mase

hehehehe ten aplodan musi byc ekstra ; ) 1.Czym jest Aplodan? Mówiąc wprost, Aplodan™ to pierwszy i jedyny na świecie aktywator Uśpionych Włókien Mięśniowych (DMF). Został zaprojektowany tak, by pozwalać na uruchomienie nawet o 83% większej ilości włókien mięśniowych, co przekłada się na gwałtowny wzrost siły i rozmiaru mięśni. Nawet Jay [...]

Jacku lub Rafale co sadzicie o mojej suplementacji, jade juz od 2 tygodni na mase, przytylem jakies 1-2 kg teraz wrzucam konkret. 78-79 kg 179 cm wzrostu, endo, 16 lat jakby co to cos napisze wiecej Dymatize Elite Whey 40g rano System Protein 80 40g 30 min przed spaniem Z-Force 4 kaps 30 min przed spaniem Carbo 75 g 30 min przed treningiem Dextro [...]

Tomek istna racja. A co to korva deka nie moze byc brana na mase?

treść z atlasu ćwiczeń : "na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii" trening na mase

Pewnie chodzi o sciaganie linek wyciagu bramowego na klate :) Jeśli ćwiczysz na mase, to nie potrzebne, jest to bardzo dobre cwiczenie na podkreslenie wlokien miesniowych. Rozpietki stykaja ;)

taaa bialko na mase :D standardowe myslenie podworkowego koxa Bardzo wazna rzecza sa weglowodany na samym bialku nie urosniesz

[...] Bo HMB chroni otoczki lipidowe komorek miesniowych przez co sa w znacznie mniejszym stopniu palone (dzieki temu mamy lepszy przyrost bardzo dobrych miesni, ale neistety idzie to wolno i chyba bardziej w sile niz mase) zas co do tluszczy, to w jakims stopniu wspomaga ich metabolizm dzieki temu, ze chroni miesnie i co innego musi byc palone :)

1. Ja teraz robie mase i cwicze A6W i mysle ze to nie ma wplywu na trening. 2. Ja zrobilbym tydzien przerwy i brzucha nie ruszal, w atlasie pisze ze miesnie brzucha potrzebyja na pelna regeneracje przy wysokiej intensywnosci 4dni takze mysle ze tydzien przerwy i jedziesz dalej. 3. A6W jest dosc ciezkim treningiem chocby dlatego ze cwiczymy [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia domatora to proponuje zajżeć tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]

HMB NIE SPALA TLUSZCZU NIBY JAK ? i znowu jeśli chcesz spalić tłuszcz to potrzeba innej diety niż na mase i trzeba dodać aerobów troche. Tutaj wszsytko obraca sie wokół diety wiec idz do działo Odżywanie i spytaj sie tam co i jak

A mi pierwsze co przychodzi do glowy to ulozenie sobie diety.Pozatym skoro tyle czytasz to forum mysle ze mogles na to wpasc ze podstawa by zdobyc mase jest dieta z bilansem kcal na plus.

jak problem z Fatem to z gainerów BULK Profi Whey Mass wydaje się być ok! P.S. Ja nadal upieram się przy dobrej diecie zbudujesz mase!

Skups ie na caloksztalcie. Dodatni bilans kjaloryczny-odopowiedni trening-regeneracja, to jest najlepsze na 'mase' A co do chlebow to dobrej jakosci chleb arzowy bez zawartosci maki pszennej,barwnikow, i inncyh zbednych dodatkow. Zdr,

Poczytaj posty podwieszone..Uloz porzadna diete!! Przeczytaj regulamin dzialu!! Uzyj wyszukiwarki!! a nie zakladasz bezsensowane tematy! Na mase to odpowiednia dieta+trening+regeneracja. Uloz diete wklej do ocney a my poprawimy

Zwykle nie układamy tutaj treningów jak już pewnie zauważyłeś. Jeśli chodzi o szybką masę, szczególnie nóg, to spróbowałbym: poniedziałek A1 przysiad 5 x 5 (stałe maksymalne obciążenie) A2 uginanie ramion ze sztangą w staniu 5 x 5 (progresja w każdej serii) B1 wyciskanie ławka 5 x 5 (progresja w każdej serii) B2 wiosłowanie 5 x 5 (stałe maksymalne [...]

zapewne chodzi ci o progresje. W cwiczeniach na mase mozemy ja stosowac a polega ona na tym, ze np. w wyciskaniu na klatke w kazdej serii dodajemy ciezar i ujmuemy powtorzen. np. pierwsza seria 15 pow. z ciezarem 60kg druga seria 12 pow z ciezarem 65kg trzecia seria 10 pow z ciezarem 70kg czwarta seria 5 pow z ciezarem 75 kg Mam nadzieje ze [...]

Dużo tutaj na forum porad jak robić masę i redukcje, a jak połączyć te dwie rzeczy. Dajcie jakieś wskazówki co do diety, mogę eksperymentować z organizmem(efedryna do dyspozycji) Dam foty, nie długo jak ułożę dietę, a później w ferie.

Witam Masę da się zbudować mimo wszystko i mimo braku sprzętu Wejdź tu i poczytaj najpierw http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html Do tego zaplanuj dobrze dietkę bo to podstawa. Ćwicz, śpij, [...]

[...] z prostymi nogami, mam pas także moge spokojnie to wykonywac. A pytanie jeszcze co do brzucha, bo mam troszke tłuszczyku odłożonego i nie wiem co robić, czy ćwiczyc na mase tak jak to teraz robie brzuch, ( ćwicze z obciązeniem) poniweaż robie masówke wiec nie chce narazie spalać, a dopiero na wiosne zabiore sie za redukcje czy cały czas [...]

cel hmm mam troche tłuszczu, chcialbym spalic i wyrobic sobie ladna mase miesniowa