Polaczenia partii

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7309

Witam mam jedno krotkie pytanko,czy takie polaczenie jest odpowiednie (chodzi mi glownie o regeneracje):

PON: Klatka+Biceps
WTOR: Plecy+Triceps
SROD:Bieganie
CZWAR:Nogi+Brzuch
PIAT:Barki+Przedramie
SOB:Bieganie
NIEDZ:Wolne

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ołówek.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1207

idx do dzilu trening w temacie "masz pojedyncze pytania" zadaj te pytanie co zadales

************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

PON: Klatka+Biceps - moze byc
WTOR: Plecy+Triceps - moze byc aczkolwiek po porzednim treningu nalezy zrobic dzien przerwy
SROD:Bieganie - tu dalbym to z poprzedniego dnia a bieganie dorzuc sobei do jakiegos trneingu od rana
CZWAR:Nogi+Brzuch - nogi lepiej z barami polaczyc a brzuch dodac do normalnych trneingow
PIAT:Barki+Przedramie - ch**owo
SOB:Bieganie
NIEDZ:Wolne - taaaa jeden dzien wolny i beidzesz po miesiacu takiego trniengu jak nowy z silami do zycia nie mowiac juz o trneingu

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

ERMER

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7309

"WTOR: Plecy+Triceps - moze byc aczkolwiek po porzednim treningu nalezy zrobic dzien przerwy " - Chcialnym cwiczyc 4 razy w tyg. wiec jaki to rozpisac zeby bylo dobrze? a taki uklad:

PON: Klatka+Brzuch Bieganie
WTOR: Biceps+Triceps
SRO: Wolne
CZWAR: Plecy+Przedramie Bieganie
PIAT: Barki+Nogi+Brzuch
SOB:Wolne
NIEDZ:Wolne

Co sadzicie o tym? moze ktos mi poleci swoja sprawdzona rozpiske na 4 dni?

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

Jaki masz staz??

Bic i tric cwicz razem w superseriach najlepiej ale jeszze nie teraz

dlaczego chcesz cwiczyc 4x w tygodniu??

Biegania i brzucha w trening bym nie wrzucal bo bieganie to jakos trening aerobowy

Wlaaciwie to jak dlugo masz zamiar biegac??

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

ERMER

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7309

staz prawie 7 miesiecy z przerwa w wakacje,przez ten miesiac cwiczylem w pon,srod,piat, ale w srode nie mam czasu na silownie (dluugo siedze w szkole)cwicze na mase,ale chcialbym zgubic troche fatu z brzucha. Biegalbym przez caly pazdziernik.To jak pomozesz mi to jakios rozpisac?

...