mase

poniedziałek: klata: - wyciskanie klasyczne 50/10 60/8 70/5 80/3x3 - rozpiętki 10,8,8,6 - wyciskanie wąsko 8,6,6,5 - (wyciskanie) sztangielki za głowy na ławie prostej 10,8,8,6 biceps: - na modlitewniku gryf łamany 10,8,8,6 - stojąc uginanie przedramion ze sztangielkami 10,8,8,6 triceps: - wyciąg bramowy 10,8,8,6 - wyciskanie francuskie leżąc, [...]

No ja raczej wolalbym batony bez tluszczu, na razie robie mase, ale za jakis czas i tluszczyk bedzie trzeba spalic Aha gdzie moge dostac w/w batony?

partage to dobra odzywka ale dla ludzi chorych na raka zlokalizowanego w jelicie poniewarz wchlania sie prawie calkowicie po za tym jest drogi i niedobry jak masz kase i lubisz taki smak mase zrobisz bo preparat jest pierwszej czystosci ale musisz go duzo jesc zaczynalem na nim

O ile sie nie myle to KIRSCHKE jest w tych czerwonych slipkach na 9,15 i 16 fotce. Widac, że mase ma o wiele mniejszą od strzały

Z bicepsem nie przesadzaj w treningu na mase 2ćw po 3 ciężkie serie z tradycyjną progresją wystarczą, kluczem jest odpowiedni dobór ciężaru i koncentracja. Jeżeli zdecydujesz się na M3 BX to niestety jedno opakowanie nie wystarczy ponieważ optymalnie byłoby brać 2dziennie po 5kaps przez około 7tyg, a to wychodzi 490kaps czyli dwa opakowania.

No ja tez nie wiem kim jestem 15 lat,180cm, waga 73,klata cos ponad 105,bic 34-35, przedramie 33...Trenuje od maja tego roku, wycisne ok 80kg.Mam bardzo długie rece, duże dłonie i stopy.Mam wąską talie i dośc szerokie barki.Na początku treningów masa szła wolno.Mase zacząłem łapać dopiero od sierpnia(Od tego czasu jem za 2;]). Zastanawiałem się [...]

Peponent. Co jest lepsze na mase?? Cykliczny czy HST?? Co mi proponujesz??

[...] tak jak wyzej napisałem, wiec i Tobie bym i tak radził ( tak mi kazali EKSPERCI ) i usunąłbym po jednej serii z trica i bica - efekty tez bedą jesli to ma byc trening na mase to raz w tygodniu kazdą serie ( brzuch, którego NIE uwzględniłes w swoim planie mozesz dwa razy) ale tric i bic RAZ , oraz zamiast jednego trica /bica mozesz wrzucic [...]

No jesli mowiac robimy mase mamy na myśli zalanie sie sadlem to spoko, miesiąć w McDonaldzie i efekty lepsze niz po Omie Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-26 09:42:21

2 lata treningu hm... chyba nie wiesz co to dieta zacznij sie dobrze odrzywiac i bedzie dobrze a jak narazie to Cwicz porzednie i łap mase Zmieniony przez - BiG BoSs w dniu 2004-11-25 21:42:14

DMAE tez jest fajne... Ludzi telepie polski bimanol, a DMAE z now'a ma o wiele wyzsza zawartosc ogolnie to ja lubie te wszystkie suple bardziej niz suple na mase Aha jeszcze MRM ma fajna kobinacje relaksacyjna z Fenibutem.

Robisz masę i biegasz 5 x tyg?? Do tego worek... A słyszałeś o potrzebie regeneracji?

no cóż, tego się obawiałem, ale poczekam do jutra, może znajdzie się ktoś życzliwy :) p.s. a swoją drogą to może mi ktoś polecić jakiś suplement na mase, jako uzupełnienie diety ?? i czy zażywanie kreatyny + dextro, mogłoby pomóc??

eq w polaczeniu nawet z omnadrenem daje w miare sucha mase , a tak wogule to co to za cykl bez testa

a tak swoja droga to chyba blad, bo cwicze regularnie zgodnie ze swoja wiedza na temat treningu od sierpnia- wiec chyba zrobilem dopiero 2x na mase a treaz bedzie 3 raz, bo po kazdym treningu robilem ok 10 dni przerwy( wiem ze to zle, ze przerwa a nie regeneracja)

NO JESLI CHCIALBYM OSIAGNAC MASE bo zakupilem rowniez 5kg gainera (10deki i 15 tescia) to co?glutamina czy kreatyna?

Heheheh wiadomo Myślisz że dlaczego łącze metylizowaną kretkę z insuliną włąsnie A poważnie - nie porzebuje pobudzaczy za wiele - odporny jestem jakoś na długi czas bez snu i bez jedzenia ... niestety źle to wpływa na masę ...jakąkolwiek Tyle, że ostatnio przesadzam Czas na kolejną kawę

Ja regulernie medytuję przed każdym treningiem, jak i też przed jakimkolwiek wiekszym wysiłkiem fizycznym, czy mentalnym. Dla zainteresowanych udostępniam plik spakowany w WinAce zawierający ksiażkę o medytacji, bardzo dobrą pozycję zawierającą masę ćwiczeń i teorii: http://duchwalki.w.interia.pl/pliki/medytacja.ace

pozim tłszczu mu jeszcze podaj suche mase ciał i wiek chuba ze juz podąłeś:P

najlepsza odzywka na mase jest polaczenie treningu+diety i odpoczynku, w razie pytan pytaj - ktos zawsze pomoze :)