mase

ja masę zawaliłem strasznie, dużo fatu złapałem, to i długo to trwa. Pewnie gdyby nie te ładowania to już dawno byłbym po, ale jestem słaby i psychicznie nie wytrzymywałem Poza tym przeglądałem Twój dziennik, na takich środkach to chyba o spadkach nie może być mowy %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-30 17:47:46

Witam wszystkich szybkie pyt czy jeśli np jest się na dużej bombie kończąc masę to można od razu wchodzić na vlcd ? Czy sam test zabezpieczy miecho ? Tak na przyszłość pytam bo ludzie czasami robią tak że masują 9 miesięcy w roku z czego 1.5 miecha redukują i takie dwie redukcję na rok robią i ciągle progres

20 zl to dla ciebie dużo jeszcze do tego na VLCD gdzie dieta jest o wiele tańsza niż dieta na mase to ja nie wiem co ty byś chciał chłopcze

[...] z zaparciami były gdy miałem 10g tłuszczy i do tego ucisk w jelitach straszny czasami aż bolało a gdzy dodałem +10/15 tłuszczy do diety z serka wiejskiego od razu mi przeszło panowie jak myslicie bo już powoli zaczynam planowac wejscie na mase jaki rozkład btw dac na poczatek waga 84/85 kg zapotrzebowanie na 0 wyszło jakies 2800 kcal około

warto z bfem 13/14% wchodzic na mase? bo nie wiem jak dlugo jeszcze ciagnac vlcd, przyszly tydzien napewno ale czy potem jeszcze juz sam nie wiem

jutro wychodze z vlcd, plan jest taki 150g wegli na dzien przez pierwszy tydzien potem bede dodawal po 50g co tydzien, ciagle krece aeroby po 20min 5x na tydzien no i mam problem co z tluszczami zrobic? kiedy moge zaczac je podbijac zeby powoli wejsc na mase?

Ja taką definicję mam cały rok :) Bo nie preferuje podziału: zima-masa, lato-rzeźba, tylko przez cały rok buduję suchą masę mięśniową :) Może przyrosty są mniejsze, ale za to trwalsze i bardziej estetyczne :) Zdrowie

koniec z siłownią- ostatnia wizyta na tym forum- idzie mi w mase (w pasie mam za dużo) i ni Hu*a nie chce zejść- jedyne co mi pozostało to hobby MMA pozdrawiam wszystkich wytrwałych- i dowidzenia

A jak jest z wyjsciem na mase w tej diecie?

Myślę, że to nie powinno mieć znaczenia. Po prostu podbijasz kalorie na założony poziom i lecisz. Po takiej głodówce, organizm i bez saa będzie wszystko bardzo dobrze przyswajał, węgle wykorzystywał do nabicia gliko itd, także myślę, że i natural może zrobić podobnie jak ja Ja się właśnie nie mogę nadziwić, że po vlcd, jak wszedłem na jakościową [...]

daj foto :-P 4-6 tyg na 150 węglach zrobisz mase i potem znowu na VLCD ? http://www.youtube.com/watch?v=cQygPeIwD-0

ja nie powiedzialem ze mase bede robił tylko troche mi pojdzie na wadze.chyba wiadomo ze jak mam teraz 1500 kcal a potem dodam wegle i zwieksze do 2300 kcal to chiał czy nie chciał waga pojdzie w gore nie sadzisz?:)

rafiz bo robisz mase i redukcje jednoczesnie %-) ja jeszcze 7kg do zrzucenia

Nie mozna zostawic ogorka i pomidora razem na dluzej, jesli je polaczysz chwile przed zjedzeniem to nic sie nie stanie. Ja ostatnio gotuje na parze pol kg brokula, pare kostek szpinku, potem blenderuje to na gesta mase, przyprawiam sola, pieprzem, galka muszkatolowa. Do tego wrzucam ugotowanego na parze kuraka, proste szybkie i bardzo dobre.

masz racje, daj teraz ze 2 miechy mase a potem utnij wszystkie wegle... moze wtedy bedzie lecieć fat :-)

karzel wchodziles z innego rodzaju reduckji, czy z masy, czy jak to wygladalo, bo 4cm w pasie to nie wiele (zakladajac ze ktos jest zmasowany) , osobiscie celuje w utrate 1.4-1.5kg fatu na tydzien, Poza zalozeniami ladowania w 4tym tyg sampoczucie zmuszalo Cie do ladowania ? czy moze czules sie dobrze, podobnie jak powiedzmy w tyg 2gim ? [...]

a co chcesz osiągnąć? %-) jak wchodzisz na mase dop****** co tydzien 500kcal i git, wiele na prawdę wiele możliwości jest.

:) oczywiście mam do Was jeszcze jedno redukuje bo chce zacząć mase zniskiego bfu bo z tego raczej mnie świńsko zaleje a chce uniknać tego błędu na przestrzeni lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/734a5013f3a1447ab9ea5a865e1fc783.jpg Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2014-04-20 19:17:00

Zakladamy, ze odzywiamy sucha mase ciala, ktora jak zakladamy nie zmienia sie, wiec nie ruszamy makroskladnikow. Jest napewno chlodniej niz przy diecie z udzialem ww, Mi to pasuje, w koncu nie jest ciagle goraco tak jak zwykle.

chodzi mi konkretnie o pobijanie rekordów siłowych itp Jeśli startujesz z zaniżonego pułapu i systematycznie zwiększasz obciążenie to i tak dojdziesz w końcu do plateau i trzeba będzie zrobić "cofkę". Przy niskich kaloriach będzie to wiele poniżej rekordów . Większe obciążenia i podstawowe, złożone ćwiczenia pozwolą utrzymać masę i rozpędzać [...]