mase

[...] aeroby . W sumie to jeden raz w tygodniu starczy ,bo przez czestsze aeroby strace za duzo na kazdej parti ciala(bedzie za chudo)celem jest zmniejszyc BF i zwiekszyc sucha mase miesniowa,i to jest mozliwe tylko przez dluzszy okres czasu . No a w tali mam serio tyle kierowalam sie przy pomiarach tym zdjeciem; [...]

no dokladnie najwazniejsza dieta, u mnie tez to kuleje ale w sumie robie krok do przodu i pomalutku zdrowo sie odzywiam, wiec zycze Ci tego spalenia tluszczyku i sucha mase łap :) pozdrawiam

[...] taki ,chcialabym spalic tluszcz na brzuchu posladkach i nogach ,budujac w to miejce miesnie , a rece barki poprostu pogrubic sucha masa ,sama juz nie wiem czy jechac na mase czy na co,i ile jesc zeby bylo tak jak chce :((. Narazie trzymam sie diety duzo bialka malo wegli,posilki co 2,5 godziny pomiedzy posilkami suple.Odczekam troche czy i [...]

hehe nie ma to jak byc facetem i robic mase ... !!! ale Tobie życze powodzenia !!

czyli jechac teraz na mase tak, duzo wegli i bialka , Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-16 12:24:57

[...] estrem między cypio, a enan też generalnie jest bez sensu, zbędna kombinacja. Następne - nie da się robi masy i trochę się jednocześnie wyrzeźbić paląc tłuszcz. Robiąc mase musisz być na nadwyżce kalorycznej, a będąc na nadwyżce nie spalisz ani grama tłuszczu. To w jaki okres chcesz wejść zależy od tego jak wyglądasz. Skoro tkanka [...]

A i tak wogóle jak myslicie robic na mase czy reducje narazie.Chodzi mi o to żeby jak coś to teraz spalić a puzniej zrobić się większy ogólnie żeby mięsnie większe były.

Jesteś bardzo chudy więc nie licz na duże efekty zastosuj jakąś prostą dietę na masę i do dzieła . Wykonaj wyciskanie 3 x 12-15 razy rospiętki 3x12-15 ale o serie popytaj specjalisty.

Nie wiem, czytałem temat "walka o masę" i tam koleś, który notabene jest znawcą, pisał, że facet 70kg ekto powinien 4800 kalorii wp***ć. No dobra, jak tam uważacie, wywalę jedno czy drugie... Dzięki za sugestie, sogi duchowe :)

[...] jest kumaty to sam wyczuje po kilku iniekcjach ile mu trzeba bo teoria odbloku teoria ale taki cykl pisze rożne scenariusze i rzeczywiscie 400mg eq to smieszna ilosc. Ja mase na gramie robilem tylko u mnie przy boldzie pojawiaja sie niestety problemy z depresja w 6-7 tygodniu wiec dochodza antydepresanty by zachowac chemiczna równowage i [...]

Wcześniej tez na masę, zmieniło się kilka ćwiczeń, i serie.

po 1 nikt tutaj planow nie pisze oprucz zainteresowanych, my tu oceniamy/poprawiamy po 2 trudno wziasc rozpiske na mase przerobic laczenia na 2x w tyg +dodac 2gie treningi lzejsze+dodac troche izolonych zwiekszyc serie? hmm faktycznie lepiej pisac samemu

bardzo nie fortunne porównianie gimastyków do trójboistów, calkowicie dwa różne sporty, inne treningi. weź pod uwagę żę większość gimnastyków jest niewysoka i łatwiej im nabić masę %-)

No dobra, więc autor ,,faktów" pisząc ze ,, treningiem na zakresach powyżej 90 % nie zbudujesz masy mięśniowej.", mówi tutaj tylko o seriach gdzie obciążenie jest większe 90% CM. Tak jak napisałeś trenin siłowy to nie tylko serie powyżej 90% CM, tak więc da się zbudować na nim masę.

dałeś zdjęcia grubych 3boistów i porównujesz. Dziwne porównanie. Coś pisałeś też o 2boistach- Adrian Zieliński ma wg ciebie słabą sylwetkę? Nawiązałem do artykułu o ,,faktach " Pandy :-) Który odpowiedział, na teorię Knife'a: Teoria Knife'a - treningiem na niskiej liczbie powtórzeń (na siłę) zbudujesz masę mięśniową. Teoria Pandy: - treningiem [...]

K***a kazdy cwiczy jak chce i czy na mase czy na rzezbe czy ku**a na lasek rwanie :-%. Do 42 w łapie musze jeszcze troche pocwiczyc a Chiny jak sie tobie nie podoba twoja sprawa po to zdjecia tu są zeby je ocenic wali mnie twoje czy innych zdanie. Dzieki za odpowiedzi

sylwetka łądna wez sie za mase klata bary łapa sama pojdzie

a na masę nie robi się takim samym?? bo zwiększanie to chyba na sile

albo lepiej przeswietlic potencjalna kandydatke na dupe i dowiedziec sie czy bedzie sie puszczac i czy zrobi kiedys dobra mase

jerczu tutaj nie chodzi ze wysra watrobe ,tylko o to ze w dace do 3 tab max osiagnie na 1 cyklu to samoi co w dawce do 4 tab na max,receptory ma chlonne bo nie bral niczego ,i malom dawkom zrobi tyle co wielkom. a pozatym to uwarzam ze kreatyna i weglowodany mase zrobiom mu podobnom. Aptekarz Moderator dz.Doping