mase

Wczesniej ciagle fbw na mase, pozniej podstawowa sprawnosc fizyczna woodyna(12 podciagniec, 20 pompek na poreczach i 20 przysiadow z wlasnym ciezarem ciala) a ostatnio: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: [...]

k***a ja to juz Cie nie czaje,bieganie i przeskoki..Dzial trening,tam poczytaj jak zrobic mase

Nie mówię, że masz coś zmieniać. Podałem metodę faktycznego sprawdzenia przyrostu siły. Masę się mierzy lustrem i centymetrem. Skoro sądzisz, że wynik z dźwigni i izolacji ma przełożenie - spróbuj wolne ciężary. Jeszcze nie spotkałem w życiu ani jednego gościa co by miał przełożenie siły z maszyn na wolne. W drugą stronę, owszem ;) I tak np. [...]

aminki na mase szamiesz? jedz wiecej zarcia,proszki schowaj do szafki ;-)

Czyli proponujesz zapomniec o redukcji i dalej robic mase?

hehe dzięki , za brzuch muszę się porządnie brać :D a także chcę poprawić masę klatki piersiowej , plecy rozbudować i zmniejszyć dysproporcje barków :)

No w sumie mam już 10, zredujuje mase ciała o 40 kg i będę mógł dowiesic 50 kg:-)) a tak na serio to 50 tygodni to jest rok, a 50kg progresu w jakimś złożonym cwiczeniu w rok to dla niektórych w zasięgu ręki

ja polecam z sprawdzonych srodkow na mase dietanabol, na nim spokojniesz dobijesz do 100 kg po dlugim cyklu

Martucca jakiś czas temu miałam problemy. Odkąd dostałam okres zawsze był nieregularny. Bywało że nie miałam go np. 3 miesiące (wywoływany Luteiną 50) Lekarze (bo byłam u kilku) zawsze tłumaczyli to tym że jestem młoda i jeszcze mi się ureguluje jednak to nigdy nie nastąpiło. Standardowo cykl wahał mi się w granicach 30- 45 dni z przewagą tych 45 [...]

dieta głównie determinuje cel jaki chcemy osiągnać - zapraszam do zapoznania sie z tematami na forum o odżywianiu i redukcji. na pewno znajdziesz tam odpowiedź. Ciezko bez zdjecia ocenic czy powinines cwiczyc na rzezbe/mase, ale sądząc po liczbach wg mnie mozesz przymasować do 100kg i wziąć się wtedy za redukcje. pozdro

A to trening z 8.03 Potem zrobiłem przerwę po oblewaniu i znużeniu poprzedniego tygodnia. Prawie wcale nie spałem a nerwy do tej pory mi się nie uspokoiły. Dzisiaj mam piłkę, jutro wolne a w czwarte i w sobotę wznawiam treningi. Normalnie muszę przyznać jedno z czego jestem zadowolony. BRAKUJE MI SIŁKI i tego przyjemnego zmęczenia mięśni jak z [...]

no domyślam sie ze bedzie ciezko takie cos zrobic., ale napewno jest jakas dietka na mase ale poprawiająca wygląd mięśni.:) ?

@x-ray Chciałbym osiągnąć dosyć dobrej jakości masę mięśniową narazie udało mi się zrobić 20 kg masy przez te pół roku przy dość niskim zatłuszczeniu. Może faktycznie powinienem zmienić rodzaj treningu np siłowy przez jakiś czas chociaż nie wiem czy z moim stażem nie będzie z tym żadnych kłopotów. @HaVoK89 Przerwy między seriami trwają około 2 [...]

zapomniałem dodać że to trening na masę i robię po 12 powtórzeń w każdej serii

szybko to mozna zrobic dziecko a nie mase to po pierwsze,cierpliwosc jest wazna sprobuj zastosowac chociaz http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html z kreatyna bym poczekal,ale jezeli jestes bardzo niecierpliwy to daj 2x5g w dzien treningowy i 1x5g w dnt przez 8-10 tygodni

nie po to :) troche juz zjadłem odzywek :) chce og poprawic mase:) cwicze 3 lata a cel to masa:) brałem nitro i chwale teraz nie wiem co brac bo na cyklu z xp szały nie miałe :) Zmieniony przez - maniek098 w dniu 2012-03-13 18:47:16

7kg w miesiąc, zwariowałeś? Jakbyś ważył 140kg to może by poszło bo z dużej nadwagi raczej kg spadają szybciej z początku, ale 80kg na 180cm to raczej masę rób (tak wg mnie), poza tym 7kg w miesiąc to stracisz mięcho jedynie, ale jak chcesz sobie robić krzywdę to dużo biegaj na czczo codziennie a powinieneś się wyrobić w miesiąc i stracić 7kg [...]

Przeczytałem całość i stwierdzam 'albo rybki albo akwarium' nie da się robić wszystkiego na raz, co do masy to przy dobrej diecie i siłowni tak na prawdę zbudujesz mase mięśniową po samym jedzeniu i robieniu pompek klaty nie wyrzeźbisz..

- - - - - Dzień 18 - - - - - Wtorek 13.03.2012 - dzień nietreningowy. Niewyspany z deczka jestem, ponieważ niecałe 7 godzin snu 2 dni z rzędu to dla mnie mało :-) Może dzisiaj uda się iść wcześniej spać. Jutro wstać muszę znowu o godzinie 7:00 uff, nie lubię tego, jestem przyzwyczajony spać do 8:00-8:30 i gdy mam obudzić się godzinę wcześniej już [...]

Ja bym polecial mdrola solo bo to bardzo mocna kosa i nie ma potrzeby go łaczyc z drugim ph na mase. Tymbardziej jak nie stosowales predzej ph