większym piorytetem jest brzuch ale ćwiczę ćwiczenia na masę bo nie mam z czego rzeźbić jak mam na łapie 37 a moze zbudować suchą mase mięsniową????zamiast tkanki tłuszczowej???? acha i teraz dojda treningi aerobowe po 45 minut
na opakowaniu jest napisane że to na masę i siłę bardzo błędne myslenie , Hipotetycznie : jesli bedziesz siedzial w domu i zarl to gowno to bedziesz mial mase i sile ?? moze i tak ale na pewno bedzie to masa tluszczowa i sila jedynie by dojsc do lodowki Jakie są twoje cele treningowe ?? jesli masz problemy z dietą to załataj ją bialkiem/gainerem [...]
[...] tygodnie jest juz norma czyli około 1kg na tydzień no ale na wage nie zwracam tak uwagi jak na wygląd i regeneracje ja traltuje metanabol jak suplement na katabolizm bo na mase mam insuline z waga regeneracja jak i siłą przy zarzywaniu metanabolu jest tak ze jeden w tydzien robi 6kg kolejny nie robio kilogramów ale siła mu idzie a jeszcze u [...]
planujesz cwiczyc na mase czy na rzezbe? jak na mase bcaa zbedne tak samo dextro, mass xxl wedlug brakow w diecie. Cm3 ok Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-28 22:17:33
ćwiczyłem na masę !! lecz porzuciłem dietę i chciałem się przenieść na trening na siłę !!! o treningu na masę wiem wiele !!! lecz nie wiem za dużo o treningu na silę ! I WYDAJE MI SIĘ ŻE POCZĄTKUJĄCYM NIE JESTEM BO ĆWICZYŁEM 6 MIESIĘCY. I tak jak napisałem chcę się skupić na sile !!!!!!!!!! Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu 2010-03-01 17:23:32
Straszne uogólnienia. Wręcz niebezpieczne jeśli ktoś weźmie je za jedyny wyznacznik treningu. W każdym punkcie zrobiłeś zbyt duży wspólny mianownik. Jedyne co w sumie jest prawdą niepodważalną to kwestia snu. Poza tym: powtórzenia- 8 to jedna rama, w zależności od wielu innych czynników można budować masę na innych ilościach powtórzeń, są [...]
MegaMasa87 weź pod uwagę z jakiego poziomu muskli każdy startował. Slayerek miał już bardzo dobrą masę mięśniową i po wyrzeźbieniu wygląda to super. A są ludzie jak ja, którzy nigdy nie robili masy i nie mieli szans na rozbudowę muskli przez bardzo wysoki bf. Ja od początku mojej przygody z siłką nie robiłem muskli i schodziłem z prawie 120 w [...]
[...] na rybach lecz mozesz je jesc ale te ktore sa dobre pod wzgledem bialek i zdrowych tluszczy wychodzi ci 12 zl na 2 dni czyli taniej niz te serki itd chcialbym wskoczyc na mase ale niestety redukuje dieta na rzezbie meczarnia a na masie nie ma co se odpuszczac podam wam moja diete na mase jajecznica 7 jaj calych chleb razowy posiekany cebula [...]
[...] wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 4x 12-6 To nie jest wolny cięzar tylko maszyna kiedy wy pojmiecie ze podciąganie na drązku w szerokim chwycie jest najlepsze na mase??? -Wspięcia na palcach stojąc 3x16-12 -Wspięcia na palcach w siadzie 3x20-16 - co to wogule za cwiczenie????? Po co dwa razy jechac łydkę? A gdzie prostowanie nóg na [...]
duchmc- jakbyś przeczytał rady morepower'a to nie pisałbyś jeszcze raz i nie musiałbyś się oburzać. Wszystkie aspekty- prostowanie nóg, podciąganie na drążku są. Proponował nawet- i bardzo dobrze- wiosła, wykroki itd. Więc dogłębnie zmienił ten wcześniej marny a po zmianach- dobry plan. Co do bicepsa. Izolacja. Hmm. można się skupić i zrobić [...]
metr w pasie przy 178cm wzrostu ?? i chcesz mase robić ?? Ogarnij sie... Identyczny przypadek dzisiaj z arasem bodajże ustawialiśmy do pionu... koleś tak jak ty metr w pasie i chce mase ładować Ale postaraliśmy się żeby zrozumiał że popełnia wielki błąd i jak za bardzo pojedzie z masą to będzie miał po cyklu tyle w pasie co w klacie Zrób porządną [...]
[...] z autopsji...przerabiałem to Wchodzisz na cykl z wysokim BF w celu robienia masy, to wyjdziesz z cyklu z jeszcze większym BF mimo aero A pieprzenie sie w miejscu robiąc jednocześnie mase i rzeźbe to można i pół roku i g**** z tego wyjdzie lub Wchodzisz na fajny cykl z niskim BF, budujesz suchą mase i wyglądasz jak atleta a nie utuczona kula
[...] tego typu programy krecace sie wokol jednego boju per sesje - nie sa programami dla kulturystow i nie wybuduje sylwetki w oparciu o idealy kulturystyczne. Dadza sile, dadza mase, naucza motoryki - ale nie ma to nic wspolnego w dalszej perspektywie z kulturystyka. Jako odskocznia, zastepstwo, doszkalanie sie - nawet dla kulturysty, bardzo dobre. [...]
że ja się tak skromnie jeszcze wetnę:) Bez obrazy, ale durnie jest faworyzować ten czy inny system, a takie mam wrażenie piorunos. Zarówno split jak i fbw są świetnymi konstrukcjami treningowymi jakie pokusiłbym się- uzupełniają się nawet. I jeden i drugi ma swoje plusy i swoje wady. Trzeba pamiętać, że także te wyniki badań itp. jakie podajesz są [...]
kiedys kumpel powiedział mi jedna dewize swoja na mase : jak masz biegac to przejdz do marszu, jak masz maszerowac to stan a jak masz stac to usiadz a jak masz usiaść to sie połóż i idz spac ! powiem ci ze mase zrobił taka jaka chciał ~~ i mysle ze te dwie rzeczy praktycznie w stu procentach sie wykluczaja....
Ja trochę nie rozumiem was. Jak pytałem się co jeść, żeby nie tyć to kazaliście mi wyrzucić płatki pszenne bo maja wysoki IG i zastąpić owsianymi. To samo z ryżem. Żryj ryż, nie ziemniaki to schudniesz, żryj kurczaka nie świnie. Ludzie nie wydaje mi się że jej by się chciało budować czysta masę mięśniową bo chyba o to wam chodzi. Jeśli chce to [...]
nie o to chodzi... bo to było tak, że zanim znalazłam SFD to moja dieta krążyła gdzieś w okolicach 1000 kcal, a na dodatek już zaczynałam ćwiczyć. Wtedy byłam chudsza... no i potem znalazłam SFd i poszłam na siłownię... chciałam wtedy nie tylko być chuda ale mieć wysportowaną sylwetkę... no i trochę pociągnęłam dietę jakieś 1200 - 1300 kcal i [...]
Chyba masz rację, ale na wszelki wypadek przysiady odłożę to genetyka bo od rodziców jestem już wyższy od ojca kilka cm. mam jeszcze pewien problem, zacząłem robić brzuch planem w dni nietreningowe, ale zaczynają mi się treningi piłki nożnej, nie wiem robić jeszcze masę czy zacząć redukcję. Chciałbym jeszcze trochę przybrać na masie mięśniowej, [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
