mase

makdonalda zjedź. dobry na mase

-jeżeli nie masz czego kształtować to najpierw ułóż sobie trening na masę bo ten to jest faktycznie raczej na rzeźbę -ja bym radził biegać w dni nietreningowe -teoretycznie trening nie powinien być dłuższy niż 2h -białko tuż przed snem

Uu bez nóg, a szczególnie przysiadów będzie ciężko o masę, ale może coś wymyślimy. Jaka dokładnie ta kontuzja? W którym momencie ruchu boli? (przy przysiadzie)

Plan do kitu, bo bez nóg. Na masę bym nie liczyły, co najwyżej jakieś lekkie porysowanie sylwetki, ale po co Ci to? Weź się za porządny trening lepiej. SPlit partia 2x w tygodniu, albo FBW. Ten Twój, pomijając brak nóg, jest baaardzo słaby.

ak wogole mozna nabrac rzezby? nabrac mozna mase. Z tymi piecioma strzalami deki masz kolego ZEROWA wiedze. Poczytaj dokladnie forum - na pewno znajdziesz sporo informacji.

rozpisz FBW(na mase) + 2-3x w tyg aeroby + 2x w tyg HIIT + dieta nieskoweglowodanowa i bd ok ;) pozdr & powodzenia ^^

1 raz widze taki plan. Na partiie duze dawaj po 12-15 serii w kilku cwiczeniach aby poruszyc kazdy miesien, zaś na male max 10-11 serii. Jesli budujesz mase to zakres ruchów 6-12.

[...] Pro Longatum 10g Posiłek 2 - 9:30 Jaja kurze całe 120g (2jajka) Chleb żytni razowy 60g Masło wyborowe extra 20g Posiłek 3 - 12:20 Koktajl na mase (50g płatków owsianych, 150ml mleka 2%, 100ml jogurtu naturalnego, jeden sredni banan ok 200g, twarogu półtłustego 100g, 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego, 3 płaskie [...]

Działają na mase;)

[...] brales nic wiec samo na poczatku poleci , chyba ze koniecznie chcesz to TSE/Clenburexin podziała na Ciebie i moze Cie zmotywuje dodatkowo. A co do wzrostu beztłuszczowej masy to najpierw redukujesz ,a potem robisz mase (tyle ze beztluszczowa pewnie nie bedzie tymbardziej ze niechcesz diety) nie da sie jednoczenie budowac masy i redukowac tłuszcz

a moge cwiczyc cyklami 4 tygodniowymi tzn 4 tygodnie na mase potem 4 tyg na rzezbe a potem np 4 tyg na gestosc wlukien?? a bialko wiem ze przed snem tylko czy naczczo?

biore naczczo i nie mam problemow a zalezy mi troche na zbicu wagi wiec nie chce juz sie obzerac na noc wiec sie pytam czy moge naczczo. a po cyklu na mase to chcialem robic tak cykl jakby rekreacyjny przez dwa tygodnie tak lekko zeby wszystko odpoczelo i dopiero rzezba

w czasie cyklu nie bierz ani storma ani xplode, zarzuc to po skonczonym cyklu wraz z odblokiem na podtrzymanie.Suplementacja, suplementacją pamietaj zeby dopiąc miche bo inaczej zbudujesz ***owej jakosci mase tak jak w przypadku prohormonow które stosowałes.

ZAWODY STRONG NA JASNYCH BŁONIACH, SZCZECIN 2009.05.21: w tym roku byłem trochę lepiej wyekwipowany (pas, bandaże). Pogadałem z Jarosławem Dymkiem i Sławomirem Toczkiem, aby "poza konkursem" popróbować sobie różnych bojów na oficjalnym sprzęcie strong man. Co prawda nie byłem w ogóle wypoczęty po wczorajszym koncercie i krótkim śnie [...]

" Swoją drogą, robić mase nie znaczy zalać się jak świania i zrobić brzuszek, to się mija z celem. " dla niektorych robienie tzw. suchej masy mija sie z celem... wszystko zalezy od genetyki i suplementacji. jesli ktos cwiczy na sucho to wydaje mi sie, ze warto robic cykle typu 6 tygodni masy - 2 tygodnie podciecia. najpierw zyskujesz [...]

Jak dawno nie ćwiczyłeś polecam FBW 3 razy w tygodniu . Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

Trening ok jeszcze dieta na mase

Co według was najlepiej spożywac w diecie na mase podczas śniadanie i kolacji ? Dodam,ze na sniadanie potrzebuje jakis łatwy do przygotowania posiłek. Płatki owsiane raczej odpadaja Strasznie dlugo schodzi mi jedzenie ich

[...] kogoś kto zna się bardziej odemnie na temat suplementacji dla sprintera.Otóż trenuje lekką(sprinty)jestem po miesiecznym odchudzaniu na (SAN TIGHT XTREME)z 78-69 przy wzroście 176.Trzeba mi podnieść siłe i leciutko mase mięśniową (2-3kg)jakie według was są najlepsze suple? Czy kreatyna magna power będzie dobra na podniesienie siły?Z góry dzięki.

Diete wrzucę jutro znaczy sie diete trzymam okolo rok ale to byla dieta na mase od przyszlego tygodnia bede stosowal diete na redukcje. Stosowałem wcześniej suplementy (kreatyny, bcaa, WPC, Bostery ) ale nigdy nie spalacz tłuszczu to będzie mój pierwszy. Też mi sie tak wydaje ze bedzie wystarczający. A Ty go stosowałeś?