Panowie serdecznie przepraszam za błąd ( dzięki anar za uwagę ). Po prostu pisząc o WHEY MATRIX miałem na myśli WHEY PROFI MASS. Poniżej podaje wersje poprawioną. Sorki Schemat żywieniowo-suplementacyjny do ZESTAWU PROMOCYJNEGO – MASA IV 40 min przed posiłkiem HMB – 2 kapsułki POSIŁEK 1 Mleko 0,5% 250g płatki kukurydziane 60g [...]
[...] (ogorek,pomidor itp.) 14.00 2 jajka na twardo 0.5l mleka+kakao jakies warzywa 16 obiad zostawiam mamie cos tam zawsze przygotuje 18 jakas rybka nieraz tunczyk nieraz makrela wedzona lyszka miodu trening lyszka miodu 20.30 owoce,warzywa maslanka lub jogurcik wiek 17 lat wzrost 175 cm. waga 75 kg. i co otym myslicie ..:: Memento mori ::..
Nie wiem, ale ja się za bardzo nie znam, że ta maślanka i owoce na noc to nie jest chyba najlepszy pomysł a o reszcie się nie wypowiem bo mam jeszcze małe doświadczenie i nie chce nikogo w błąd wprowadzać Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie
Grzechu i drugi ziomie słuchajcie Yarka, chłopak ma rację, pamiętajcie o diecie (ryż, makaron, maślanka, serwatka, kasz, kurczak i inne ******ły które mają dużo białka, wg. mnie nie bierzcie kreatyny, najpierw nabierzcie masę jedząc, a póżniej można o tym myśleć, pamiętajcie o regularnych treningach np. pon-śr-pt albo wt-czw-sob. , na rozszerzenie [...]
6.30 150g płatków owsianych + 300 ml mleka. 2 banany 9.00 2 kromki ciemnego pieczywa z plastrami białego sera lub plastrami szynki z indyka + banan 12.00 2 kromki ciemnego pieczywa z plastrami białego sera lub plastrami szynki z indyka + jogurt bądź maślanka. 15.00 Obiad to co mama zrobi, czyli zupka albo co innego. 18.30 Po treningu 100g ryżu + [...]
6.30 150g płatków owsianych + 300 ml mleka. - za mało białka w tym posiłku 2 banany 9.00 2 kromki ciemnego pieczywa z plastrami białego sera lub plastrami szynki z indyka + banan - jednak lepsza bedzie szynka ale nie zaluj tych plasterkow a banana nie jedz odrazu tylko za jakies 20-30 min 12.00 2 kromki ciemnego pieczywa z plastrami białego [...]
"2 serie brzuszków" - na czczo?? ogólnie dzięki za pomoc napewno sie przyda (ograniczyłem pieczywo, makaron, ziemniaki) czy mam spozywać białko wogule czy to w czyms nie przeskodzi ?? np maślanka (1,o tłuszczu) :D
[...] rozgrzewke lekkim ciezarem i pozniej 4 serie 10/8/8/6 dokladajac ciezar do kazdej serii...czy dobrze robie????? Czy po treningu odpowiednim posilkiem moze byc :2 banany i maslanka(400g)??? Chce sobie zakupic Mass XXL (Treca) 2kg. i czy mozna do tego zakupic ZMA?? Co zakupic aby przytyc na masie??Na jakiej zasadzie dziala ZMA?? Z Gory dzieki... [...]
[...] rozgrzewke lekkim ciezarem i pozniej 4 serie 10/8/8/6 dokladajac ciezar do kazdej serii...czy dobrze robie????? Czy po treningu odpowiednim posilkiem moze byc :2 banany i maslanka(400g)??? Chce sobie zakupic Mass XXL (Treca) 2kg. i czy mozna do tego zakupic ZMA?? Co zakupic aby przytyc na masie??Na jakiej zasadzie dziala ZMA?? I jeszcze [...]
[...] Nie wrocisz im stabilnosci, beda bolaly do kresu Twoich dni. Co do diety to troche lepiej wyglada z tym, ze na sniadanie brakuje troszke bialka, jablko to nie posilek, maslanka - nie znam zawartosci makroskladnikow, ostatni posilek o 18.30???? Zdecydowanie za wczesnie! Pamietaj zeby kazdyposilek zawieral B/WW/T, wyjatkiem jest tutaj ostatni [...]
1.Trenuję od września a od miesiąca z kawałkiem zwiększyłem częstotliwość z 2 razy w tyg do trzech(w końcu się udało wykombinować :) ) I robię to systematycznie nie opuszczam. 2.Co do planu to trenuję tylko górne partje mięsniowe.Ćwiczenia jakie wykonuję to: klatka, wyciąg(siedzisz, plecy proste i ciągniesz rączke która jest przyczepiona do [...]
[...] z mlekiem - 1 marchew - 1 jablko II posilek 12,15 (w szkole) - trzy kajzerki - dwa plastry sera zoltego i jeden chudej szynki gotowanej - jogurt do picia na zmiane z maslanka 0,5% owocowa - 1 jablko III posilek 16,00 (przedtreningowy) - makaron z pieciu jaj z jagodami na zmiane z kasza jeczmienna(lub ryz), z tunczykiem i ogrkiem IV [...]
[...] DOŁÓŻ 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA. II posilek 12,15 (w szkole) - trzy kajzerki - dwa plastry sera zoltego i jeden chudej szynki gotowanej - jogurt do picia na zmiane z maslanka 0,5% owocowa - 1 jablko //PIECZYWO ŻYTNIO-RAZOWE,MASLANKA ZWYKLA, NIE SLODZONA. ZAMIAST SERA -50g CHUDEGO TWAROGU i 50g WĘDLINY. III posilek 16,00 [...]