mase

Ja sie nie znam, ale prostowniki ladne, szerokosc tez na plus, wiec wszystko w dobrym kierunku ! Tylko ty sie panicznie brzucha boisz, wiec i o mase ciezko... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-29 16:04:03

Witam Postanowiłem zabrać się poważnie za dietę i drobna pomoc mile widziana... Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 179 cm Treningi: 3 x 60 min. (czasami soboty tylko klatka i brzuch) Staż: 10 m-cy (plus drobne przerwy) Typ: Ektomorfik Plan treningowy: Poniedziałek: *Plecy: - wyciąg tył głowy szeroki nachwyt 12/10/8/6 - wyciąg do [...]

czy warto? to zalezy jaki jest twoj cel. Jesli chcesz budowac mase miesniowa to sory, ale ten plan w takim wypadku to pomylka ale jesli chcesz poprawic wynik w ilosci wykonanych pompek to chyba warto.

chcesz super mega szybki w efektach plan na mase dla zaawansowanych a nie posiadasz zadnego sprzetu? powodzenia...

tomek gratuluje 2miejsca forma rewelacyjan twoje sylwetak dla mnie jest najlepsza,mam takie pytanko chce zastsowac jakis stak kretynowy po treningu na siłe i mase ale nie wiem co wybrac co polecasz?zastanawiam sie nad hyperusion ale nie wiem czy to dobry wybor bo w tabsach ale jest tam orotonian kretyny i inne stsouje stak przdtreningowy No [...]

bardzo ładna zmiana, jak bez aero to dla mnie bomba. brzuch ogarnięty, fat-u mało możesz zaczynać łapać masę. triceps to największy + twojej sylwetki ;)

wiem ze nie ten dzial ale prosze o szybka odpowiedz, ile powinienem miec b/t/w na kg masy ciala przy wadze 62kg wzroscie 175, chce mase i jestem ekto,zapotrzebowanie kaloryczne 4800, z gory wielkie dzieki za odpowiedz

powiedz koledze żeby s******lał, wino nie jest na masę, młody trochę jesteś, dobra by była meta ale wypełnij najpierw ankietę, poza tym mało odpowiedniego jedzenia i dlatego waga stoi 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Jeśli chce zrobić gównianą masę i zrobić z siebie wieprza to jak najbardziej. Niech nie je zdrowo. Jak chce robić suchą i potem mało redukować warto by było przyłożyć się bardziej.

mase sie robi na dodatnim bialnsie kalorycznym. Twoja dieta powinna miec jakis sens, poki co wymienilies tylko zawartośc lodówki. Przy masie liczy sie przede wszystkimilośc iproporcje - a tych nie znamy. W kwestii suplementacji: IMO poj forma kreatyny, ew poj forma kreatyny (np mono/jablko) + stack (np creashot/nitrobolon ener).

Radziu mase robi a to pewnie Agatka nauczyła go ciasteczek zwłaszcza jeżyki

No nie ma tak łatwo. Konia akurat ostatnio podlało aż lipo załapał. Ale taki Wysu czy DJ spokojnie mogli masę na cukierkach budować i frytkach

na mase dużo jedz i przeczytaj link który Ci podałem

Jak maka to na mase

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni był lajtowy -> npp prop oxandrolon musze wszystkie wymieniac ? troche tego było ? 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): z regóły nie byłem za gruby [...]

przyspieszac nie ma co bo nieduzo zostalo i mozesz za bardzo sie rozpedzic dlaczego piszesz z z Twoim metabolizmem nie ma co liczyc na mase ??

Aha czyli taki plan bedzie dobry?? Do tego jeszcze jakas dieta na mase?? I te cwiczenie powtarzac przez 3 dni w tyg??

tak wszystkie cwiczenia 3 dni w tygodniu co 2 dzien dieta zalezna od celu jak masa to dieta na mase

Znalazlem artykuł w ktorym pisało ze najlatwiejszy sposob na mase to jesc regularnie i wiecej niz wynosi dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. sprawdzi sie cos takiego??

smacznego i co by w masę poszło :)