mase

Ty chcesz masę budować z takim pasem ?

Wieczorem, wieczorem...rano pewnie jest 105 %-) To i tak z 15cm za dużo. Zredukuj sobie na spokojnie do lata, a w okresie zimowym z niskim bf startuj z drugim cyklem na masę.

Wieczorem, wieczorem...rano pewnie jest 105 %-) To i tak z 15cm za dużo. Zredukuj sobie na spokojnie do lata, a w okresie zimowym z niskim bf startuj z drugim cyklem na masę. A jeśli leciał bym an samym testosteronie i dodał do tego jakiś spalacz ? Jest sens ?

Troche samokrytyki chłopie! Jaką siłę??? Jaką masę???

[...] sobie np swoje liceum/technikum. Moge sie zalozyc ze wielu a nawet bardoz wielu wygladalo gorzej od niego i bylo od niego słabszch. Pozatym ja nie wiemy jaki jest cel tanaki czy on chce zwiekszyc swoja mase o te zaluzmy 20 kg albo i wiecej czy chodzi mu "tylko" o te pare kilo mieśni :D. Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

Jak chcesz mase to kup se dobre koksy i rób na pierwszą serie maksymalnie od 8 do 10 powtórzeń

Oczywiscie ze czytalem te artykuly ale nie wiem jak polaczyc to wyszstko (tening na mase i rzezbe zwracajac uwage na moj wiek oraz urzadzenia jakimi dysponuje) Dodam jeszcze ze 1-2 razy w tygodniu korzystam ze szkolnej silki na wf-ach. Prosze o opinie i rady. Nie chce byc jakims pudzianem albo wygladac jak rogal. Po prostu nie chce sie wstydzic [...]

Nie ma treningu , na mase i rzeźbe coś musisz wybrac Jak na twój wzrost naprawde mało ważysz ... wiec na poczatek zacząc od michy , nie mówie o diecie bo jej sie nigdy trzymać niechce . Zacznij wie więcej jeść więcej mięsa z kurczaczaka , twarożek , jajeczka . Chleb Pełnoziarnisty itp , wiecej w odżywianiu . Nastepnie wprowadzenie do wysiłku na [...]

Polecam low carbo na mase, zapoznaj sie z postem i postaraj sie ulozyc diete. Wrzuc tu a my sprawdzimy. Jak dieta Ci nie pasuje to z postow podwieszonych wibierz taka ktora bedzie Ci odpowiadala i uloz o oparciu o nie. http://www.sfd.pl/temat162782/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-06 23:53:29

No wiesz niby tak tylo ze jedne diety nadaja sie dla endomorfikow a inne nie bo skoro ktos nabiara mase ale w tej masie jest duzo tłuszczu to nie bardzo sluzy mu dieta tluszczowo weglowodanowa . no i z tad moje pytanie moze ktos stosował

mniej więcej jest to tak: "O ile nie masz niesamowitej genetyki do budowania mięśni, konwencjonalne podejście, które jest zalecane przez tradycyjny trening dzielony, dużo ćwiczeń izolowanych, wielorakie ćwiczenia dla każdej grupy mięśniowej, da małe, albo żadne przyrosty. (...) Podstawowe ćwiczenia są jedynymi, które będą budować istotę [...]

Można pewne rzeczy pozmieniac np. -klate zacznij klasycznym wyciskanie sztangi na poziomej (na mase klaty najlepsze) -wyciskanie na skosie bez hantli tylko sztanga -bicepc równiez powinno sie zacząc uginaniem sztangi a modlitewnik jako ostatnie cwiczenie na biceps -w środe zrobic plecy a barki zostawic na piątek (przy klacie barki rownież się [...]

ja jak biegałem i ćwiczyłem to tylko schudłem ale kondycja została i to jaka teraz olałem bieganie i wziołem się za mase i basen 2 razy w tygodniu pozdro a i SOG jak bym zapomniał

Masa, rzeźba "...amatorzy diet często zamiast płatków owsianych dają różnego typu płatki kukurydziane, płatki nesquik i inne tego typu. Jest to złe rozwiązanie gdyż są to węglowodany mocno przetworzone, które zawierają masę chemicznych dodatków i 'śmieci'..." yyy, a ja takie coś jem czasem nawet 3 razy dziennie... Zmieniony przez - [...]

Ale tak właśnie trzeba. Czasem je się na siłę. Mnie też nie zawsze się chce rano jeść ale robię to i z pewnością nie jestem wyjątkiem. W Twoim przypadku to w ogóle trudno zdecydować co powinieneś zrobić, bo pas masz spory jak na swoją wagę więc przydałaby się redukcja ale patrząc na inne Twoje wymiary to niewiele z Ciebie zostanie. Lepszy byłby [...]

Tu masz link do kalkulatora, który pomoże Ci ułożyć dietę. Wylicza rozkład b/w/t i kcal. Moim zdaniem Twoja ppm będzie trochę wyższa, najlepiej sprawdzać w kilku kalkulatorach i przy pomocy kilku wzorów, bo one podają przybliżone wartości a tak można przyjąć jakąś średnią. Jak już masz punkt wyjścia to układasz dietę właśnie tak aby było 500kcal [...]

Nie sądzę by po tak krótkim stażu Twoja klatka uodporniła się na bodźce, byś potrzxebował czegoś weymyślengo. Problem zapewne jest dużo bardziej prozaiczny. DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile [...]

1. Lepsze jest szybkie zamrażanie. Wskutek odwodnienia komórek następuje ścinanie się białka, a po rozmrożeniu produktu zamrażanego powoli obserwujemy duże wycieki soku komórkowego. Podczas zamrażania szybkiego liczba kryształów jest znacznie większa, a ich rozmiary mniejsze. Kryształy mieszczą się więc wewnątrz komórek i nie niszczą dzięki temu [...]

[...] zwiazek (wystepujacy w organizmach) widnieje na wzorze: testosteron 4. Jaki cukier wystepujacy w organizmie ma izomerie optyczna L? fruktoza 5. Czy w diecie low carb na mase robimy ladowania weglowodanami? Jezeli tak to opisz jak one powinny wygladac. Raczej nie powinniśmy robić ładowań w różnych źródłach są różne informacje, ale w mojej [...]

zamierzam robić wiosłowanie sztangą na przemian z podnoszeniem się na drążku. A co do powtórzeń ogólnie w ćwiczeniach to nie za mało? Choć może i na masę to i starczy? Nogi po przysiadach to teraz mam ciężko naprężyć i w ogóle same się uginają jak wchodzę lub schodzę ze schodów he he pozdrawiam