Heh to nie był ten trening, różnica między tr. niemieckich ciężarowców a tym o który mi chodzi jest taka, że na następnym treningu ćwiczymy tym samym ciężarem (nie dokładamy jak w niem.), ale robimy o jedno powtórzenie więcej dla ułatwienia () podam, że ktoś się w tamtym temacie zapytał czy 8-10 powtórzeń to nie za dużo na siłę a na masę, a [...]
[...] eksplozynoscia i ogolna kondycja. Oczywiscie trzeba miec jak najmniej sadla a duzo miesni. Niestety wiaze sie sie to z ciezka praca. Nie da sie wziac ekstra odzywek na mase itp i ze wszystkimi wygrac. Sam dawno temu pamietak walczylem z chlopaczkiem ktory bral rozne takie. Byl wiekszy i silniejszy ode mnie, juz nie wspominajac ze sporo [...]
Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Przykładowe FBW na mase z elementami dynamiki- [...]
Redukuje się z lekkiego tłuszczyku, ale z wybiciem godziny rozpoczęcia wakacji idę na siłkę i zaczynam ćwiczyć na mase, jednak zastosuje Low-Carb na mase bo mam lekkie tendencje do tycia A co jeśli po tłuszczyku czuje dużego kopa energii do trenowania, a zwłaszcza po orzeszkach ??
Moim Zdaniem Lepiej Zrobić Mniej Masy w krótkim okresie i robić to długo (chodzi mi o Słuchą Masę) a poźniej leciutko wyredukować - i wtedy nie ma problemu ze zwisającą skóra ani Redukcją przez 4 miesiące jak to sie dzięje gdy poniektórzy masuja sie po 20 kg jedząc wszystko co popadnie, Mięśnie maja ograniczona zdolność do wzrostu i mega iloscia [...]
Dalej po pierwszym cyklu zalezy od Twoich celów będziesz uwazał że masa jeszcze za mała to jedziesz dalej masę aż będziesz zadowolony. Przez całą zimę możesz robić mase to najlepszy kres na to , a na przyszły sezon zrobisz fajną redukcję Co do planu to musimy go zobaczyć pozdro
Myślę, że utrzymanie treningu masowego z ujemnym bilansem kalorycznym pomoże Ci zrzucić tłuszcz (którego swoją drogą nie masz za dużo). Cycami się nie przejmuj, bo dobrze jest mieć klate, niż być zapadnięty. Ewentualnie możesz na okres redukcji uupełnić treningi hiit'em albo aerobami, natomiast jesli chcesz być kulturystą, to ja bym pojechał masę [...]
hehe wiem wiem ze to nie stacki ale ja mialem na mysli kolego ze ja potrzebuje masy a gain bolic jest na mase jesli chodzi o suple to jestem ostro w temacie i wiem czy sa staki ;];];]ale dzieki za czujnosc a co byscie powiedzieli gdybym wziol zamiast tego jakiegos staka animalu moze M-stac 2 do tego pak animal i moze cos na mase jak GB 6000 ?? [...]
jak to jaka ? ja znam tlyko 2 na mase i redukcyjną widze że twoim celem jest masa, no to jedziesz na mase , obliczas zapotrzebowanie ,dzielisz sobie ile białeczka musisz dostarczyc ile wegli ile tluszczy ,rozbijasz na 5-6 posilkow dziennie i gitara .Oprocz tego pijesz duuuzo wody lub zielonej herbaty miedzy posilkami . pozdro/
[...] mezo Kiełbase wywale i zastąpie ją np. żółtym serkiem, ponieważ proporcje b. podobne Co do masy to zaczynam od wakacji moje wizyty na siłowni i oczywiście będe ćwiczył na mase A jeśli chodzi o diete podczas masy to myśle i jestem w 99,9% pewien, że zastosuję low-carb na mase, aby była czyściutka Oczywiście aeroby i tak będą bo ja życia bez [...]
Rozpisałem sie w celach pogladowych zeby łatwiej było odpowiedzieć na pytanie- mój bląd polegał na zbyt częstym wykonywaniu treningu na mase.Według tego co wiem z internetu jedna partia raz w tygodniu na max jest na mase. a ja robiłem błędnie bo 2 raz yw tygodniu,czyli raczej na rzeźbe. No wiec podchodzę raz w tygodniu na max,ale czuje że [...]
Według tego co wiem z internetu jedna partia raz w tygodniu na max jest na mase. a ja robiłem błędnie bo 2 raz yw tygodniu,czyli raczej na rzeźbe. nie wiem co rozumiesz przez slowo "max" ale miesninie trzeba katowac zeby masy nabrac, wystarczy srednia intesnywnosc, mase czy rzezbe regulujesz dieta, tym sie rozni trening, zbilansowaniem [...]
dodam ze robie mase czyli ze co jak wyjde z dziewczyna sie opalac to co bede trecic mase ??;/;/;/ czy moge sie smialo opalac ?? wiem glupie pytanie ale mnie zalezy na masise wiec wiecie sami... xD
hmm, a jeszcze Panowie mam takie pytanie: chce wraz z treningiem na mase zacząć biegać, oczywiście chodzi mi o "delikatne" biegi, z niezadużą częstotliwością, niewyczerpujące. i tu moje pytanie: czy w takim przypadku lepiej biegać szybciej krótkie dystansy(sprinty), czy wolniej, a troche dłuzsze? (oczywiście wszystko przez pryzmat [...]
Problem z kolanami, waga >100 kg i bieganie? Odważnie, nie powiem... Ja bym na Twoim miejscu zastosował rower stacjonarny albo wiosła albo połączenie. Nogi bym ćwiczył wykonując ćwiczenia jak na rehabilitacji - wyprostu i ugięcia na maszynie z umiarkowanym ciężarem, dużo powtórzeń, krótkie przerwy. Kontuzja nie jest wytłumaczeniem, szczególnie [...]
Na masę mięśniową trzeba troche poczekac i na nią popracowac a jak chcesz masę tłuszczową byle by przytyc to żryj tego gainera po 0,5kg na dzień + jedz dużo i byle czego i nie trzeba nawet kreatyny.
[...] z przodu. nie wiedzialem ze masz plecy z produ, moze gdzies na brzuchu mc jest glownie na prostowniki. Przeciez to MC i przysiad sa podstawowymi ćwiczeniami zwiekszajacymi mase , siłe , dynamike , wytrzymałośc , wydajność tlenowa naszego organzimu. czy gdzies zaprzeczylem?pokaz gdzie bo jakos nie widze. zrób na ćwiczenia izolowanych tyle masy [...]
Witam. Więc robisz masę, a chcesz zrzucić brzuch tak? Widzisz sens w tym co napisałeś? Od tego zeby zrzucać brzuch jest dieta. Niestety nie da sie tak, że sobie ładnie śmigasz na masę a brzuszek gubisz. Jezeli chodzi o zestaw ćwiczen - zrób 3 ćwiczenia, na kazda cześc brzucha - dół, góra, skośne - i styknie. Ćwicz brzuch, bo gdy potem zaczniesz [...]
Sztanga, sztangielki nic nie dadzą? PS. Dieta w tym wieku nie jest zła? Mówiłem już, że mam mocną budowę... W pierwszym dniu na siłowni na płaskiej 40kg 9x. Mało ale bez treningu PS 2. Narazie robię ogólno-rozwojówkę ... Ale trener zezwolił trening na masę tylko muszę się wzmocnić. Czy trening na masę zmieni tą klatę? Zmieniony przez - Hadesziom [...]
Bo na tym forum wszycy mowia och ach jak switnie super bomba, a wcale tak nie jest. Widoczna roznica jest wtedy jak np Glodziu vs. Uczen. Niby test an mase a Uczen mial inne podejscie. Jak sam Glodziu zawuwazy. Napsialem, ze sie zlala i lipnie to wyglada (a nizlei przed testem). Napsal, ze masa zadzi sie jednak swoii prawami(moaje slowa).Nie [...]
TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!
