martwy

Wiek:21 Wzrost:165 Waga:70 Cel:masa Dieta:jest Witam Ćwiczę już 6 miesięcy zaczynałem od treningu obwodowego potem split.Siła i masa stopniowo wzrastała przy obwodówce.Przy splicie niestety wszystko stanęło a siła przy niektórych ćwiczeniach nawet spadła.Poszedłem po radę do instruktora z siłowni na która uczęszczam (według niego jest to [...]

[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:niska 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:zabroniony (czekam na rezonans swieża sprawa -przysiad:130 PYTANIE:witam aktualnie na cyklu prop 100mg eod wino desma 50mg eod npp 50-70mg eod . celem ma byc [...]

[...] do tycia w udach . 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):słabawa 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:210 -przysiad:-- nie próbowałem Piszę na tym forum ponieważ mam do was bardzo ważną sprawę. Mam tendencję do tycia w udach co wynika z tabelki zawieszonej [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop 1-6 e2d odstęp czasowy to 10 tygodni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 cal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:3x150/1x160 -martwy ciąg:235 -przysiad: 210

[...] endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 20 kg -martwy ciąg: 20 kg -przysiad: 40kg Co myslicie na temat Clenbuterolu i Stanozololu przy moich wymiarach? Stanozolol to pierwszy steryd z jakim mialabym do czynienia, dotad [...]

[...] 200% 13. STAN ZDROWIA: 5+ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Do Owłosiona. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): B.duza. 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 170 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 200 /SFD/2018/3/22/ea8fa6c8fe534d05b9fa2a9b9ff984d2.jpg /SFD/2018/3/22/76bb53af7aea4ae2b9c5be1de0b7cce4.jpg Zmieniony przez - Big.Krasnolud w dniu [...]

Hej, ćwiczę FBW już sporo czasu i zmieniam plan, bo tak na prawdę mi się znudził ;) Proszę o ocenę Wiek :16 rocznie ;) Waga :71 Wzrost :179 Staż treningowy: ok. pół roku siłowni domowej, wcześniej domator, trening bez obciążeń Obwód pasa: 79 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf [...]

chce wejsc na cykl testem bedzie to jakis enan , pytanie ile moze trwac taki cykl , chcialbym troche dluzej go ciagnac bo nie ma co sie oszukiwac 10 tygodni to troche malo , zeby zbudowac cos solidnego , mysle nad 16 tygodniami , pytanie jakie dawki dobrac , dodam , ze przy 300 mg/week na propie czulem sie swietnie , wiec mniej wiecej tyle tez [...]

Witam. Trnenuje 3 razy w tyg. Poniedziałek środa piątek, plan na masę. proszę o wskazówki , uwagi poniedziałek klata + triceps 1. Wyciskanie na płaskiej 12 10 10 6 2.Wyciskanie skos dodatni 12 10 10 3. Wyciskanie skos dodatni hantlami 12 12 12 4.Wyciskanie skos ujemny 12 10 10 5.Wyciskanie wąskim chwytem 12 10 10 6. Przenoszenie hanta za glowe [...]

Bardzo proszę o ocenę poniższego planu. Staram się trenować 3 lub 4 dni w tygodniu. Trenuje około 1,5 roku. Na początku był fbw później split. Teraz trenuje około tygodnia czymś takim: PUSH 1 Przysiady ze sztangą na karku (stojąc) 4x8,8,6,6 Wykroki ze sztangielkami 3x10,10,8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x14,12,10,8,6 Wyciskanie [...]

Cel: masa wzrost:191 cm waga:85-90 kg wiek:17 lat staż:1.5 roku dieta: nie mam specjalnej diety,jem po prostu dużo produktów białkowych. Poniedziałek: klatka i triceps klatka: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 3.Rozpietki na ławce prostej 12/10/10/8 [...]

[...] 3. uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3x10-12 __________________________________________________________________ Środa - plecy + triceps PLECY 1 . martwy ciąg 12/10/8/8 2 . podciąganie na drążku 4xMAX 3 . wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 4 . wiosłowanie sztangielką 4x10 TRICEPS 1. wyciskanie francuskie 4x10 [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10/10/10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 8/8/8 Nogi: przysiady ze sztangą na plecach 12/10/8/6 martwy ciąg na prostych nogach 10/10/10/10 wyprost nóg na maszynie 12/12/10/10 lub przysiady wykroczne 10/10/10/10 Na barki celowo dałem 4 ćwiczenia (tylko nie wiem czy w [...]

[...] Ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: (robocze) -klata: 55 -martwy ciąg: 65 -przysiad: 60 Witam Mam pytanie odnoście małego cyklu na mecie i ogólnego doboru suplementów. Jeśli chodzi o suple to mam w planie zakupić: Trec Mass XXL [...]

[...] (typ budowy): nie wiem 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 200 Witam leciałem enan 500 bold 600 około 16 tyg w tym 3 tyg [...]

Po przerwie, blisko 2letniej (kontuzje, operacja, kradzież sprzętu z "piwnicznej siłki") planuje wrócić do ćwiczeń. Co prawda wcześniej nie ćwiczyłem aż tak wiele, ok roku ale często miałem przerwy. Także duży nie jestem Tyle co mogłem robić to kształcić teorię, a teraz nadszedł czas przejść do praktyki. wiek-19lat wzrost-180cm waga-76kg [...]

[...] pompki na taboretach 3x10 Brzuch: -Brzuszki 4x25-30 Dzień II Wolne Dzień III Plecy: -wyciskanie sztangi w opadzie tułowia 4x12-8 -wyciskanie sztangi pod laweczką 4x12-8 -martwy ciąg 4x12-8 Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą 3x12-8 -naprzemienne uginanie przedramion z hantlami 3x10 -uginanie przedramion z hantlą w oparciu o kolano 3x10 [...]

hmm... zdecydowalem sie na ten cyklonik jeszcze w styczniuu badz na poczatku lutego. ogolnie do tej pory wszamalem 300 mety i troszke supli. jade od 5 miesiecy na bialku. i kurczaku okolo 1kg dziennie. teraz szamam krete mono o weidera zeby przetrwac grudzien wolniejszy od ostrych trenongow. alko nie pilem od sunrise. prosze o rady. Płeć: [...]

[...] jestem chuderlak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani to ani to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg x 4 -martwy ciąg: 150kg seria -przysiad: 120kg seria Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-18 19:00:45

[...] Dieta : ustalonej diety nie mam, staram się odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne : problem z kręgosłupem, nie mogę wykonywać ćwiczeń które mocno obciążają kręgosłup np. martwy ciąg Zażywane suplementy : brak, w przyszłości odżywka białkowa Ostatnio przerabiany plan: FBW Dni treningowe: Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota Klatka piersiowa: [...]