Polaczenia partii

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7309

Witam mam jedno krotkie pytanko,czy takie polaczenie jest odpowiednie (chodzi mi glownie o regeneracje):

PON: Klatka+Biceps
WTOR: Plecy+Triceps
SROD:Bieganie
CZWAR:Nogi+Brzuch
PIAT:Barki+Przedramie
SOB:Bieganie
NIEDZ:Wolne

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ołówek.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1207

idx do dzilu trening w temacie "masz pojedyncze pytania" zadaj te pytanie co zadales

************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

PON: Klatka+Biceps - moze byc
WTOR: Plecy+Triceps - moze byc aczkolwiek po porzednim treningu nalezy zrobic dzien przerwy
SROD:Bieganie - tu dalbym to z poprzedniego dnia a bieganie dorzuc sobei do jakiegos trneingu od rana
CZWAR:Nogi+Brzuch - nogi lepiej z barami polaczyc a brzuch dodac do normalnych trneingow
PIAT:Barki+Przedramie - ch**owo
SOB:Bieganie
NIEDZ:Wolne - taaaa jeden dzien wolny i beidzesz po miesiacu takiego trniengu jak nowy z silami do zycia nie mowiac juz o trneingu

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

ERMER

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7309

"WTOR: Plecy+Triceps - moze byc aczkolwiek po porzednim treningu nalezy zrobic dzien przerwy " - Chcialnym cwiczyc 4 razy w tyg. wiec jaki to rozpisac zeby bylo dobrze? a taki uklad:

PON: Klatka+Brzuch Bieganie
WTOR: Biceps+Triceps
SRO: Wolne
CZWAR: Plecy+Przedramie Bieganie
PIAT: Barki+Nogi+Brzuch
SOB:Wolne
NIEDZ:Wolne

Co sadzicie o tym? moze ktos mi poleci swoja sprawdzona rozpiske na 4 dni?

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

Jaki masz staz??

Bic i tric cwicz razem w superseriach najlepiej ale jeszze nie teraz

dlaczego chcesz cwiczyc 4x w tygodniu??

Biegania i brzucha w trening bym nie wrzucal bo bieganie to jakos trening aerobowy

Wlaaciwie to jak dlugo masz zamiar biegac??

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

ERMER

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7309

staz prawie 7 miesiecy z przerwa w wakacje,przez ten miesiac cwiczylem w pon,srod,piat, ale w srode nie mam czasu na silownie (dluugo siedze w szkole)cwicze na mase,ale chcialbym zgubic troche fatu z brzucha. Biegalbym przez caly pazdziernik.To jak pomozesz mi to jakios rozpisac?

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

Cwiczac na mase nie spalisz tluszcza mozesz sobie wyrobic miesnie brzucha ladne i podczas redukcji je uwydatnic spalajac tkanke tluszczowa

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...