mase

Masz sporo racji ale 300 trenu i 400 Testa to aż tyle towaru? Nigdy nie biłem grama testa najwięcej 900;-) ale to z 4 tyg. Ani wina, mastera po prostu pytam od tego jest forum. Za dużo się spinam i kombinuje,to wiem ale lc też nie dla mnie bo bym dzisiaj znowu nie dał rady... Dlatego doradzono mi rotacje dodałem ww w ciągu dnia i jest już lepiej. [...]

Masz sporo racji ale 300 trenu i 400 Testa to aż tyle towaru? Nigdy nie biłem grama testa najwięcej 900;-) ale to z 4 tyg. Ani wina, mastera po prostu pytam od tego jest forum. Za dużo się spinam i kombinuje,to wiem ale lc też nie dla mnie bo bym dzisiaj znowu nie dał rady... Dlatego doradzono mi rotacje dodałem ww w ciągu dnia i jest już lepiej. [...]

ćwiczę fbw od pół roku na deficycie kalorycznym bo miałem duży bf więc mięśni nie mam za wiele, jedynie sylwetka się poprawiła. Planuję niedługo przejść na mase i nie wiem czy nadal ćwiczyć fbw czy przejść na split. Co mi da lepsze efekty? Mam do dyspozycji tylko domową siłownie.

Powiem szczerze,ciezko jest o mase na ŻO mimo duzej ilosci kalorii,dochodzilem do 5000 i slabo to szlo w zasadzie w miejscu choc sa osoby tu na forum ktorym dobrze idzie masa,kiedys Natan chwalil,Arkus P wiec to zalezy czy chcesz ryzykoac i tracic parenascie tyg bo moze sie okazac po tym czasie ze nic z tego nie bedzie

witam. czy kiedy mam dietę na masę to muszę unikać cukru? jeżeli tak to dlaczego? z budowy jestem ektomorfikiem i trudno jest mi przybrać na masie.

Witam wszystkich ostatnio przy grze w siatkówce pojawił się ból łokcia , na siłowni ćwicze już ponad 5 miesięcy , obecnie trening na mase , rozgrzewka zawsze była , ból jest jak by w środku promieniujący , stosuje teraz maść chłodzącą Ziaji czy jakoś tak :D i sciągacz czy może mi ktoś powiedzieć czy są oprócz tego jakieś naturalne sposoby na [...]

Czy jak robię trening na masę, to warto jeść owsiankę, jeśli nie mam możliwości jeść nic innego? czy lepiej po prostu ten jeden posiłek odpuścić? Bo czytałem, że owsianka to raczej nie pomaga przybrać masy tylko spalić za sprawą dużej ilości błonnika.

Witam, zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety dla mamusi, która musi zredukować masę ciała o 10-15 kg do operacji. Czytam forum od jakiegoś czasu, i uznałam, że tutaj mogę znaleźć wartościową poradę. Mama 70 lat, 97 kg wagi, konieczna jest operacja wymiany kolana czyli wstawienia endoprotezy. Bezwzględny warunek lekarza to redukcja wagi. [...]

Lody w ciut innym wydaniu, łatwo przechowywać, są poprocjonowane, idealne na tzw. małego głoda Lodowe babeczki malinowo - jogurtowe Składniki : -20g ryżu preparowanego -60g wheya (u mnie SFD słony karmel) -100g malin -50g banana -200g jogurtu greckiego 0% -opcjonalnie : słodzidło Wykonanie: 20g wheya rozpuszczamy w kilku łyżkach wody lub mleka i [...]

Ja komcze zawsze mase przy ok 6tys kcal i 110kg , co w tym takiego? :D z mini cuta wyszedlem teraz na 300/350/50 dt 300/100/100 dnt i 100kg

Twój pomysł jest całkowicie pozbawiony sensu. Takim trybem nie zbudujesz masy mięsniowej. To tak jakbyś przez chwilę dawał organizmowi zasoby do budowy mięśni, a za chwilę mu je odbierał. Dodatkowo nie rozumiem w jakim celu w ten sposób kombinować skoro można budować w miarę czystą masę mięśniową. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-23 [...]

Ja bije domięśniowo w klatkę ale to ma sens w przypadku urazów. Jeśli chodzi o regenerację to raczej nie ma znaczenia gdzie go podamy. Od razu ostrzegam ze iniekcje są mega bolące. 2ml wtłaczam około 3-4minut. Nazwisko tak jak napisałem nie zrobimy na tym masy ani siły. Za to nie podlega dyskusji ze szybciej się regenerujemy. Środek działa od 2-6h [...]

Tak, wiem, że niezbyt dobrze to łączę, ale teraz mam wakacje. Na boksie byłem dopiero 2 razy, a chciałem przez te dwa miesiące chodzić jak najwięcej, bo wiem, że po wakacjach będzie mało czasu. Redukcję już skończyłem. Zawsze, gdy robiłem masę, to się zalewałem. Teraz właśnie chciałem spróbować tego CBL, żeby nie kończyć masy z metrem w pasie jak [...]

Składniki: 170g bardzo dojrzałych bananów 4 jajka 200g cukinii 250g dojrzałych śliwek 20g odżywki białkowej o smaku czekoladowym 30g ciemnego kakao 30g mąki kasztanowej 50g mąki ryżowej aromat waniliowy łyżeczka proszku do pieczenia 5g oleju kokosowego do wysmarowania blachy Sposób przygotowania: Jajka i banany zblendować. Dodać odżywkę białkową, [...]

Dla mnie osobiście kategorie kulturystyki „ciężkiej’’ to „specjalny moment” w trakcie zawodów, czas w którym pasja przypomina mi o swoim istnieniu, to kwintesencja zawodów. Niestety tych „dużych i ciężkich” zawodników nie mamy zbyt wielu, nie ma co kryć, iż powodem jest ogrom bardzo ciężkiej, wieloletniej [...]

W każdej populacji jest margines, który reaguje odmiennie od reszty. Zgodnie z rozkładem normalnym, pewno są też ludzie robiący masę na ketozie. Pierwsze pytanie, to ile by zrobili, gdyby odżywiali się wysokowęglowodanowo w oparciu o białko zwierzęce? Drugie, to jak reaguje po latach organizm, któremu robi się dodatni bilans azotowy oraz podkręca [...]

Czwartek podbiegi i zbiegi z grupą. 10 x 300 m. bardzo szybko na 100 m. marszu. Z rozgrzewka i schłodzeniem 10,5 km. Siła dopisała lepiej niz we wtorek, aż mam dziś małe zakwasy. Siłowe natomiast ciągle mi nie po drodze i na razie odpuściłam. Może ktoś doradzi jakies minimum ćwiczeñ które pominnam wykonać tygodniowo na siłę typowo nie na masę.

[...] do łysienia na głowie, reszta w miarę owłosiona 15. PPM (podstawowa przemiana materii): teraz jestem na 2300kcal, ale z końcem miesiąca kończę redu i wbijam powoli na mase PYTANIE: Siemanko. Ostatnio zastanawiałem się nad zwiększeniem masy mięśniowej, bo ile można być na redukcji (ostatni miesiąc musiałem zrezygnować z siłki, wracam w [...]

Wydaje mi się, że spożywasz za dużo kalorii. Ja tyle jadłem jak robiłem masę, a mam 182 cm, i pod koniec kwietnia osiągnąłem 102 kg. Od tego czasu się redukuje i teraz mam 95 kg. Jem ok. 2000 kcal, trening 2 razy w tygodniu fbw, jako aeroby spacer do i z pracy.

Pokaż jak jesz w takim razie, bo takich jak ty co mówili, że jedzą dużo było setki. A zawsze okazywało się że jedzą jak myszki. Ale nie wiem jak mam Ci pokazać jak jem. Obecnie jem tradycyjne obiady schabowy itp. Byłem na diecie wykupionej na FS skrót sobie możesz rozwinąć bo nie chcę dostać bana za reklamę. Stosowałem się jej bardzo dokładnie [...]