mase

nurtuje mnie kilka kwesti krazacych wokol wrazliwosci na insuline , minowicie : 1. czy zwiekszona podaz weglowodanow w dietach na mase nie doporwadzi do zbytniego uodpornienia sie komorek na insuline ? 2. czy osoba szczupla spozywajaca ilosc kalori na bilansie zerowym zzachowanie odpowiedniej proporcji skladnikow moze uodpornic sie skutecznie na [...]

Witam. Wrzucę tu moją dietkę na masę. Jest to pierwsza dieta ułożona przeze mnie samodzielnie, więc pewnie ma masę błędów. Jak je znajdziecie, powiedzcie... postaram się poprawić. Układałem dietkę pod szkołę, bo chce się już powoli przyzwyczajać Mam trochę do kitu, bo będę musiał dojeżdżać do mojego LO, a treningi mam koło 19:00, więc starałem się [...]

czesc! jakie radzicie mi suple wybrac mam zamiar zaczac cykl na sucha mase miesniowa:)kwote ktora mam zamiar wydac to 500 zl:) wiek 21 waga 70 wzrost 178 :)pozdrawiam i dzieki za sugestie

Najlepsze pod jakims wzgledem? Zalozmy ze przebylem juz 2 cykle na mono - na co sie wtedy decydowac jesli chodzi o mase?

chcialbym zebyscie ocenili moj plan na mase i ewentualnie wprowadzili korekte Poniedzialek:(bary, łydki, brzuch) 1)Bary: -wyciskanie zza karku 4x8-10 regresja -wznosy sztangi przodem 4x12-8 progresja -wznosy sztangielek bokiem 4x8-10 staly ciezar 2)Łydki: -wspięcia na palcach (stopy do srodka) 3x15-20 -wspięcia na palcach (stopy na zewnacz) [...]

Ćwiczę parę latek naturalnie, wyniki mam niezłe, ale powstał brzuszek od tych 5 posiłków dziennie :) Gdy robiłem aeroby po treningu, to spadał oczywiście brzuch, ale też cała masa. A czy jest możliwe zrzucenie tylko tłuszczu na brzuchu, gdyż nie jestem gdzie indziej otłuszczony? Np. robieniem samych brzuszków? Jeśli tak, to proszę o radę, ile ich [...]

Witam! Chyba z tego forum skopiowałem sobie jakieś plany treningowe, więc możliwe, ze ten jest podobny do któregoś z tego forum. Trochę teplany, przerabiałem, miksowałem i oto co mam. Proszę o ocenę. 4-dniowy plan treningowy (trening na masę) /połączenie: klatka + biceps, nogi, barki + triceps, plecy + przedramiona/ /sesje odbywają się w [...]

Dzięki, Ronin, ale tam piszą o robieniu aerobów. Ja przecie napisałem, że po aerobach spalasz ogólnie masę... a pytanie jest poważniejsze - spalić tłuszcz na brzuchu bez redukcji masy ;)

jeżeli to ma być trening na siłę to OK, a jeżeli na mase to w ćwiczeniach głównych zmień na 8 8 8 6 6 a w tych "dobijających" daną parte np. 5x10.

PRZY ZALOZENIU ZE CHODZI CI O MASE.. Poniedziałek: Klata - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 8/8/6/6 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8/8/6/6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 8/8/6/6 - rozpiętki 8/8/6/6 -TROCHE DUZO WYCISKAN, MOZE ZREZYGNUJ Z JEDNEGO I ZOSTAW 3 CWICZENIA, A PRZY ROZPIETKACH NIE STOSUJ [...]

[...] 6 -spiecia na palcach w pozycji siedzacej /12 /10 /8 /6 Co do seri i ilosci powtorzen nie jestem pewien poniewaz nigdy nie cwiczylem nog. Trening ktory wykonuje mial byc na mase ale mm90 czy 20 seri lub 10 zalezy 0d parti miesniowej to nie za duzo ? Np. musialbym robic az 50 rozpietek 5x10 i nie chodzi o to ze mi sie nie chce tylko czy nie [...]

[...] poniedzialek barki+triceps, sroda klatka+biceps,piatek plecy+lydki,sobota klatka+biceps,3 razy w tygodniu zaczne cwiczyc brzuch tak doradzili mi ludzie z sfd.pl, cwicze na mase, cel== przyrost masy miesniowej wiem ze na pewno troszke tluszczu przybedzie, ale potem to jzu sie spali...dzieki wielkie za wypowiedzi i poprawki ...pozdrawiam...

1. na mase raczej nic nie zaszkodzi moze nawet poprawi (w końcu dłuższy mięsień - wzrost na większej powierzchni) 2. NIE rozciągaj się codziennie góra 3-4 razy w tygodniu i napewno po treningu nóg (po treningu nóg mozesz spróbować izometrycznie) 3. "czy mam sie rozciagac np. 45raz jakies sklony czy moze rozbic to na 3 obwydy gdzie przerwe [...]

Witam. Mam takie pytanko czy opalanie się działa negatywnie podczas cyklu na mase z kreatyną?? Tzn czy np organizm wydalać moze kratyne przez skóre razem z potem np?? wiem że głupi temat ale jestem ciekaw

[...] czuł palenie mięsni brzucha ,tu masz linka- http://www.sfd.pl/temat273207-strona5/,a jak chcesz mieć super zajefajne mięsnie brzucha to spróbuj je wykonywać w treningu na mase,efekty będą ogromne. 3-trening na rzeżbe powinien raczej obejmować ćwiczenia z seriami podwójnymi,potrójnymi lub superseriami np;biceps-unoszenie sztangi stojąc , pół [...]

ten plan ma być na mase i może troche na siłę. Kiedy mam treningi, stosuję zupełnie inny plan

wielkie dzieki ze tyle osob odpowiedzialo a mam takie pytanko bo silownie mam w domu i zaczal do mnie przychodzic na nia moj kolega ale nie ma on zadnej diety to czy rozciaganie w jego przypadku rowniez nie wplynie zle na mase(tzn. ze masa bedzie mu polalej przyrastala)???

Typer , ja tez nie do końca się zgodze.Nie ma różnicy między mięsniami brzucha a innymi mięsniami np;klatki.Zeby mięsnie rosły to wykonuje się trening na mase czyli od 8 do 12 powtórzeń.Mięśnie wtedy ulegają uszkodzeniom , potem regeneracja wzrost i nowe bodżce.Zbudowałbyś klatke na 200 lub 300 pompkach dziennie?Chyba nie.Trzeba być otwartym na [...]

na mase chyba nigdy nie jest zla pora:D kolesiowi na dietce i gainerku(magnumie)poszlo juz 2,5 cm w lapie(z 36 na 38,5)od tamtej pory i to bez niczyjej pomocy;p Zmieniony przez - 0.42m0.36m w dniu 2006-07-30 21:17:25

nie ma szans zebys mogl jednoczesnie spalac i budowac mase ;) na brzuch zapodaj a6w i cwicz normalnie reszte. Jesli szostka ci nic nie da wtedy pomysl o spalaczu. Przydalo by sie jeszcze zebys biegal 3 razy w tygodniu 40-50 minut i brzuch jak sie patrzy :)