to ty mało tych kalorii w sumie masz.. myślałam, że wsuwasz ponad 2000 ;-D zrobiłam masło orzechowe, chyba dałam za dużo oleju %-) ale wyszło dobre. chociaż jak dla mnie trochę zbyt.. gorzkie? nie wiem, jak określić ten smak @-|
[...] pomidor -roladki z indyka z szynka parmeńską i mango, brokół, oliwa - -------"------ --------"------------ i sałata, kalarepa, oliwa ----------"----------------"----------masło migdałowe home made, marchew suchona *zayebyste mi te roladki wyszły, więc zjadłam porcje, która była przewidziana na dwa dni %-) trening : 15 min 1 seria 1 powt, 2 [...]
[...] 50g mango, pol granata, jaja - ----------------"-------------,----------"----- - łosoś, brokul - seler naciowy, brukselka, pomidor, tahini, indyk - indyk, brukselka, masło AAAA!no i sąsiad mi w windzie powiedział, że fajnie staje na rękach! tak się zmieszałam, że nie wiedziałam co odpowiedzieć, więc tylko się uśmiechnełam i wysiadłam na [...]
[...] nogi. po dzisiaj nie mogę chodzić. miodzio ;-] 17 min (11 serii plus 4 swingi) pierwsza seria 1 powt, 2 seria 2, 3... swing kettlem 16kg (miały być 2 po 8kg, ale był tylko jeden) burpees thrusters 20kg micha -jajecznica, masło, pomidor, pomelo - tuna, fasolka, pomidor, oliwa - marchew, indyk, orzechy, gruszka - kalafior, szpinak, pomidor, schab
ja to towarzysko-rekreacyjnie się wybieram-bez żadnej spiny ;-) 5.12 środa micha -omlet-jajo, pomarancza, siemie - jajo, brokul, ogorek kiszony, majo - krem z dyni, indyk, maslo -suszony ananas, maly batoik bialkowy -losos, warzywa trening nie taki diabel straszny, tzn myslalam, ze bedzie gorzej %-) 8 x tababa wiosła 20s/10s 10-1, 9-2, 8-3... [...]
17.12 poniedzialek jeeeesteeem!!! %-)%-)%-) tęskniliście? %-) gdzie byłam jak mnie nie było- tydzień na deseczce, więc było w sumie 11 dni bez treningu. no nie licząc deski. czuj się po tej przerwie zayebiście i mam mega głód treningu. czuję, że baaardzo odpoczelam i juz chce dalej cwiczyc 8-) wrazenia po desce-wow! nawet nie sadzilam, ze mam tak [...]
19.01.2018 Dzień Off Dieta: 1.Twaróg,masło orzechowe 2,3.Mięso mielone z indyka,olej ,warzywa 4.Kura,ryż,olej,szpinak 5.Omlet,wpc -25min cardio na czczo Dzień wolny ale za to Bardzo intensywny:) Jutro Nogi a teraz lece na małe ładowanie WW%-)
23.01.2018 Dzień off Dieta: 1.jajecznica z szynką , serek wiejski , masło orzechowe 2,3.kura, warzywa ,olej lniany 4.kura olej lniany,ryż,warzywa 5.Burgery z mielonym z indyka +kasza manna dodatkowo wpadło trochę kcal bo dziś mam swoje święto :) -25 min cardio na czczo