mase

fbw to nie jest zabawa tylko dobry trening na początek i nie tylko, skutecznie rozwija masę mięśniową (nawet lepiej niż split) wolisz zjeść jeden gigantyczny posiłek dziennie czy 6 małych? a co wolą twoje mięśnie? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-02-16 17:40:55

żeby rzeźbić trzeba mieć masę przeszkadzać lekko może ale to zależy od diety i edytuj posty!

ja wiem że dieta na masę jest z dodatnim bilansem kalorycznym. To sugerujecie żebym zrezygnował z odżywek?

co do tego jeszcze było by warto dodac (oczywiscie prócz vitamin i białka do uzupelnienia szamy) dieta bedzie w kierunku na mase ale bez przesady z węglami...takze co dokupic jescze do zestawiku SP250 + GM

jaka redukcja przy takiej wadze jak sam powiedziałeś rzeźbić to trzeba mieć co.a tłuszczu to ja nie widzę.jedziesz na masę i wybij sobie z głowy redukcję bo będą sam kości

Dzięki Tomku :-) faktycznie, wtorek dośc ciężki, jakbym nie dawał rady przerzuce biceps na czwartek, po barkach. Trening taki, bo wcześniej stosowałem przez dłuższy okres czasu duże ciężary, mniejszą ilośc ruchów, robiąc typową masę. Teraz bardziej będzie liczyła się jakośc, stąd aeroby po treningu. Nigdy wcześniej nie stosowałem też wstępnego [...]

Trening 2x w tygodniu na zasadzie solidnego i ciezkiego ciezarowo FBW sie sprawdzi. Dochodza treningi sporotw walki wiec domyslam sie ze koledze o ciezka mase nie chodzi, a o jakies ogolne rozeznanie sie z silownia.

1) na masę jest dieta, nie trening 2) czemu ćwiczysz SPLITem? 3) jaki staż na siłowni, jaki sprzęt dostępny?

budowanie masy przy jednoczesnym spaleniu tkanki tluszczowej wiem ze to niby nie mozilwe ale widzialem ze ludzie osiagaja to jakos to juz wyzsza szkoła jazdy jest. obierz sobie jeden cel lepiej i to realizuj, jak nie masz za duzo tłuszczu to zacznij robic mase, pozniej zrobisz redukcje

95% poczatkujacych chce robić rzeźbe, co nie ma najmniejszego sensu.... Zacznij od zwykłego FBW - NA MASE!!! nieustanna masa prze 2-3 lata!!!!

6 powtórzen to na mase, wrzuć trening. jak*********z kulturystyke, a nie trójbój silowy to nie widze sensu sprawdzania swoich maksów, są zbyt kontuzjogenne.

Na twoim miejscu nie myślałbym nawet o gainerach , jak już chcesz robić mase to przynajmniej z węglami dobrej jakości . Masz dużą tendencje do fatu więc gainery Ci raczej nie pomogą

86cm tragedii nie ma, musisz ocenić wizualnie sylwetkę, ja bym chyba poszedł w mase

Dlaczego warto przetestować? Bo nigdy nie brałem orotynianu kreatyny to raz, a dwa powracam do siłowni po przerwie i standardowo zaczynam od mojego kochanego FBW, które jest straszliwie intensywne i dlatego przydał by mi się zastrzyk mocy w postaci Crea Mission. Cel treningu : masa + siła, z czego nacisk na masę. trening : 6 tygodniowe [...]

A wiesz, że dieta niskowęglowodanowa może być również stosowana na masę?

Ziuta15 jakoś tego nie widze i nie chce mi sie wierzyć albo ty chcesz spalić czegoś czego nie ma , ostatnio widze w modzie jest sylwetka na patyka %-) bez urazy , ja nie jestem wstanie ci pomóc . Dla mnie to ty jeszcze długo długo powinneś robić MASE !!!!

trzeba robić nogi bo nogi pobudzają wydzielanie testa GH itd itd dobry trening to np barki kaptury tric nastepny dzień plecy brzuch dzień przerwy klata biceps nastepnie nogi łydy i robisz mase z treningu na trening gwarant.

Fajny temat! :-) Na koty są specjalne preparaty żeby nie sikały. Wiem jednak, że te preparaty są do domu, także nie wiem czy na zewnątrz nie wywietrzeją. Moim problemem związanym z treningiem jest - dieta - robiąc masę jem zbyt dużo. Nie jem niezdrowo, ale np. po 7 jabłek, łażę co chwilę do kuchni i dosypuje do pyska nasion słonecznika, orzechów [...]

Został mi jeszcze 1 tydzień tego planu. Powoli zaczynam zastanawiać się nad kolejnym. Aktualnie biorę kreatynę, bardziej zależy mi na zwiększeniu siły/masy niż poprawie sylwetki, która zajmowałem się ostatnio. Chciałbym zejść na niższe powtórzenia, 3 ostatnio przerabiane plany robiłem głównie na 12-15powt, a chciałbym teraz zejść nawet poniżej 6, [...]

to mnie zaskoczyłeś. Bo gdzieś kiedyś czytałem, że można przeplatać treningi, np 2 miechy robić masę, potem 2 miechy rzeźbę, etc...