mase

[...] ma problemu, w końcu jest lato, no i jeszcze sie polansujesz - myślisz o kolegach którzy siedzą pod parasolami i sączą piwko..a ty musisz pakować w takim zaduchu nie musisz tylko chcesz, a poza tym ciekawe kto lepiej na tym wyjdzie tak wiec stwierdzam ze minusów nie ma ja robie mase i wierze że kilka kg pójdzie do przodu przez te 2 miesiace

ja robię siłę... bo ja zawsze na wakacje robię albo masę albo siłę:D czyli podobnie jak ty kumple się w głowę pukają i mówią żebym się za rzeżbę wziął, no ale cóż tak mi po prostu wypada kalendarz,a wypada uzupełniać płyny i jest dobrze

Jerez Jaka rezygnacja z siatki? Po co? On robi wyniki w siatce, silownia bedzie tylko dodatkiem. sayrex Ja tu nie widze problemu. Ciezko bedzie ci zlapac mase, poniewaz nie masz tendencji do tycia, a z drugiej strony, siatkowka jest sportem, w ktorym angazuje sie sie cale cialo. Siatkowka jest bardzo dynamcznym sportem, wiec laczenie jej ze [...]

WIEM ;) źle napisałem... najprościej w tym rzecz że chcę 2 miesiące zrobić redukcję a potem wystartować na masę ;] ale żeś znalazł haczyk ;> :P Pozdro ;) Zmieniony przez - lavrick w dniu 2007-06-21 12:00:18

Pewnie masa też idzie robiąc siłę, ale nie aż tak. Jak dopiero zaczynasz to napewno troche przytyjesz. Chociaż proponowałym Ci najpierw troche przytyć przy treningu na masę, wtedy lepiej by Ci rosła siła jakbyś się przerzucić.

hehe ja chodze na silke,gdzie wszyscy faceci 365 dni w roku robia mase

Jak ćwiczysz półtora roku to bez odżywek pewnie już wiele nie urośniesz. Ja kiedyś ćwiczyłem 9 miesięcy na sucho z jakotaką dietą a efekty były minimalne. Potem zrobiłem 5 miesięcy na masę z odżywkami i przytyłem 8 kilo, zacząłem się rzeźbić, skończyły się odżywki i zleciało 3 kg :D. Ale biceps urósł o 4-5cm.

[...] mnie namawia żebym po 15 czerwca odpoczał z 10 dni ,bo wtedy jade nad morze a po powrocie zaczał znowu redukcje .Fotek nie daje ,mysle że jak dam na końcu to będzie lepszy efekt.Wymiary poza pasem bez zmian .Pod wpływem aerobów ustapiło trapiace mnie wczesniej nadciśnienie sterydowe .Po tym cyklu zrobie z 3-4 miechy off i przy***ie grubą mase .

jak co to już to rozdysponuj to na 5 dni i bedzie lepiej i mięsień sie zregeneruje w końcu chcesz mase z tego vco wiem..

na mase

[...] sezon w sezon bo po*****a taka robota wiem po sobie ostatnio wy***alem na to robilem red bez towaru i bylo lipa duzo miesniowej leci . Zbijaj powoli caly rok kontrolujac sie az dopracujesz sylwetke ja robie mase i gubie fat wymairy up wyglad up a brzuch coraz lepiej . poprostu pilnuj sie w ywmiary wierze bo na***** ma sciemniac pozdro.

a ile czasu robiles ta mase 5 kg? z 64 na 69? :)

duzo sie rozpisales a nie ma nic co by moglo pomoc ;] diete mam dobra ale jestem hardgainerem ektomorfem i wszelkim wszystkim czemu ciezko uzyskac mase wiec jesli dorzucam tego carbo ktorego tak usilnie sie trzymam tzn ze mam w tym cel. poza tym - carbo po treningu tj. 5 minut. silownie mam w domu o moje bialko z posilkow przed i po treningu sie [...]

[...] ciala ale tez ogromna dynamike i dlatego tak wysoko skacza.A te cechy sa potrzebne zarowno w sprincie jak i w podnoszeniu ciezarow(zarzut i rwanie). Zreszta napisano juz mase opracowan badan naukowych na temat dlaczego tak sie dzieje i jak to wysilek wytrzymalosciowy niszczy włókna miesniowe szybkokurczliwe !!! Po prostu to jest juz dawno [...]

wbrew mylnym pogloskom o anapolonie przy dobrej diecie mozna zrobis super sucha MASE. znam osobiscie zawodnika przygotowujacego sie do MP swego czasu ktory dodal antka do redukcji i waga na plus a z fatu zeszlo

Jeśli chodzi o fakt spadku wagi, to myślę, że to jednak fat się pali. Patrzę na siebie w lustro codziennie i widzę różnicę. A jeśli trochę jest w tym mięśni to umówmy się: jakich mięśni ? W marcu miałem w biko 41 cm, teraz mam niecałe 40cm i jakoś tych mięśni nie widzę. Żeby je spalić trzeba je mieć Jak będę miał klasę, zacznę robić masę ps. [...]

[...] posta KokoWks to ja nie wiem mam się śmiać czy płakać?? Góra-forte nawet nie wiesz jak bardzo chciałem. Zresztą nadal chce ale nie wszystko jest takie kolorowe robiłem juz mase rzeczy treningi pod okiem instruktora,zywienie przez dietetyka itp. nie mówie nie jest źle ale to baaaardzo ciężka praca i w moim przypadku mało owocna ale może sie za [...]

[...] juz zmieniać trening robić jakąś diete ze olbrzymie pieniądze same miesa chude itp.... ale co z tego jak na mnie nie ma ani grama tłuszczu to z czego mam niby zrobićtą mase mięsniową jak wszystko co zjem zgubie w robocie albo na hali ... dzieki za te linki ale czytałem juz too i dalej nie moge znajść odpowiedzi na swoje pytania. dziekuje [...]

ale co z tego jak na mnie nie ma ani grama tłuszczu to z czego mam niby zrobićtą mase mięsniową a co ty myslisz ze masa tluszczowa zamieni ci sie w miesniowa? wylicz zapotrzebowanie kaloryczne do tego doloz 500-700kcal i masuj sie, jesli bedzie szlo oporonie to dodaj jeszcze wiecej, do tego jakis dobry stack kreatynowy, dobry trening i [...]

mi sie wydaje ze powinienes wziasc narazie cos na siłe! a pozniej zainwestowac cos na mase.....polecam geinery:)