Napis BIO niekoniecznie oznacza, że oliwa z oliwek jest wysokiej jakości. Masło klarowane zazwyczaj jest dobrze tolerowane. Przez ograniczenia związane z brakiem możliwości zamieszczania linków nie bardzo mogę ocenić, czy suplement, który zamierzasz kupić jest w porządku. Ja ostatnio kupowałem NAC firmy Swanson. W badaniu do którego odnosiłem się [...]
Zdj. nóg później. Dzisiaj dzień regeneracyjny - na śniadanie tradycyjnie owsianka. Owsiane 100g Rodzynki 20g Jabłko 150g Wiórki koko 10g Masło extra 10g Maślanka 200g Śledź świeży 100g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5addf4e891624b39b0e6c8247e23318c.jpg
to niech smazy na oleju ktory sie do tego nadaje i jest zdrowy, jak chocby olej kokosowy. Ponadto maslo klarowane, smalec. rano mogą byc jaja- w formie omletu z platkami, lub dodatkowo do owsianki np. na twardo/jajecznica, mozesz orzechow dorzucic do owsa. bulki pszenne sie do nczego nie nadają, jesli pieczywo- razowiec. co do slodyczy- nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w II śniadaniu nie dostarczasz białka prawie w ogóle (w dodatku ze źródła, które powinieneś wyeliminować - zamień polędwicę na normalne mięso), a w posiłku przedtreningowym już górę. Sprawdź, czy masło nie zostało przypadkiem poddane obróbce, tzn. uwodornione (zawartość tłuszczy trans) - jeśli tak, to zmień na takie, które jest ich pozbawione.
[...] 4) Baton proteinowy x2 5) 500g serek twarogowy,80g pieczywo 6) Porcja hi-anabol,80g pieczywo 7) Kazeina Warzywa - brokuły,marchew,papryka, Owoce - brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Samopoczucie dupiate tak jakby właśnie całe zmęczenie ze mnie wychodziło. Plan treningowy już gotowy,czekam tylko na kilka minerałów,które niestety się [...]
[...] to zrobiłam #-P dziś dupson i nogi dalej pięknie napieprzają, dobry tren był %-) Dziś DNT, micha nieliczona ale czysta owies, odżywka, banan jaja gotowane, orzechy laskowe, ogórki kiszone 2x: dziki łosoś, pomidory, śmietana, masło śledź, śmietana, kapusta czerwona z aktywności tylko spacer ale jakiś bez szału, większość dnia rozjechana jutro łapy
dokładnie na śniadanie musi być bomba ! masło orzechowe,jajka,owsiane z mlekiem/jogurtem, banan, dorzucasz odżywkę białkową/gainera ( w zależności od braku i celu) i masz konreta : )
[...] magnezu, 3g wit.C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 6jaj, 30g orzechów, 50g wieprza II 250g makreli III 200g sera połtłustego IV 360g schabu, ryba V 250g kurczaka, masło NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia Pokrzywa, mięta, zielona herbata Na sen melisa Dzisiaj lekko po pichciłem, plus wyjadłem co miałem w lodówce :-) [...]
[...] + wliczone do bilansu napoje: woda, zielona herbata, koperek włoski x1 suple: tran, vita-min I do tego pojadłam sobie (CZYSTO), bo głodno mi bardzo było (m.in. chleb razowy, masło, wieprzowina). Także nie wklejam tej miski, bo i tak wyszłam poza założenia. I to pewnie sporo %-) Dzień 14 DT 28.04 TRENING Dzień 2: 1. Wyciskanie leżąc 2 serie [...]
Lepiej inny olej do smażenia, taki, który nie utlenia się tak łatwo i nie pali. Do smażenia kokosowy lub wszelkie zwierzęce tłuszcze typu smalec, masło klarowane. Na zimno oleje roślinne (wyjątki olej kokosowy i palmowy).