CezarRozar
Witam! Jestem nowy na forum , z góry przepraszam jeśli temat założyłem w złym dziale !
Od kilku ładnych lat ćwiczę Taekwondo (w klubie) i w domu trochę boksu .
Wiadomo też , że się rozciągam i biegam (biegam- nie za często , ale jednak)/ mam bardzo silne nogi.
Mam problem z klatką piersiową (lejkowatą czy jak kto woli zapadniętą
). Według mnie mam to od tego że jak byłem młodszy chodziłem zgarbiony i ważyłem 45 kg w wieku 13 lat mając ok. 170cm wzrostu.
Od przodu tylko sprawne oko zorientuje się , że mam zapadnięta klatę , ale od boku jest już trochę gorzej widać bardziej , że mi się zassała klata do środka :( . Byłem na badaniach nie mam żadnych problemów wydolnościowych itp. jedyny problem to wygląd wizualny . Moglibyście mi polecić jakieś ćwiczonka które mogę wykonywać w domu ?
W wakacje zamierzam wybrać się na siłownię - warto by było coś zacząć robi , tym bardziej , że jestem już coraz starszy i to mnie denerwuje i wiadomo że trochę wstyd , ale nie jestem też taki , żeby dać za wygraną i poddać się operacji .
Od kilku dni ćwiczę :
Robię ABS na brzuch - nieraz 2 razy dziennie
Robię pompki coś podobnego do systemu ABS (pompki)
+ na środek klaty tzw. łokcie na zewnątrz dłonie ułożone w odwrócone serce .
W domu do dyspozycji mam :
ławkę skośną (taka do brzuszków wiecie o jaką biega )
hantle 2 x 4kg
Doradżcie coś bo to na prawdę nie jest fajne , a chcem pokazać , że da rade to zakryć mięśniami - wagę zwiękzych moge max do 64 kg .
Mam 16 lat
waga 60kg
wzrost 180cm
Dodałem zdjęcie tylko chyba trzeba wejść w mój profil ! postaram się zrobić jeszcze jakieś wyrażniejsze !
Zmieniony przez - CezarRozar w dniu 2012-05-09 19:39:57
Zmieniony przez - CezarRozar w dniu 2012-05-09 19:40:58
Od kilku ładnych lat ćwiczę Taekwondo (w klubie) i w domu trochę boksu .
Wiadomo też , że się rozciągam i biegam (biegam- nie za często , ale jednak)/ mam bardzo silne nogi.
Mam problem z klatką piersiową (lejkowatą czy jak kto woli zapadniętą
). Według mnie mam to od tego że jak byłem młodszy chodziłem zgarbiony i ważyłem 45 kg w wieku 13 lat mając ok. 170cm wzrostu.
Od przodu tylko sprawne oko zorientuje się , że mam zapadnięta klatę , ale od boku jest już trochę gorzej widać bardziej , że mi się zassała klata do środka :( . Byłem na badaniach nie mam żadnych problemów wydolnościowych itp. jedyny problem to wygląd wizualny . Moglibyście mi polecić jakieś ćwiczonka które mogę wykonywać w domu ?
W wakacje zamierzam wybrać się na siłownię - warto by było coś zacząć robi , tym bardziej , że jestem już coraz starszy i to mnie denerwuje i wiadomo że trochę wstyd , ale nie jestem też taki , żeby dać za wygraną i poddać się operacji .
Od kilku dni ćwiczę :
Robię ABS na brzuch - nieraz 2 razy dziennie
Robię pompki coś podobnego do systemu ABS (pompki)
+ na środek klaty tzw. łokcie na zewnątrz dłonie ułożone w odwrócone serce .
W domu do dyspozycji mam :
ławkę skośną (taka do brzuszków wiecie o jaką biega )
hantle 2 x 4kg
Doradżcie coś bo to na prawdę nie jest fajne , a chcem pokazać , że da rade to zakryć mięśniami - wagę zwiękzych moge max do 64 kg .
Mam 16 lat
waga 60kg
wzrost 180cm
Dodałem zdjęcie tylko chyba trzeba wejść w mój profil ! postaram się zrobić jeszcze jakieś wyrażniejsze !
Zmieniony przez - CezarRozar w dniu 2012-05-09 19:39:57
Zmieniony przez - CezarRozar w dniu 2012-05-09 19:40:58
Krzysztof Piekarz
wojtek1436
