masa nie rośnie

No i widać, że masa rośnie %-) Tej klatki chyba nie wypełnisz, może masz jakąś wadę postawy??

[...] a to jednak nie tak. Żałuję, że nie zaczęłam redukcji wcześniej i nie olałam tych głupich zakazów. Tak, czy tak zrobiłam sobie porównanie: początek vs po konkursie vs masa vs marzec 2014 i stwierdzam, że teraz jest o wiele lepiej niż na początku, a brzuch mam fajniejszy niż po konkursie :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-27 [...]

[...] nie znaczy ze bedzie ci caly czas tak roslo. Dojdziesz do tych wymiarow co miales maxymalnie i zobaczysz ile trudniej jest zdobywac nowa mase. Jak juz wspomnialem to jest masa + 190cm wzrostu + flesz i nie zawsze foty oddaja to jak jest. Wkleje tu foty po redukcji to sobie zajrzyj i nie pisz mi prosze ze jestes lepszy czy lepiej wygladasz bo [...]

[...] mam 97 kg wagi i w pasie ze 3 - max 4cm więcej niż przy 79kg. dieta to podstawa :) więc serio nie zawracaj sobie głowy suplami tylko rób swoje. zresztą jak Ci to pomoże masa zimowa się powoli kończy (mi został miesiąc jeszcze) i wszyscy na sfd zaczynają redukcję - więc skoro inni redukują nie wypada abyś Ty jadł kreatynę :) pozdro :) PS cykl [...]

[...] podejscie nr. 2 do masy. Nie ukrywam ze tym razem nie patrzylem na numerki na wadze czy miarce a tylko w lustro. Przed @Domisem nie mialem juz zadnych tajemnic %-) i masa wyszla calkiem ok. Pod koniec marca waga pokazywala caly czas miedzy 106-107kg. /SFD/2017/8/28/a235fae4254243ff8460908f520fe70f.jpg [...]

[...] OLIMP JAK ROZPISAĆ CYKL Z... 2003-07-30 08:04:59 Suplementacja Deca + kreatyna 2003-07-29 20:31:24 Doping HMB bez tajemnic 2003-07-29 20:26:27 Suplementacja trójbój i masa ???? 2003-07-29 12:26:57 Strongman i trójbój siłowy efekty po citro,piro,mono 2003-07-29 12:11:24 OLIMP Moze byc taki cykl? 2003-07-29 10:30:10 Doping mleko [...]

O brawo - świetnie na zdjęciu wyszedłeś. Czasem sobie podczytuję (-: dziękuję i zapraszam :-) Jest fajnie ale musi iść masa a po niej wycinka i na następne lato kosa. Może znowu zrobimy zakładzik na następne lato i dołączysz, naprawdę daje to powera i chęci do treningu:). będzie mass, ale jeszcze nie teraz ;-), a nad zakładem pomyślę :-)) Kufa.. [...]

[...] bardzo wdzięczny. Na razie robię przerwę do odpowiedzi i wkońcu dobrego planu ćwiczeń , bo już chciałem skończyć z siłownią. Dodam trening Masa , ale z tego co czytałem masa siła to samo rośnie ;) klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii [...]

jadą na samych garnierach to muszą mieć niezłe fryzury... dużo tutaj osób mówią ze jedynie można zbudować mase poprzez dietę ale jak to na prawdę jest bo jak widz eo nich to masa idzie im lepiej niż na diecie ? nie,nie jedynie. Tyle ze w pewnym okresie(na początku) nie ma sensu stosowania odżywek bo masa i tak sama pójdzie jesli będzie sie diety [...]

JESTEM JUZ TROCHE ZREZYGNOWANY TYM PRAKTYCZNIE BRAKIEM PROGRESU SILOWO I SYLWETKOWO ZACZYNAM SIE ZASTANAWIAC NAD JAKIMIS BADANIAMI NAD PASOŻYTEM. MASA ROŚNIE W NIKŁYM STOPNIU, ZAROWNO MIESNIOWA JAK TLUSZCZOWA. JAK JEM ZGODNIE Z PLANEM TO POCHLANIAM ZE 3500KCAL. 2700 MAM Z DIETY + JAK ZJEM PIZZE ŚREDNIĄ - CHYBA 32 CM NO TO TYCH KALORII JEST BARDZO [...]

Dalszej czesci cyklu nie wklejam, pisalem co bedzie leciec, poki co leci masa. Potem dojda inne rzeczy. T3 nie bedzie raczej u mnie konieczne jak gadalem z gosciem, o ile mnie nie zaleje. Poki co leci jak pisalem i po co pisac cos wiecej jak to co sam wymyslilem moze sie zmienic. Po prostu polegam na duzo bardziej zaawansowanych osobach. Bold tez [...]

Hormon głodu wstrzymuje miesiączkę u anorektyczek Grelina - hormon, który pobudza uczucie głodu - może brać udział w hamowaniu miesiączek u kobiet, które za mało jedzą lub ćwiczą zbyt dużo - uważają naukowcy z Kanady. Wyniki publikuje pismo "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". Grelina jest nazywana hormonem głodu. Jak [...]

jak cwiczysz i rosnie masa miesniowa, to kilogramu i tak nieodzwierciedlaja prawdziwych zmian, wiec olej tę wagę wstrętną, obserwuj zmiany z lustrze, w ubraniach, w jakości ciała, jeśli tam sie coś zmienia, to nie ma co płakac tylko robić swoje :-)

[...] ćwiczenie główne - wielostaw (mc na zmianę z przysiadem) + dodatkowe ćwiczenia. To był najlepszy trening jak do tej pory. Najcięższy, ale efekty też był. Tak zwana złota masa :) Spróbuję push/pull. Siądę do tego dziś albo jutro i przerobię ten plan. Jeśli mogę tylko dopytać, jak duża ilość serii i jakich zakresów powtórzeń tutaj się [...]

[...] zamykam bilansem na plus głównie wyskokowi w czwartek ;-)(zero mam w okolicach 2430-2450): Średnie za tydzień CW45: Dieta b/t/w/kcal: 215/111/229/2852 Waga też na plus, masa rośnie ;-). Poniedziałek 11-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 217/92/248/2697 Chleb żytni pełnoziarnisty 90 Ryż basmati 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Jogurt [...]

Sam już nie wiem co lepsze ? Czy lepiej, długa masa i długa redukcja (która wyczerpuje organizm? Czy krótkie cykle masa-redukcja. Bo dużo się mówi również tu na forum, aby skracać masę i częściej się redukować żeby trzymać BF w ryzach. Ale skoro po takiej redukcji w pierszej kolejności organizm łapie tłuszcz a nie mięśnie, a na redukcji ten [...]

Dzień 137 MASA Tak dobrze dzisiaj spałem ze na gdyby nie trening rano to bym wstał gdzieś w porze obiadu |-O Na treningu wszysto ok , pochwale sie że nauczyłem ( za pierwszym razem ) skakać na skakance krzyżując ręce , jak popraktykuje to skakanie i będzie mi to już bardzo fajnie , długo i płynnie wychodzić to nakręce jakiś filmik :-) Regeneracja: [...]

Dzień 149 MASA Strasznie byłem wyczerpany , wypiłem mocną kawe przedtreningiem i znowu jakoś dałe rade :P ... jak Kurek zapomniał zrobić nóg dzisiaj to ja kapturów może zrobie je sobie z nogami w czwartek albo barkami w piątek , pożyjemy zobaczymy.Co do treningów to cały czas są dobre domsy i widać że coś rośnie wreszcie coś porządniej ruszyła [...]

[...] w skosie dodatnim 3x34kg 3x43kg 3x53kg 3x58kg 3x55kg (w poprzednim tygodniu się pomyliłem, nie wyciskałem '10kg', tylko 10kg miałem założone na sztangę po każdej stronie + masa sztangi (14kg) co daje 34kg }:-( ) Przenoszenie sztangielki w leżeniu 8x30kg 8x35kg Ściąganie linki wyciągu górnego 8x6kr 8x7kr 8x7kr Uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

[...] ?? Zawsze to jakiś postęp, no ale mało według mnie. Na początku bez diety wszystko rośnie, a u ciebie 3 kg w ciągu 7 tygodni. Zrób sobie 2 tygodnie bez aero i zobaczysz czy masa lepiej idzie. Jak nie zrobisz paru treningów aero to kondycha ci nie spadnie, a moga być tylko same + z tego powodu mówię to o masie. Bo szczerze tak daleko nie [...]