maslo

mleko 0,5% płatki owsiane ok. 100g ok. 50g. rodzynków // mozna w wywalic, lae jak zostanei tragedi nie ma kefir (400g) drugie śniadanko(11:00): 3-4 kanapeczki(chleb razowy+szynka) // duzo wedliny bo mało bialka tu masz i do tego licz tez masło bo pewnei smarujesz do tego dwa jabłka/ obiad(14): kasza gryczana lub ryż piers z kurczaka [...]

Czasami wielkie rzeczy pojawiają się w małych opakowaniach. Animal Snak może zwieść swoimi małymi wymiarami, jednak jest to baton treningowy o ogromnym działaniu odżywczym, który pakowany jest w 85 gramowe opakowania zawierające najwyższej jakości białka. 35 gramów wydajnych węglowodanów, które zapewniają odpowiednią energię. Podobnie jak wiele [...]

sniadanie: 100g płatków 7,2g 1g 83g 500ml mleka 0,5% 17,5g 2,5g 25,5g // zbedne tunczyk 70g 14g 1,5g 0g 4kapsy omega-3 niewiem ile mają czego, pomóżcie :D // co za róznica tego jest pare gram tylko -------------------- 41g 5g 98,5g 2 śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste (2x80g) 11g 2g 75g // chleb razowy szynka z kuraka 100g 21g 1,2g 0,2g [...]

Tak lepiej? 2 obiad i przekaske to bede musial jesc podczas jazdy samochodem wiec wybralem cos do czego mozna uzywac jednej reki, Poprawcie co trzeba. (Szczegolnie "k3ho" bo najwiecej krytyku***O SYTUACJA TEGO WYMAGA) Sniadanie 65g tunczyka DLACZEGO TAK MIKSUJESZ TUNE I SER? 100g twarogu oliwa z oliwek 100g platki OWSIANE 200ml [...]

Wszedł jak w masło Z33 pochwal się gdzie jeździsz na nartach. Może masz jakieś ulubione stoki ??

[...] to nie jest fair... starcilam 5 sogow-pajacykow... pracujac dzielnie na rzecz mojego pracodawcy w wlasnie tyka pajacyk mowi "dziekuje"... zdrowa zywnosc -maslo orzechowe- bo wcale nie jest orzechowe ino fistaszkowe hrhr i zawiela duzo zlych tluszczy -wafle ryzowe- wysokie ig a co za tym idzie wyrzut insuliny zapewniony - [...]

Sorki za tamta jakosc... Witam:) Zrobilem sobie ostatnio dietke i zastanawiam sie czy jest ok, pliska rzuccie okiem... LAT:18lat WAGA:77kg WZROST:184cm I 6.40 Płatki owsiane 80g Białko jaja kurzego 80g Oliwa z oliwek 15 Dżem truskawkowy niskosłodzony 10g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 II 9.40 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 30g Ryż biały 170g [...]

jajeczek to ja dużo wszamiam, oliwa z oliwek moze leciec do koktajlu ktory robie, orzeszki da sie zalatwic :) a maslo orzechowe chyba tez pasuje no nie?

Maslo orzechowe sobie daruj.

a ja jem ciagle tak i nadal mi smakuje chleb razowy(shulstad jest zaj.eb.isty) na to maslo potem koncentrat pomidorowy+ziola prowansalskie piers z kurczaka kapustka pekinska, to wszystko w papier sniadaniowy i mniam(az mi sie jesc zachcialo)

Oto poprawiona dieta: I sniadanie: 1. Kefir 2% tłuszczu - 150g 2. Płatki owsiane - 30g 3. Orzechy włoskie - 35g 4. Jabłko - 80g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 15.59g T - 26.785g W - 52.52g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Wartosc odzywcza: B - 15.35g T - 1.35g W - 50.9g I posilek: 1. Chleb żytni [...]

I sniadanie: // mozesz dodac tran lub omege-3 1. Kefir 2% tłuszczu - 150g 2. Płatki owsiane - 30g // jakos ich mało 3. Orzechy włoskie - 35g 4. Jabłko - 80g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 15.59g T - 26.785g W - 52.52g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Wartosc odzywcza: B - 15.35g T - 1.35g W [...]

1.Śniadanie 7 30 płatki muscli 120g,otręby pszenne 20g, mleko 0,5% 400ml,10g orzechow włoskich PLATKI OWSIANE+RODZYNKI, WYWAL OTREBY BO BEDZIE ZA DUZO BLONNIKA JAK NA JEDEN POSILEK, DAJ WIECEJ ORZECHOW JAKO ZRODLO TLUSZCZY, DAJ PLASTEREK TWAROGU + 1tabl. vit min 75+ NOW foods HEHE JA TEZ JE BIORE, GRATULUJE WYBORU! 2.II Śniadanie 10 45 bułka [...]

[...] kasze (wszystkie rodzaje), ryz brazowy, makaron razowy, chleb zytni razowy dla tluszczy: oliwa z oliwek(gl. zrodlo), omega 3 jako supel, orzechy wloskie, pestki dyni, jaja, maslo(prawdziwe) po jakims czasie problemy powinny ustac pod warunkiem ze bedziesz sie odzywiac racjonalnie, przejdz sie do lekarza jezeli mimo diety nic sie nie poprawi i [...]

1.Śniadanie 7 30 płatki muscli 120g,otręby pszenne 20g, mleko 0,5% 400ml,10g orzechow włoskich PLATKI OWSIANE+RODZYNKI, WYWAL OTREBY BO BEDZIE ZA DUZO BLONNIKA JAK NA JEDEN POSILEK, DAJ WIECEJ ORZECHOW JAKO ZRODLO TLUSZCZY, DAJ PLASTEREK TWAROGU zmniejszyłem do minimum otreby tak an smaka tylko zostawiłem bo lubie,orzechy zwiekszyłem do 25g,sera [...]

I Posiłek 7 00 – 8 00 Płatki kukurydziane 40g b-2,76 t-1g ww-33,44g kcal. 146,4 Mleko zaw. 2% % tłuszczu 200 ml b-6,8g t-4 g ww-9,8g kcal. 104 Jabłko 30g b-0,12g t- 0,12 ww-3,36g kcal 14,1 Orzechy włoskie 10g b-1,6g t-6,03g [...]

"One działają troche słabiej niż koks, ale efekty są mniejsze." Ale maslo jest maslane :D Oczywiscie po aminokwasach roz******li Cie że szoks normalnie, lepiej niż koks, ale agresywność się wzmaga niesamowicie, poprostu będziesz bił wszystkich i wszystko, pozdro. Zonk. Oczywiście żartuje. Kurcze jak ta niewiedza boli :( "białka są [...]

Rozłożenie makroskładników: Białko - 1,5g / mozna wiecej bo pewnie sporo masz roslinnego Tłuszcze - 1,8g Węglowodany - 5,5g Śniadanie: płatki owsiane (albo musli z owocami, czy tez platki jeczmienne, zalezy od dnia), mleko 2%, siemie lniane (ewentualnie orzechy, zalezy do dnia) // daj ser bialy, tran , jedz platki owsiane i dodawaj owoców, nie [...]

III posilek ser zolty niepotrzebny skoro dajesz maslo daj jakies bialko szynke,ser bialy itp

WITAC, ZE BARDZO MALO CZYTALES TUTEJSZE FORUM PONIEWAZ JEST DUZO BLEDOW. NORMALNIE BYM CIE WYSLAL DO PRZEGLADARKI I POSTOW PODWIESZONYCH ALE NIECH CI BEDZIE Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200 ///O,5% I DODAWAJ OLIWY Z OLIWEK JAK JUZ Płatki kukurydziane 40 OWSIANE... Słonecznik nasiona 50 MOZE BYC, CHOCIAZ MOCNO KALORYCZNE Chleb zwykły 120 ////// RAZOWY [...]