prosze o odp ;

siemka mam ndosyc glupie pytanie ale wole sie zapytac jestem wlasnie na planie na mase ;p ale codziennie jezdze na rowerze jakas godzine i tu jest moje poytanie czy bedzie szla gorzej masa ?? prosze o odp pozdro 4 all

Jeżeli wysiłek ten uwzględnisz w diecie - bedzie ok. Jeżeli nie - nie licz na duża mase ;))

zalezy jak jezdzisz(predkosc,przerwy,tętno) i na jakim rowerze(stacjonarny czy normal)

jesli spokojne tempo - same korzysci

Dużo zależy od intensywności. Bo godzina to pojęcie względne. Ale generalnie to będzie przeszkoda w nabywaniu mnasy.

uwzględnij to w swojej diecie dodaj tam troche kalorii jakiś posiłek na+ ;) i powinno być wporzo abyś nadrabiał michą stracone kalorie na rowerku


ps. a ja tam pedałować nie lubie

jest to lajtowe jezdzenie bez pospiechu bez niczego byle by dojechac xD do celu ;p wiec mowicie ze duzych strat nie bedzie ??

Nie będzie same korzyści dla układu sercowo-naczyniowego jednak mozesz delikatnie dołożyć kcal w diecie

pozdro

no to dobrze ze nie bedzie masa szla gorzej i ze beda same korzysci ;p;p dzieki wszystki za odp pozdro

pozdrosss

siemka nie chce nowego topica zakladac wiec pisze tutaj ;p;p mam pare pytan wiec zaczynamy
1. dobry plan na mase ??

pon.
wyciskanie w lezeniu poziom 12,9,6
wyciskanie w lezeniu skos gora 6,6,6
wycislanie sztangielek w gore siedzac 9,6,6
rozpietki skos poziom 9,9,9
unoszenie sztangielek bokiem w gore stojac 6,9,9
francuskie wysciskanie 12,9,9
unoszenie nog w lezzeniu na lawce 20,20,20
spinannie tlowia w lezeniu 20,15,15

wt.
przysiady ze sztangleikami 12,9,9
podciagnie sztangliekk w opadzie tlowia oburacz nachwytem 12,9,9
przysiady wykroczne ze sztanliekami 9,9,9
podciaganie sztangielek w opadzie tlowia wchwyt mlotkowy 9,9,9
unoszenie tlowia z opadu z krazkiem na karku 12,12,12
ugionanie ramion ze sztanglielkami oburacz podchwytem 12,6,6
uginanie ramion ze sztangleikami chwyt mlotkowy 6,6,6
uginanie nadgarstkow podchwytem 20,20

sr.

WOLNE

czw.
wyciskane w lezeniu poziom 12,9,9
wyciskanie skos gora 6,6,6
podciaganie sztangleikek wzdluz tlowia nachwytem 9,9,9
rozpietki skos poziom 9,9,9
unoiszenie sztangielek bokiem w gore stojac 9,9,9
francuske wyciskanie sztangi za glowy 9,9,9
unoszenie nog w lezeniu na lawce max,max,max
spiannie tlowia w leeniu maxc ,max

pt.

przysiady ze sztangliekami 15,12,9
uginanie nogi z obciazeniem na podwyzszeniu 12,9,6,6
podciaganie sztangielek w opadzie tlowia oburacz nachwytm 12,9,9
przysiady wykroczne 9,9,9
podciaganie sztangielek w opadzie tlowia oburacz podchwytem 12,9,9,
unoszenie tlowia z opadu z krazkiem na karku dzien dobry 12,12,12
uginanie ramion ze sztangliekami oburacz podchwytem 9,6,6
uginanie ramion ze sztangliekami chwyt mlotkowy 6,6,6
wspiecia na palce ze sztangielkami 20,15,10
uginanie nadgarstkow ze sztangielka 20,20

weekend

wolne


2. moja siorka aerobik cwiczy i takie tam i przeczytala gdzies na forum ze jak sie czlowiek opala to traci na masie ;/ i mi to powiedziala i tu jest 2 pytanie czy to prawda?? ja w to nie wierze ale zapytac sie wole ;p

wszystkim co odp mi normlanie na moje pytania dam soga

z gory dzieki pozdro 4 all

dodam ze robie mase czyli ze co jak wyjde z dziewczyna sie opalac to co bede trecic mase ??;/;/;/ czy moge sie smialo opalac ?? wiem glupie pytanie ale mnie zalezy na masise wiec wiecie sami... xD