masa po redukcji

[...] zrzucił trochę wody naciągnął brzuch do zdjęcia i kończy redukcję, a o to efekt: /SFD/Images/2016/4/11/9b677ac702ab42a4b8a9b2337d1e7fb0.jpg No to co? Rzeźba jest to teraz masa! Niestety, a może i dobrze nie mam zdjęć z tamtego okresu, bo mimo ogromnej motywacji z racji testów do Szkoły Oficerskiej, dalej nie mogłem się niczym pochwalić, [...]

[...] trening (Ojan dodatkowo ketony z malin). Będę obrabiał, ale na efekty pewie przyjdzie do sześciedziątki poczekać ;-) No fajnie, fajnie. Ja jeszcze parę też dni powalczę i masa. Walcz i masuj. Przyglądam się i będę przyglądał, bo wydaje mi się że reprezenujemy podobny somatotyp. Widziałem ostatnio wziąłeś się za rwanie - jednorazowy wybryk, [...]

Grzegorz, wierzę, bo do kościoła sam już raczej nie chodzę, ale to chyba bardziej z lenistwa niż przekonań;-D Chcieliśmy jednak tak to przypieczętować i mieć już to wesele:-) --------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 6 25.08.2018 - DT nr 3 Jak już wspominałem, mega luźny dzień- Asia pojechała do [...]

Volferine...ciągle robienie masy, lub redukcji (szczególnie redukcji) jest strasznie męczące, a organizm po kilku tygodniach redukcji ma już dosyć. Zaczynasz być osłabiony i tracisz wigor do treningu...no i ile można trzymać dietę redukcyjną? Świetnym rozwiązaniem jest mieszanie cykli redukcja\masa dzięki czemu cały rok jesteś w dobrej formie

[...] . Wczoraj widzialem co Kuba robil na treningu i jakim ciezarem to bedzie rzygane cos mi sie wydaje\-) Jutro bary po pracy i cardio z interwalem :-) 2 tyg redukcji i lece z masa i prio na bary i lapy;-D moze wkoncu cos rusza\-) U weterynarza nie bylem bo malej zeszlo z brzuszka juz to gowno wiec jestem dobrej mysli , jak nie to w czwartek pojade [...]

Sam już nie wiem co lepsze ? Czy lepiej, długa masa i długa redukcja (która wyczerpuje organizm? Czy krótkie cykle masa-redukcja. Bo dużo się mówi również tu na forum, aby skracać masę i częściej się redukować żeby trzymać BF w ryzach. Ale skoro po takiej redukcji w pierszej kolejności organizm łapie tłuszcz a nie mięśnie, a na redukcji ten [...]

[...] Jako że powracam do "TS" po dłuższej przerwie przyrost suchej masy mięśniowej będzie pewnie na początku znaczny i waga będzie się wyrównywała fat w dół a sucha masa mięśniowa góra. Nadal jednak na redukcji, jest ciężej ( dłużej trwa ) pozbycie się tych ostatnich kilogramów fatu z brzucha jak myślałem te dwa tygodnie temu choćby ( a [...]

[...] brzucha.Jednak sam wiem ,że czasem było ta ,że przez 2 dni brzuch słabo widoczny a potem już ładnie było :) więc się martwić nie będę.Chcę dobić to 40cm w łapce %-) zobaczymy.Ogólnie masa niezależnie gdzie pójdzie będzie dobrze (oprócz bebzona oczywiście) nie zależy mi na bardzo dobrej definicji na to wakacje, i tak na barkach paski itp :)

[...] i dużo aktywnością, więc trzeba powiedzieć stop. Ruszamy później z masą. Jestem o wiele bardziej zmotywowany niż 1 lub 2 lata temu, nie mam problemów z żołądkiem, więc ta masa fajnie poszła w kwietniu 1,5cm w łapie w 9 tygodni to niezły wynik, zdaję sobie też sprawę z tego, że po takiej przerwie takie rzeczy są możliwe, ale jednak zmieniłem [...]

[...] jest wow -> szafa jak się patrzy ;-), ale to nie ten etap i już chyba nie będzie. A 100kg "na żyle" to jest w chooj roboty, lata walki, wyrzeczeń, potu. A czy dobrze masa poszła będzie można ocenić po redu ;-). Ja chyba zbyt ostrożnie podszedłem, ale to może nawet lepiej. Szybciej się wytnę i wskoczę znowu na plus :-)). Co do zalewania [...]

Podsumowanie redukcji Więc zacznę tak, jest to podsumowanie drugiego etapu redukcji. Napiszę coś na temat 1 etapu redukcji, zaczął się on na początku Lipca 2017 roku, ważyłem wtedy około 109 kg. Redukcja trwała od 1 Lipca do 1 Grudnia. Na tej redukcji celem było odbudowanie siły, masy mięśniowej i spalenie tkanki tłuszczowej, której nagromadziłem [...]

[...] białek mięśniowych , tłuszcz jako paliwo zapasowe jest zużywany w następnej kolejności Ćwiczeń raczej nie ma takich które hamują rozpad mięśni jeśłi deficyt kaloryczny masa mięśniowa musi lecieć w dół ================= Tam BCAA było tylko przykładem z tego co pamiętam to właśnie aminokwasy rozgałęzione i glutamina są najczęściej [...]

[...] się tak jak ze swoich, albo czasem nawet bardziej :D Dziekuję :) forma jeszcze będzie lepsza, przede mną zostało 6-8tyg. redukcji a potem PIERWSZY RAZ przemyślana sensowna masa :D no monotonii nie ma, kiedyś była, ale przez taką monotonię nie jestem w stanie trzymać michy i strasznie mnie ciągnie do cheatów. Johimbina wg. mnie fajny dodatek do [...]

Ronie, o tak, to trochę chore;-D Spaiter, o, też wrzesień:-) No, po redu szybka masa, co by spodnie z dupy nie leciały;-D Spróbuj tej wersji, wyjściowo opuść łopatki, ale też nie przesadnie bo zrobisz garb:-) Marian, wpadnę jak będziesz na masie i narobię ich więcej;-D Warto zaznaczyć, że one są z dżemem lub powidłami od mamy Asi:-) Dzięki za [...]

Czy oprócz wypisanych suplementów bierzesz jakieś suplementy typowo pod Twoją chorobę? Próbowałeś glutaminę? WPI - jeśli dobrze tolerujesz - jest pomocne w problemach jelitowych, gdyż wiele badań wykazuje jego leczniczy wpływ na nabłonek i kosmki jelitowe. Niemniej, ważne też by kupować w takiej sytuacji możliwie najczystszy produkt bez zbędnych [...]

[...] Kolacja: 150g makaronu durum+100g piersi+sos do potraw chińskich między czasie zjadłem jeszcze: jedno małe ciastko "jeżyk", jeden kruchy wafelek, i taki andrut z masa kokosowa(suchy andrut posmarowany ta masa) spory kawałek tego i to by chyba było na tyle aha wody jak do tej pory wypiłem ~8,5 litra ale dzień sie jeszcze nie skonczył [...]

[...] śmiecie itd. Ale na razie pewne jest to, że przygotowuję się do startu w październiki i to, że po starcie nastąpi roztrenowanie %-). A później to wychodzi na to, że będzie masa mniej lub bardziej agresywna. Prawdopodobny jest też plan, że w trakcie masy polecimy z Wasoniem jakimś planem pod wyciskanie. W 2016 musi już latać 200 jak szmata i [...]

[...] 3 basenach coś tam sztukuje na plecach więc dosyć szybko podłapała, dodatkowo przestała się obawiać wody, ochlapania więc może jakoś te WFy przeżyje ;-D. Od jutra miała być masa, ale jeszcze pociągnę redu z 2-3 tygodnie. Tak żebym spokojnie mógł sam dla siebie powiedzieć że wystarczy docięcia ;-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

dzięki :-) w ostatnim tygodniu redukcji to nie ma tragedii ;-) w każdym razie pod koniec roku może być tylko lepiej bo będzie masa, a na dodatek wason w piątek po rozmowie z gościem, który ćwiczy z Marcinem Karkulą podpalił się na monstery - więc jak wróci z urlopu będą nowe zabawki do treningów :-)

[...] - zbieżny z udziałem w teście masowym HiTec'a - 1 etap cykl 9 - start - cykl 9 - koniec, podsumowanie zostałem znów wybrany do testu HiTec'a - tym razem test masowy, także masa idzie z pomocą supli HiTec'a http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__HI_TEC%3A_MASA-t970419.html#post1 [...]