maslo

Po prostu - sraką %-) No i też tą sławną retencją. chciałem napisać problemami żołądkowymi ale ubiegłeś mnie%-) Armageddon D Uginanie ramion na wyciagu 3x20 3x Super Seria: Prostowania ramion na wyciągu 20 + młotki 15 3x Super Seria: Francuskie stojąc 15 + Podciąganie na drążku wąski podchyt 10-12 Pompki wąski rozstaw 3x10-15 do załamania [...]

Armageddon E Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 3x8-10 Uginanie ramion na maszynie jednorącz 3x 8-10 do załamania Uginanie ramion na wyciągu dolnym z liną chwyt młotkowy 3x8-10 Prostowanie ramion uchwyt trójkątny 4x10-12 4x Super Seria: Dipsy z obciążeniem 6-8 + Prostowanie na wyciągu podchytem jednorącz 10 unoszenia [...]

chetnie poznam jak oceniasz dzialanie aaka bo lubie stosowac aakg w mojej ocenie bardzo pozytywnie, na redu ciezko o dobra pompe a to dziala cuda ;-) ale to moja opinia ;d mam w prochu akurat. aakg to świetny suplement, nawet pół miarki działa na mnie elegancko. Inaczej jest jeśli chodzi o agamtynę. Nie czuję dobrze jej działania, zwłaszcza jak [...]

1. dodaj jajek + oliwę/orzechy 2. wywal szynkę + masło, dałbym razowy + kurczak/ryba/wołowina 3. ok, wywal masło 4. ok, ale za jaja dałbym jakieś mięso, dodaj warzyw 5. dodaj oliwy/orzechów

7:00 - Dom Platki owsiane 80g 2x Białka z jajka. Orzechy włoskie 10:30 - Szkole Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach +Pomidorka +Surówka 13:50 - Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach [...]

DZIEŃ 33 sobota 4/05/2013 2*LC 6D/3T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: nieznany PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa, mięta WARZYWA: cebula, kapusta pekińska, rukola, pomidory SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: nieliczona jaja, masło, [...]

DZIEŃ 40 sobota 11/05/2013 2*LC 6D/4T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93gT /1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, pokrzywa WARZYWA: cebula, pomidor, szczypior SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+ // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

Ok, w takim razie muszę na to masło uważać;-). A tak fajnie smakują warzywa polane masłem @@-).

DZIEŃ 103 sobota 13/07/2013 REGENERACJA 6/7 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem MISKA: nieliczona – imprezowa chleb bezglutenowy, ser gouda, pomidory, karkówka, polędwica, sucha kiełbasa, winogrona, [...]

DZIEŃ 25/70 czwartek 5/09/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kawy ze smiet, pokrzywa, owocowa WARZYWA: kalafior, cebula, pomidory MISKA: czysta nieliczona (indyk, [...]

DZIEŃ 26/70 piątek 6/09/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: nieliczona, ale czyta jak łza:-D jajecznica, masło, rosół, kabanos, polędwica, żeberka, jogurt grecki, czosnek, ogórki małosolne, pomidory, kapusta biała (BTW powinno się zgadzać, bo wzorowałam się na starej misce) PICIE woda i kombucha Leki tylko euthyrox Zocha, [...]

Białko: 2,4g/kg - 189g = 756kcal Tłuszcze: 0,9g/kg – 70g = 630kcal - zwiększ tłuszcze do 1g-1,5g Węglowodany: 5,7g/kg – 452g = 1808 kcal - zmniejszyłbym do 5g Łącznie: 3194kcal Śniadanie 7:00: Płatki owsiane ( 150 g ) + 250 ml mleka 2 Jaja Kurze całe Rodzynki ( 25g ) B: 33g W: 107g T: 24g Drugie śniadanie 10:35: Chleb żytni razowy ( 150 g [...]

Dzień 6 Dzień nie treningowy Data: Sobota 18.10.2014 Dieta 1. Żeberka wieprzowe 250g, Kasza jaglana 40g, Smalec 20g, Masło 20g, Oliwa z oliwek 10ml, Śmietana 18% 50ml + warzywa 2. Koktajl - Po 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) + dynia gotowana na parze 3. Żeberka wieprzowe 250g, Masło 50g, [...]

Dzień 9 Dzień nie treningowy Data: Wtorek 21.10.2014 Dieta 1. Kotlety wołowe 200g + kasza gryczana 50g+ Smalec 25g + warzywa 2. Placek - 5 jaj, 50g mąki gryczanej, Smalec 25g + warzywa 3. Kotlety wołowe 200g + kasza gryczana 50g+ Smalec 25g + warzywa 4. Łosoś z puszki 90g, Masło 30g + warzywa Trening BRAK Dzień 10 Dzień nie treningowy Data: Środa [...]

Dzień 15 Dzień treningowy Data: Poniedziałek 27.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana 100g, Jaja 225g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana biała 100g, Udko z kurczaka 100g, Olej kokosowy 10g + warzywa 3. Kasza gryczana 120g, Pierś z kurczaka 140g, Smalec 10g + warzywa 4. Kasza jaglana 100g, Pierś z kurczaka 140g, Oliwa z oliwek 10g + warzywa Trening [...]

Dzień 33 Dzień nie treningowy Data: Piątek 14.11.2014 Dieta 1. Dwa banany 2. Makaron 130g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Ryż biały 100g, Ser biały 130g, Masło 10g + warzywa 4. Kasz jaglana 100g, Ser biały 130g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 5. Kasza manna 50g, Ser biały 100g, Budyń + miód + warzywa Dzień 34 Dzień nie [...]

Dziękuję. 1. Wykreślam glutaminę 2. BCAA tylko przed treningiem (lub w trakcie, ale chyba wolę przed) 3. Keratynę spróbuję najpierw 5g, a później zejdę do 3g przez cały rok lub pozostanę 5g w cyklach - zobaczę jakie będą efekty 4. Beta alaninę przyjmować razem z keratyną? Warto kupić keratynę z b-alaniną? 5. Odnośnie koktajlu - dlaczego odpuścić [...]

Po zmianach wyglada tak: Wiek : 17 i 18 lat Zapotrzebowanie 3200kcal Masa: ok.80kg Wzrost : 185 Staż : 0 176g białka = 704 kcal 464g weglowodany = 1856 kcal 71g tłuszczu = 640 kcal Sniadanie I 6:00 3 Jajka (b:19g,T:15g,W:0,9) 135g Płatki Owsiane (B:16g, T: 9,7g ,W: 84,7g) 100g mleka uht 3,2% (B:3,3, T:3,2g , W:4,8g) 10g Oliwa z oliwek [...]

Masło, masło klarowane, wiórki kokosowe, olej kokosowy, wieprzowina, nabiał. Nie ma zależności odnośnie przyjmowania węglowodanów do południa. http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie Na regenerację i [...]

W takim razie wrzuć rozpiskę według wyżej wymienionego schematu. Zobaczymy jak ona wygląda i zaproponujemy co czym można urozmaicić. O to rozpiska Proponuję zacząć typową dietę masową...6 posiłków ..bo przy 5 trzeba będzie je z czasem „napychac”..jedzac 6 mniejszych masz kontrole nad metabolizmem i masa wchodzi lepsza jakosciowo. Waga kuchenna się [...]