mase

ale ja trenuje na mase i caly czas chudne bo odpowiednio sie odzywiam, ale chce zgubic z brzucha w szczegolnosci.

moze ktos mi podpowie jakis dobry cykla na mase

Budowanie sily przy tak malym stazu bedzie dla ciebie zgubne... Powinienes budowac mase wraz z ktora przyjdzie owa sila zdr.

trening mial wygladac tak ale cos sie pomieszalo Witam oto moj nowy trening na mase czekam na ocene... Bede wykonywal 2 zestawy wymienne co tydzien Zestaw 1 POŃ- klata , triceps 1)Wyciskanie w poziomie sztanga 4x10 2)wyciskanie skosne [...]

Rozpisze cały plan jest on ukierunkowany na mase i poprawe siły:) PON trn Klata+tric Płaska wyciskanie sztangi 4s + 1 s rozgrzewkowa 12p+10p+8+6 zmienie teraz na 10+8+5+2,3 Wycisk hantli płaska co drudzi tydzień skośna 4s+1s rozgrzewkowa 12+10+10+8 Wycisk skosna hantle 4s lub 3s 10+10+8+8 rozpietki płaska co drugi tydzień skośna 3s 10+10+8 [...]

15 powtórzeń jeszcze z zapasem na kilka ? Nie, na mase i siłę sądzę że to zły pomysł. Pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej, a spróbować 8 tygodniowy cykl treningu HST niezaszkodzi, nawet jeżeli nie zanotujesz na nim żadnych postępów nie będzie to czas stracony ponieważ będziesz zawsze bogatszy o nowe doświadczenie.

skoro jestes chudy to co chcesz wyrzezbic?!??! czlowieku pomysl! Zeby zrobic rzezbe-> przytyj. Zeby przytyc-> dieta na mase ! proste...

qazar art 'fakty nie mity" całkiem całkiem, a co myślisz o pożywieniu w mcdonaldzie? tzn wpływu na masę :) pytam serio

weź se lepiej pierdyknij cykl na siłe i mase ^^ na dobrym gainerze bo z tą wagą to pozdro xD

quazar, ja na redukcji jadłem 50g i było OK :D teraz po zmianie na masę i zamianie na 100g owsianych nie mogę przywyknąć :D:D Tutaj masz dziennik posiłków => sprawdź sam :D http://www.darkthorn.republika.pl/ Co do reszty myślę, że ok (jeżeli masz tam minus kaloryczny oczywiście, ale to sprawdzisz). Jeszcze jedna uwaga. Za mało kaloryczny wydaje [...]

ale to wlasnie nie tyle czas i jakosc - a gramatura 9czyli ilosc) jest kluczowa w manipulowaniu waga ciala. Chcesz zwiekszac mase - musisz dostarczac wiecej kalorii niz potrzebujesz, chcesz redukowac - mniejszą... Dieta to klucz, jeslisa braki wdiecie kupujesz gainery/bialka/bulki/mct itp - zaleznie od tego czego Ci brakuje. Nie zalecimy Ci [...]

trening siłowy na mase lub rzeźbe pozostaje taki sam, dodajesz tylko kilka razy tygodniowo aeroby, i układasz sobie dietę na ujemnym bilansie kcal.

Ja nie ćwicze na siłce typowo pod siłe i mase, a raczej pod SW więc troche głupie porównanie. Ciebie ludzie się nie czepiają bo dla nich jesteś duży, a mnie mogą się czepiać mi to nie przeszkadza bo dostaną po ryju i po kłopocie

ehh :/ Chodzi mi oto żę chciałbym zyskać mase w ręce zaś taki chudy i głupi nie jestem zę kupując to miałem nadzieje brać białko i kreatyne a zwykłe pożywienie odstawić na bok :/ Chodzi mi oto że chce zacząc na siłownie jeśc normalne posiłki a do tego białko i kreatyne i moje pytanie brzmiało ile zajęło by owe ćwiczenie by uzyskac jakiś efekt...

Czyli posiadam stary plan na masę i w nim muszę tylko zmienić ilość powtórzeń? tak?

[...] A trening brzucha + stretching w dni nietreningowe jest ok, biegac tez mozesz, nikomu to nie zaszkodzilo. Nie warto biegac gdy sie walczy o mase.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-26 12:55:02 Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-26 12:56:04

zgadzam się z w wami chłopaki, jednak pisze na podstawie wagi trickstera i jego wzrostu. Na początku nie powinien w ogole się przejmować, że mu pójdzie powiedzmy te 5 czy więcej kilogramów bo mało waży jak na swój wzrost. Szybciewj bedzie miłą przyrosty, jeśłi oczywiście sie bedzie się czysto odżywiał. On jest jeszcze młody i jak zacznie za [...]

Michadrol firmy idykpol. pytanie bez sensu. przeczytaj to i przemysl swoje pytanie: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

Tylko ze autor pisze ze chce zbudowac mase miesniiowa a nie poprawic swoj wynik w pompkach.. btw: NIKEAIR popracuj nad swoja ortografia ;-P

na mase to jest dieta, ciezko ci bedzie przybrac na wadze tyle jezdzac na rowerze i biegajac