mase

[...] planu to zacznij od podstaw aby przyzwyczaic organizm do zwiększonego wysiłku, nie martw sie że nie zaproponuje ci treningu w pełni tego słowa znaczenia siłowego/na mase/, ale na etapie ktorym jesteś i taki trening przynieśc ja może ale pod warunkiem że bedziesz miał dobrą dietę, która musi byc wylkczona z ogólnych wzorów ale także [...]

kolorowych snow zaraz tez ide sie przespac jak tylko wszamie ryz juz nei duzo mi zostalo nie no w dziurawych butach chodzil nie bede ******le glupio sie czuje jakos puki co chodze w jakis starych trampkach ale w tym tygodniu nowe buty musze kupic nie ma*****a ale szkoda troche za te buty mozna by dobra mase zrobic

chodzi o mase przeewszystim.wytrzymalosc buduje coraz wydajniejsza praca, sile tez. masy w ten sposob nie zrobie...

staz prawie 7 miesiecy z przerwa w wakacje,przez ten miesiac cwiczylem w pon,srod,piat, ale w srode nie mam czasu na silownie (dluugo siedze w szkole)cwicze na mase,ale chcialbym zgubic troche fatu z brzucha. Biegalbym przez caly pazdziernik.To jak pomozesz mi to jakios rozpisac?

No to teraz juz wszystko jest dla mnie jasne.To jaki trning byscie polecili na poczatek?Mysle,ze redukcji tkanki tluszczowe nie potrzebuje.Po za tym i tak idzie zima i bede chcial robic potem mase.

Cwiczac na mase nie spalisz tluszcza mozesz sobie wyrobic miesnie brzucha ladne i podczas redukcji je uwydatnic spalajac tkanke tluszczowa

Jeszcze jedno: co jaki czas powino się nowy trening rozpisywać (zmieniać trening)? Czy sposobem na wybrnięcie z ze ścisłych reguł diet jest obrzęranie się fast foodami typu hamburgery? Czy to jest sposób? Bo słyszałem że to bardzo dobrze na mase wchodzi.

Te obżeranie się chamburgerami owszem idzie na mase ale tłuszczową.

owszem, jak nie ćwiczysz Na mase ale tłuszczową to mi szedł gainer

jesli robi mase to 12/10/10/8 6/4 powtorzenia w tym przedziale to na siłe !!

a jak ciwcze na mase to na co to jest ? na szerokosc? wysokosc ? Cos mi sie wydaje ze ta grubosc jest rownoznaczna z masa :X.. niewiem o co ci chodzi

arnold zanim wzial koks to wyrobil na czysto mase receptorow ile by pozniej nie wzial to wszystko mu weszlo watpie w 15mg metanu ale 50mg jak najbardziej.. czy to z primka czy bez... samo robi swoje chlop mial geny i czulosc na saa i tyle.. poza tym mial poczucie humoru za co go lubie arni zdrowie <piwo>

Czy może być coś lepszego na mase jak testosteron? tak...

No to chyba ty sam wiesz już jakiej diety potrzebujesz, chcesz być większy to masa, jeżeli chcesz zrzucić troche tłuszczu to redukcja, proste! Z tego co napisałeś wnioskuje że jesteś typem mezomorficznym, więc ewentualną mase złapiesz szybko

Zrób porządną redukcje przez 4-6 tygodni wspartą dietą. Pamiętaj jednak, że siła nie będzie ci szła wiecznie i będziesz musiał w którymś momencie zwiększyć mase, żeby liczyć na dalszy przyrost siły.

cp i spalacz/ts/ to chyba dobre wyjście dla ciebie. masz carbo i białko więc w razie braków w diecie możesz odpowiednio układać proporcje. np. rano 30%. białka, 70% węgli, w srodku dnia pół na pół a wieczorem samo białko itp. coź wiecej można napisać- to jaką masę będziesz robił zależy od boźca- odpowiedni trening, a także diety/odpowiedni [...]

Dzięki, tak zrobie:) A jak myslisz duzo trudniej będzie zdobyc mase jak gram 2 razy w tyg w kosza?

Mowi sie, ze powinienes odczekac tyle ile trwal twoj cykl z odblokowaniem. Ja osobiscie dodalbym do tego jeden miesiac. A co na mase dobrej jakosci? dekanian nandrolonu (deca-durabolin) z enanem testosteronu (prolongatum). Przykladowo: 1-10 200 mg e7d deka 1-12 200 mg e5d test. enan. Mozna dorzucic przez caly cykl 10 mg tamoxifenu (nolvadex) [...]

Tak jest to we dług mnie plan na mase:D:D:D:P:D

poczytaj posty podwieszone o diecie na mase