Na początku jeszcze raz przepraszam za absencję, niestety siła wyższa, wyjechałem i nie miałem dostępu do kompa, a na sfd jest jakiś błąd techniczny uniemożliwiający wrzucanie zdjęć przez kom. Poniżej fotorelacja z zaległych dni oraz poglądowe foto formy z plaży %-) 27-04 1. tatarek https://images81.fotosik.pl/1064/f71bac7f276573efmed.jpg [...]
terumo wchodza jak z maslo? najgorsze igly jakie mialem. db bije na glowe terumo. swego czasu bralem darmowe z apteki i tez gladko wchodzily. Miałeś rację w PL tez miałem DB i po wbiciu dziś pierwszego zgadzam się z tobą w 100% :)
Parówki, cukier, masło roślinne do wywalenia. Skąd wniosek, że "zdrowa jak ryba"? Podstawowe badania laboratoryjne kiedy robiłaś? Bo otyłość to akurat dobrze na gospodarkę hormonalną nie wpływa. I nieco poza tematyką forum - regularne spożywanie alkoholu, traktowane jako "odskocznia", z której trudno zrezygnować powinno być sygnałem alarmowym.
Dzięki :-) ja kiedyś jeździłam bez kasku, ale teraz sobie nie wyobrażam, to tylko kilkadziesiąt złotych, a może uratować życie. także kupuj :-D dzisiaj: 1.rdl z hatlami 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x17,5/8x20/8x20/8x20 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x15/10x15/8x17,5/8x17,5 10x12,5/10x12,5/10x15/10x15 10x12,5/10x12,5/10x12,5/10x15 [...]
Forma super Monkey, na koniec maja będzie miazga ;-)No bez przesady :) , ale dzięki , ja jestem zadowolony a do super formy to jesczze z 2-3 lata :) więc jest już plan na przyszłość ,. U ciebie też wszystko idzie elegancko więc co jak co ale organizatorzy nie powinni mieć uwag do królików doświadczalnych%-) Dzień 50 ( DNT ) Dzień mega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtorek dzis plecy poszły na rozrachunek ;) dobre lody u nas na siłce , mało kalorii brak wogole wegli ! https://iv.pl/images/74687012242124636661.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Pull 2 Ściąganie do klatki neutral 4x12 drop Hammer siedząc nachwyt szeroko 4x10 jeden regres na maxa Wioslowanie hantle leżąc na ławce 4x8 Hammer z [...]
a miałeś masło z AN? ja kiedyś kupiłem z AN to mogłem nożem kroić i takie było idealne dla mnie, a później to SFD to właśnie strasznie rzadkie :-) do owsianki możesz "dolewać" a nastepnym razem weź AN nie pożałujesz :-)
a miałeś masło z AN? ja kiedyś kupiłem z AN to mogłem nożem kroić i takie było idealne dla mnie, a później to SFD to właśnie strasznie rzadkie :-) do owsianki możesz "dolewać" a nastepnym razem weź AN nie pożałujesz :-) . Poprzednie było z Go-O... Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-05-09 09:28:26
Tak wiem takie tematy już były itd. Tylko, że każdy przypadek jest inny, dlatego wolę założyć ten temat. Mam zamiar wejść na redukcje. Tylko, że nie mam do zbicia 5 kilo, a jakieś 55. Waga 135, Wzrost 181 Praca fizyczna w McDonalds od 24-8. Kłaść spać będę chodził pewnie koło 9-10, ponieważ muszę dojść do domu i wskoczyć pod prysznic. Załóżmy, że [...]
Wybór jest duży. Kwestia tego, że większość jest bardzo droga, więc niekoniecznie warto wydawać tyle pieniędzy. Ja bym się skupił na podstawowych: oliwa, olej kokosowy, masło, masło klarowane, olej lniany, ew. w Lidlu jest w miarę dobrej cenie z awokado.
Śniadanie płatki owsiane/orkiszowe pół szklanki gotowane w szklance mleka + orzechy włoskie/laskowe/migdały oraz 1 suszona morela/śliwka obiad około 170g mięsa szynka/schab/pierś kurczaka smażone na małej ilości oleju rzepakowego do tego 100g kaszy orkiszowej/ryżu/makaron pełnoziarnisty do tego ketchup lub jakieś mrożone warzywa z /papryka [...]
Witam Was, Trafiłem na SFD szukając porad na temat diet i ćwiczeń. Udało mi się przebrnąć przez sporą część forum i tematów związanych z redukcją i prawidłowym żywieniem. Choć nie ukrywam, że momentami można się zgubić, szczególnie na początku. Zależy mi na ogólnej ocenie tego, co robię i czy dobrze kombinuję. Podejście do diety już kiedyś miałem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czwartek 16h w pracy , klata dojechan i bareczki ! https://iv.pl/images/04823154951182317938.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Push 1 Wyciskanie hantli skos gora 5x12 jeden regres na Maxa Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama 4x15 drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 jeden regres na maxa Unoszenie hantli na bok 4x12 Francuz [...]
Jak poznać że jestem na reduckji? Idę do sklepu i kupujesz kilka kg marchewki. Moja ulubiona przekąska/ zapychacz /SFD/2018/5/10/9e64046aacf34392bef25e8d6ceee28f.jpg Do tego każdego dnia /SFD/2018/5/10/0302cdf564e341128840ad24b5e237cf.jpg Owoce Galaretki zero Pudding / mus białkowy Masło orzechowe Batony białkowe Zmieniony przez - solaros w [...]
Oto co jadłem dziś - wszystko pomierzone, poważone (pierś zważona po usmażeniu, paluszki, które dopiero zjem na surowo i zamrożone). Nie odbiega zbytnio od tego co na oko ważyłem... Bułek trochę jeszcze jest, ale jak mówiłem niewiele. Paluszków chyba za bardzo nie można jeść, ale serio kupuję te droższe z frosty podobno bez konserwantów... Dziś [...]
Fighter - to za dziś możesz odjąć jeszcze 2,5, bo mi się znowu przekąska w makro nie zmieściła. Za dużo tłuszczu wyszło. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 10.05.2018 Okno: 12:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 939,7 kcal b: 125,1 g (25,8%) t: 109,6 g (50,8%) w: [...]
Mariusz. Lądowałem tylko 24h gdzieś. Tj zacząłem w sobotę item rano. Start w niedzielę po południu. W sobotę wpadło około 800g wegli. +/- 100g. Bardziej plus niż minus. W niedzielę 3 takie pudełka przed startem. Jedno - jeśli rodzynki to 80g wegli ^ 10g fatu; jeśli masło orzechowe to 65g wegli/ 25g fatu. Jdałem 2:1 czy nawet 3:1 (3x rodzynki/ 1x [...]