mase

A jaka masz budowe ciala? Jesli to taka dietka jak mowisz ze jest bardziej nastawiona na redukcje niz mase to bym raczej nie ryzykowal , chociaz najpierw musialbym zobaczyc sklad galaretki Ale slodkie dla mnie to slodkie chociaz mam niekiedy male wybicia z tego zdania Pozdro

Bardzo ladnie to wyglada. Moim zdaniem klepnij redukcje przed wakacjami a potem zacznij tyrac sucha mase

Ja włsnie robie to samo. Tylko ze z 8 kg mniejsza. Ale lepiej zredukawac potem lepiej sie bd lapac czysta mase

Coz wg mnie ciwczenie codziennie nie jest dobre na mase..

Nic nie musisz cwiczyć... Siedź codziennie przed kompem od rana do północy i jedz ze 3 duże paczki chipsów, popijaj colą a masa urośnie... Gwarantuje, bedziesz miał mase jak ja... Cyce jak baba i bęben jak 50-letni chłop i bedziesz brał na klate 30 kilo....

witam mam sprawe chłopaki dajcie jakis dobry plan treningowy na mase.pozdro

Kris: Nie ma czegos takiego jak PLAN NA MASE... Na tym samym planie mozesz sie i redukowac i masowac - w zaleznosci od diety. Wszystko na ten temat masz w działach Odżywianie, Trening dla początkujących i Trening dla zaawansowanych. Gdybyś ćwiczył 4 lata, to nie zadawałbyś takich pytań... BINEKJP: Przez caly rok (czyli okolo 6-7 planow [...]

Po 1. słownik ortograficzny. m1992ichal - Tobie przyda się słownik języka polskiego. Po 2. bez nóg nie oczekuj żadnych efektów od treningu. Taki trening to po prostu wywalanie kasy w błoto, bo i tak nic nie da na dłuższą metę. Po 3. to logiczne, że wraz z wydłużającym się stażem na siłowni przyrosty są mniejsze. wynika to z dwóch powodów: a) powód [...]

Zajrzy sobie na oficjalna strone Mens Health :) Co by nie powiedziec maja tam fajne treningi na brzuch znajdziesz cos dla siebie , albo uzyj wyszukiwarki jest mase cwiczen tylko trzeba poszukac

Tak sie zastanwiam jaki wpyw ma trening pod rzeżbe z dieta pod mase. Czy efektem byla by budowa nie znaczniej masy lecz silnych miesni czy przecietnie silnych lecz wytrzymalych? sog za konkretna odpowedz;)

Witam! Kurde dręczy mnie taka myśl Jestem ektomorfikiem, chudy, długi i nie mogę nic przytyć I tak sobie myślę nad idealnym treningiem... Na splicie nawet coś tam rosło a na FBW nic... A piszą, że to taki super trening na masę W każdym razie ekto mają szybką regenerację, wydaje mi się więc, że idealnym połączeniem będzie trening 2xtyg partia. [...]

proste zwiekszysz mase zwiekszysz siłe, zwiekszysz dynamike tez zwiekszysz siłe jedno z drugim sie łaczy

ostatnio ćwiczyłem split na masę atak wyglądał mój plan Poniedziałek 1) Klata - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 s 12/10/8/6/ - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12/10/8/6 - Rozpietki w siadzie na maszynie 4 s 10/10/10/10 2) Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziome 4 s 12/10/10/8j Wtorek 1) Plecy - Podciąganie na [...]

Goku_08 plan? plan juz dostales-patrz linki. "Dlaczego uważasz, że siła to tragedia ? po roku treningow nie jestes w stanie wycisnac ciezaru swojego ciala na lawce podczas wyciskania. "jak zawsze się jechało na masę to trudno mień sił dużo co nie ?" to nie ma nic do rzeczy. widocznie nie trenowales prawidlowo. twoja masa ciala nie [...]

Swietny posiłek niskowęglowodanowy do szkoły xD Placek kokosowy 3 jaja 50g wiórków kokosowych 50g masła Jajka rozbijamy, masło rozpuszczamy(ja to robie w mikrofalówce), łączymy wszystko razem z wiórkami i wylewamy masę na teflon. Po jakimś czasie odwracamy na drugą stronę i po chwili mamy gotowe danie :P Można dodać soli i pieprzu.. Pycha :D

gh + insa + high carb to najsilniejsze kombo na mase miesniowa plus saa oczywiscie ;) pamietaj ze miesnie to glikogen a glikogen to wegle ;) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-04-07 01:25:38

[...] i sobie chwalą ten trening tak samo jak i ja. Jeśli ktoś jedzie długo ze splitem to FBW będzie dobrym rozwiązaniem jako inny bodziec. Zresztą przy redukcji nie trening ważny a dieta. Tak jak dieta i przy każdym treningu najważniejsza czy to na mase delikwent chce jechac, czy też siłe, rzeźbe, redukcje... Więc nie mów że FBW jest najgorszą opcją.

wiecie co jest bdobre na mase??? paluszki beskidzkie ser i cebulka jedyne 89gr a dobre sa

Białko bierze się jako uzupełnienie dietki jak brakuje Na redukcji tak samo, ale to przecież inna dieta z innym bilansem kalorycznym Niestety nie ma tak, że spalasz i łapiesz masę jednocześnie.. Masa, masa, masa, redukcja i tak w kółko

tyle co na mase. normalnie po 10-12