, masło, oscypek, kiełbasa, pomidor. +Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 170/100/250 /SFD/2017/7/30/6f156228c1844c439024caae102da048.jpg 28.07.17 [...]

04.11.17 - Sobota - DNT Elegancka pogoda, czyli trochę pospacerowane z Młodym. Po południu jeszcze na grobry skoczyliśmy i dzień zleciał nie wiadomo kiedy.. Pizza jeszcze się nie znudziła... ;D Szama 1. Gzika z ziemniakami, masło. 2. Warzywa na patelnię, kurczak, mozarella. 3. Pizza z wczoraj. Podjadłem jeszcze trochę masła orzechowego z [...]

11.11.17 - Sobota - DNT Zamulony dzień, przez cały dzień wiatr i deszcz na zmianę. Więc tylko leżałem i jadłem. Na wieczór przestało padać i wiać to wyszliśmy z Juniorem na spacer bo po przedstawianiach w ośrodku kultury były fajerwerki ;D Szama 1. Jajca z kurczakiem, fasolka z kabanosem i tost z serem. 2. Kawka i czekolada. 3. Udka i [...]

Lubię jeść, nic nie poradzę ;p 08.01.18 - Poniedziałek Weekend zleciał nie wiadomo kiedy i kolejny tydzień leci... Niedziela oczywiście w trasie. Rano powrót, z 3-3.5h kimania, śniadanko i na trening ;) Od nowego roku wróciłem do kreatyny i cytruliny ;) Przy barkach już fajnie pompa weszła hehe żyły wylazły elegancko ;p Trening Poniedziałek [...]

Szamka z Czwartku /SFD/2018/1/14/7f1f486e5ff847eb9ddeb248f7d3fee3.jpg BTW - 210/75/100+ 12.01.18 - Piątek - DT Po trasie nic nie spałem, poleżałem jedynie z pół godziny.. Zjadłem śniadanko, później na cmentarz, z Młodym trochę na dworze i na trening. Przy martwym był trochę kryzys ale udało się wg planu ;) Wieczorem zamiast spać to wzięło mnie [...]