martwy

Witam piszę z konta kolegi bo swojego jeszcze nie założyłem - ale to się zmieni :) Moje wymiary to : 183 cm 82 kg Ćwiczę ok 6 miesięcy. Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi poziomo 10,8,6 120 sek. 2.Wyciskanie hantelek skos górny 10,8,6 120 sek. 3.Wyciskanie siedząc na maszynie 10,8,6 120 sek. - moge za to dac skos dolny sztanga ? [...]

Mój program Poniedziałek (klata+triceps+brzuch) 1. Wyciskanie na ławce prostej 4 x 12, 10, 8, 8 2. Wyciskanie na ławce skos w górę 4 x 12, 10, 8, 8 3. Wyciskanie na ławce głową w dół 2 x 12, 10 4. Rozpiętki na płasko 4 x 12, 10, 8, 8 1. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 12, 10, 8, 8 2. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 12, 10, 8, 8 3. Wyciskanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 91 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie 3x, 1x basen, 1x piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : "siłownia garażowa" tj: gryf prosty, hantelki, drążek, ławka prosta i łamana, w [...]

Witam ostatni mój cykl 1-10 decaject depot/500mg/tydz 1-12 cypiobolin 200/300mg/c3d 1-40 dzień naposim/25mg/dzień 7-12 winko scantel 30 mg c1d We wrześniu chce wejść na nową bombę zależy mi na maxymalnym wzroście siły i dużym wzroście wytrzymałości masy nie chce dużo z 4-5 kg moim priorytetem jest siła i wytrzymałość zastanawiałem się nad propem [...]

Od dzisiaj zaczynam taki trening.. Poniedziałek: Klatka- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w średnim uchwycie (3 serie 63kg po 5 razy) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w średnim uchwycie (3 serie 50kg po 7 razy) - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach (4 serie 12kg po 7 razy) Triceps- [...]

WIEC TAK ZACZNE OD POCZATKU rok temu zrobilem sobie zabieg ginekomasti lekara z***ala sprawe strasznie w tym roku poprawialem i odeslaem tluszcz z klatki zapuscilem sie tak jak mialem 6-8 lat wtedy wszystko wyroslo rodzice mieli sklep a ja zarlem jak male prosie potem w weiku 14 lat zaczolem cwiczyc wszystko sie ladnie wyrobilo tylko nie klatka [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: łysieję od czubka głowy i od czoła (ale mam to w poważaniu) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 (na wspomaganiu 160) -martwy ciąg:nie sprawdzalem (na wspomaganiu 220) Planuję tak: Wezmę Omnadren z apteki. 250mg co 5 dni (przez 10 tyg) a potem co 4dni (10tyg). Czyli wychodzi: Tyg 1-10 [...]

[...] cm Klatka- 143 cm Udo- 81 cm Pas- 97 cm Lydka- 51 cm Waga - "Jako kulturysta nie przekraczam 105 kg, a jako trojboista dochodze do 117 kg" Ciekawostki "Moj 13-letni syn zaliczyl juz 146 kg w martwym ciagu, a 14- letnia corka w martwym ciagu ma tylko 137 kg i wyciska 92 kg, ale w przysiadzie ma juz 182 kg. " - mowi Joe w wywiadzie dla "KiF"

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa 90cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 5x tydzień, w-f 2x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nic Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

2) w tym roku 31 3) 94/187 4) ogolnie ok 13 lat (m.in. kadra pl, 2liga kosza, pol zawodowe mma), teraz rok bez przerw na silowni 5) redukcja 6) spalcze, bcaa, izolaty, serwatki, kreatyny, cla z zielona herbata, chelaty magnezu i cynku 7) od jakis lajtowych po scorch, rocket fuel, Thermo Surge, stary Hydroxycut 8) bialko iso-100 i kazeina (jak nie [...]

Cześć wszystkim ! :-) Nazywam się Hubert zakładam dziennik poraz 2 , ponieważ usunąłem poprzednie konto , po prostu ktoś zrobił włam . :'-( Mus to mus . Z treningiem ruszam od 1 lipca . /-) Kiedyś trenowałem pompki , brzuszki , podciąganie itp . Wzrost -178 cm .. niestety dalej rosnę . :-( Waga - 66 kg :-| . Z jakiego powodu zakładam dziennik ? [...]

[...] GRZBIET 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie"PROG" /lub/podciąganie na drążku do klatki 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 3.martwy ciąg ze sztangą 4.Szrugsy ze sztangą BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano PRZEDRAMIONA 1. Uginanie [...]

Witam na początku chciałbym podkreslic ze cwiczke w sumie od 1,5 roku , a regularnie od roku , cwicze bo lubie , postanowiłem zwieksyc swoja mase , ale od jakiegos czasu zaczełem sie zastanawiac czy ja czasami sie nie przetrenowuje . Gdy zaczynalem mialem jakies 64 kg teraz waze 80 i jest widoczna roznica w mojej sylwetce , wiadomo zrezygnowalem z [...]

Wiek : 22 Waga : 49 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] gdzie nie trzeba jestem nowy i zielony na tym forum }:-( (serii jeszcze nie wpisałem narazie jestem na budowaniu fajnego planu) Poniedziałek: Nogi: - przysiady ze sztangą - martwy ciąg - wspięcia na placach stojąc Barki: - wyciskanie sztangi stojąc - wzniosy sztangielek bokiem Brzuch: - unoszenie nóg leżąc Wtorek: Klatka piersiowa: - wyciskanie [...]

[...] uda odpadają do sierpnia minimum co w zamian tego ? ) a)łydki - wspiecia na palce z obciazeniem na barkach - wspiecia na palce z obciazeniem na kolanach b)uda - przysiady - martwy ciag na prostych nogach 2. Barki: - wznosy boczne w opadzie tułowia jednorącz ( o co chodzi w tym ćwiczeniu ?) - wznosy boczne stojąc jednorącz ( o co chodzi w tym [...]

Chciałbym żebyście ocenili mój plan który sam ułożyłem i pewnie ma jakieś mankamenty i trzeba coś w nim zmienić trochę o mnie: wiek 21lat wzrost 174 Waga 75 siłownia 1,5 roku z małą przerwa do wyboru dużo sprzętu bo siłownia nowa i dobrze wyposażona. moim głównym celem jest spalenie tłuszczyku (za dużo na brzuchu reszta ciała w miarę ok.) potem [...]

[...] z przed glowy siedzac 2x 10 3. wyciskanie hantli siedziac 3x 10 4. unoszenie hantli bokiem 3x 10 Dzień 2. plecy, biceps , kaptury *plecy* 1. martwy ciąg 3x 10 2. wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3x 10 3. podnoszenie hatla w opadzie jednoracz 3x 10 4. sciaganie wyciagu [...]

Witam Od 6 miesiecy cwicze nastepujacym treningiem : Poniedzialek (Klatka, Biceps) : Klatka : Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12-10-8-6 Rozpietki na lawce poziomej 12-10-8-6 Biceps : Uginanie przedramion ze sztanga prosta na stojaco [...]

[...] końca sztangi- 3 serie -wyciskanie sztangi na płaskiej- 3serie -wyciskanie sztangi sprzed głowy-2serie -uginanie ze sztanga-2serie -wyciskanie francuskie- 2 serie B -martwy ciąg - 3serie -wiosłowanie sztanga - 3 serie -wyciskanie sztangielkami na skosie - 3serie -unoszenie sztangielek na boki -2serie -uginanie sztangielkami chwytem [...]