masa a krata

[...] bycie mega za przeproszeniem roz*... ! ! ! ;) Każdy ma różne ambicje, chudzielcy dążą do nabrania masy, a ja? - A ja właśnie chciałbym być tym chudzielcem, dopiero później masa. Przedewszystkim, lubię kości miednicy i chcę by były widoczne, brzuszek ma być zupełnie płaski, jak ściana, od kolan do klaty... Żebra mi trochę wystają - stąd pewnie [...]

[...] kaloryfery czy prazki,a i tak prazki na barkach i nogach wyszly jak i brzuch.Jako iz na wlasnym doswiadczeniu wiem ze szybko sie wycinam i mam szybki metabolizm w miare a masa czysta u mnie sie nie sprawdza to nie obchodzi mnie krata caly rok i robie ostra mase,notuje najwiekszy progress a w chwili gdy bf wynosi max 15% robie krotka redu do [...]

A widać żeby był jakiś progres? %-) Zmian praktycznie nie ma, więc nie ma sensu robić porówniania. Coś mi nie poszło z tą masą, więc drugie podejście zrobię jesienią/początkiem zimy. Do tego czasu chcę jak najbardziej obniżyć bf, a zrzucacie fatu zawsze szło mi lepiej niż przybieranie na wadze, więc tym razem może nie spi*rdole. Druga sprawa [...]

[...] dziś wyszedł mi super trening już widzę że trening metodą FBW 15/10/5 to jest strzał w 10, progres w sile idzie strasznie do góry, mam nadzieję że za siłą idzie również masa trochę żałuję że w pierwszym mikrocyklu nie robiłem przysiadów, ale teraz nadrobimy, zmiana wiosła na zarzut to też bardzo dobry pomysł już zaczynam czuć obolałośc [...]

No i konkurs Krata na lato 2017 się zakończył. Co prawda sukcesów nie odniosłem - no może nie tak do końca - ale wypadało by podsumować :-). Sukcesem jest że przystąpiłem do tego konkursu i wytrwałem do końca, muszę podziękować Szajbie };-) bo to jego wypowiedź spowodowała że się na to zdecydowałem :-D. Przypuszczam że do tej pory nie zabrałbym [...]

zreszta Gienek nie ma az tyle tluszczu zeby nie mogl budowac masy za to masy mu wyraznie brakuje. redukujac do kosci bedzie ciagle stal w miejscu i zawsze bedzie 75 kg wiorem.ewidentnie widac po fotach ze tam nie ma co redukowac chyba ze ktos jara sie krata na brzuchu przy wadze 70 kg i wygladzie uciekiniera z obozu.zeby redukowac najpierw trzeba [...]

[...] odpuścić sobie gadki że na masę to jest dieta nie trening. Niby ok to w takim razie można wrzucić kalorie na plus i wskoczyć na bieżnię codziennie po 3h . Urośnie siła i masa? No nie .więc to głupie gadki sa. Do tej pory wszystko robiłem sam a jak widać po ankiecie trochę tego mięsa i daty już nabilem więc skądś się to wzięło. Szukam teraz [...]

Przy tym samym mniej więcej bf mam 97 kg gdzie przed masa miałem 93 więc w sumie 4 kg w 5 miesięcy +- co te 4 kg znaczy przy prawie 2 m wzrostu? Myślę że tylr weszło bo z treningów ogólnorozwojowych pod mate przeszedłem na typowo kulturystyczny a ilości jedzenia były wielkie co też dało 15 kg wagi a po zwaleniu zostało 4 kg "progresu" ale [...]

mi sie sylwetka kraca podoba, ale fakt ze to w avatarze bylo kozackie bardziej. masa byla spora i krata ostra nadal. krac jaka tam waga wtedy byla z tego zdj w avku a jaka teraz?

masa zniknie, Roy idzie niechybnie do 205 :-D Dał 2 tygodnie na 100 tyś kliknięć like na fejsie dzisiaj rano. Jak sprawdzałem parę godzin temu miał 35 tyś, teraz ma 65 :-D Już p******i, że boi się utraty tych wszystkich smakołyków %-) Kurna a to by był szok zobaczyć taką przemianę. Raz jeden grubas w podstawówce, co miał morde jak muminek wrócił [...]

masa porzadna na zime, pozniej dluzsza redukcja na wiosne bo tak to ani sie mocno nie wytniesz, ani mocno nie przymasujesz, to takie *******enie bedzie z wlasniego doswiadczenia ci mowie, rok zmarnujesz i tyle a tak za rok bedzie krata na plazy, i zylka na bicku ;d

Nie na yt, a na t-nation, obrazek z yt dla zobrazowania mniej więcej:-P O tu znalazłem...bo jakby nie było, krata jest przereklamowana%-) https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs no to MASA !! jedziemy alajzy z koksem 8-)

To MASA była.... po slubie zaczynam się rzeżbić... a potem siła no i masa znów Na nastepny rok krata na brzuch! A teraz prześle fotki mojej Kobietki.... PLECY i BRZUSZEK... Dzięki Cichy za obrobienbie fotek SOg juz poszedł. Członek mafii "CHLEW"

Hehe... Crossfitterkom z prawdziwego zdarzenia masy to raczej nie brakuje \-) http://theathleticbuild.com/the-top-20-fittest-bodies-of-crossfit/ Problem w tym, że ta masa rośnie sobie "jak chce", a raczej jak wymuszają dźwigane ciężary. Stąd w ostatecznym rozrachunku mamy właśnie sylwetkę ciężarowca (wielkie kaptury, mocne uda, szeroka talia...) z [...]

krate to kazdy moze miec ale krate i mase to juz inna bajka ja pochlaniam w h...j zarcia i masa i wymiary tragicznie ida a mam koleszke co jak jestem z nim na rybkach potrafi zarcie polizac cwiczy w domu pompki i jakis drazek hantle 10kg i 100kg krata 46 lapa jak na takie cos patrze to czasem mysle ze zbieranie znaczkow bylo by lepsze :)

http://imageshack.us/photo/my-images/4/easykl.jpg/ troche slaba forma zdjecie sprzed 2 miesiecy teraz pracuje nad kratą a później masa, nie ma się co chwalić bo jest slabo, tak wrzucam:) Zmieniony przez - perla87 w dniu 2012-02-11 20:31:19

[...] aktualna forma, sprzed miesiąca bodajże, waga 94 kg, foty były robione w trakcie cyklu: mdrol 1-2 10mg ed mdrol 3-4 20mg ed 1-8 omo 250 mg e3d Ogólne odczucia takie, że przez pierwsze pare miechów masa szła bardzo szybko, a to chyba głównie dzieki temu że rzuciłem palenie,w pierwsze 2 miechy przytyłem ok 10 kg bez odzywek. No to można jechać

zapjerdalam jak nigdy 6 razy ew normalny trening i zawsze po nim aero po 40-50 min, wysuszę się jak śliwka a jak krata będzie to masa przez całą zimę

[...] w 8 miesięcy zrobiłem dość sporą masę, zdążyłem to spalić i dojść do najlepszej sylwetki jaką miałem, krata, dość duże docięcie bez większego wysiłku i spinania się, a masa zawsze wychodzi mi kiepsko, zawsze. W 8-9 miesięcy początek -> koniec (zdjęcia). Także coś z tym robieniem masy u mnie nie tak i stawiam właśnie na ten ciężar i [...]

robisz od kwietnia redukcja do tego stopnia az bedziesz zadowolony...powiedzmy krata sie pokaze i styka bo zeby za duzo miesnia nie spalic.......a w lato sobie na siłe zrób cykla albo całkowity odpoczynek a po lecie jazda z masą ale to tylko moje takie przykłady