W wieku 15 lat radze odpuścić przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie itp bo zajedziesz się tak jak ja ;) ałaaa.. P.S. sam właśnie szukam treningu nieobciążającego za bardzo kręgosłupa ;) Najlepiej FBW albo split.. Nie cierpię ACT.. Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2008-10-26 17:57:32
[...] siłownia Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy :żadne Ostatnio przerabiany plan: --- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 110 , nie robiłem , 50 na maszynie. Właśnie cały czas robię na maszynach i zauważyłem że gdy robię na maszynie klatę na płaskiej , to [...]
TANAKA tak twierdzi bo on jest zapewne starszy i bardziej doświadczony... tak mu się przynajmniej wydaje. Lekarz osobiście mi wydał opinię, że mogę ćwiczyć już w wieku 15 lat, te ćwiczenia lekkie (przygotowujące, ogólno-rozwojowe) a w wieku 16 lat będe mógł już normalnie ćwiczyć (poza ćwiczenia typu Martwy Ciąg) i podobnymi kontuzjogennymi. PoZDRO [...]
Ja bym w wieku 15 lat odpuścił przysiady i martwy ciąg, na prawdę sorry ale w tym wieku wszystko się kształtuje, rozwija a strasznie obciążasz kręgosłup.
Według mnie najlepiej zapowiadającym się Strong Manem jest Sebastian "Wentyl" Wenta. Sebastian urodził się w roku 1975 w Tczewie. Sport miał we krwi od samego urodzenia: jego Matka - Barbara Wenta startowała na Olimpiadzie w Montrealu w wioślarstwie, była medalistką Mistrzostw Europy, Ojciec był kadrowiczem w pchnięciu kulą, brat [...]
[...] sztangi 4serie coś na tył barków bym dorzucił unoszenie w opadzie przysady ok prostowanie w siadzie 4s uginanie w leżeniu 4s wspięcia wspięcia piątek plecy drążek ok podciaganie w opadzie 4s martwy ciag tric wąsko 4s francuz 4s przedramie Na niedużych ciężarach myśle że możesz zacząć ćwiczyć. Ja zaczynałe w wieku 15 lat i jest dobrze.
[...] z takich powaznych to dyskopatia, 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:reczej porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : przestalem robic bo kregi wnocy bolaly ze hoho przez dyskopatie przysiad : tu wlasnie kolana zadko robie nogi bo jak zrobie to nie moge chodzic 2 dni z [...]
Jeśli będziesz unikał takich ćwiczeń jak: przysiady , wyciskanie na barki, martwy ciag to myślę, że bedziesz rósł tak jak do tej pory. Mam kuzyna co zaczął ćwiczyć na siłce w wieku 15 lat, teraz ma 20 lat i urósł od tamtej pory około 10 cm.
Jeśli do tej pory podchodziłeś do treningu na lajcie i masz takie wyniki to gratuluję, choć niezbyt chce mi się w to wierzyć, byś w wieku 15 lat wyciskał 110 kg na klate i brał na martwy ciąg 160 kg No ale cóż tu masz różne przykładowe plany i porady dotyczące treningu --> http://www.sfd.pl/temat273747/
ciekawe... Łukasz w wieku 15 lat już martwy ciąg machasz? to ja rok starszy boję się o kręgosłup, przy 12 kg więcej i 'trochę' większych wymiarach Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-02-24 14:14:31
Ja tez zaczołem ćwiczyć tylko w wieku 15 lat. raczej nie odczuwam tego ze duzo cwiczę ale uwazaj byś za koledzy radza z forum na martwy ciag bo po nim tez mam pamiątke ;) a wiecie moze ile jajek (jajecznica) trzeba zjesc by miec odopwiednio mase bialek przy wadze 53 kg..? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rob co chcesz, nic ci nie szkodzi procz cwiczen obciazajacych osiowo kregoslup czyli podrzut rwanie, przysiad martwy ciag. Rob wsyztskie cwiczenia w miare wolno, i dobzre technicznie to glupota nie pozwalac w wieku 15 lat cwiczyc.
Trochę dziwnie sformułowane pytanie. Jeśli chodzi ci o wzrost to raczej siłownia nie hamuje go, ja w wieku 15 lat chodziłem na siłownie i rosłem. Wzrost zależy od genetyki ale mogę się mylić bo dużo ludzi pisze że martwy ciąg zatrzymuje chociaż w moim przypadku tak nie było. ;)
[...] 15-16 lat pod warunkiem, że bedziemy mieli odpowiednie prowadzenie. Nie zalecam wtedy stosowania dużych obciążeń w ćwiczeniach osiowo obciążających kręgosłup takich jak : martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie sztangą. Dobrze jest postawić na ćwiczenia z ciężarem ciała i ćwiczenia funkcjonalne. Na początku egzamin zda proste FBW. Pozdrawiam [...]
Autor : IronBull ROZWÓJ CZŁOWIEKA I JEGO WPŁYW NA TRENING KULTURYSTYCZNY Wiele osób, rozpoczynając swoją przygodę z siłownią myśli o olbrzymich ciężarach i sylwetce panów z okładek pism kulturystycznych. Niektórym może się udać dojść do tak wysokiego poziomu, lecz będą to osoby, które o swoim treningu pomyślały odpowiednio wcześnie i rozsądnie [...]
[...] z ciężarami, żeby nie obciążać mocno stawów. Najważniejsze jest poprawne wykonywanie ćwiczeń i nie wykonywanie w młodym wieku ćwiczeń które mogą obciążać kręgosłup np martwy ciąg.Oczywiście żadne ćwiczenie poprawnie wykonywane nie może uszkodzić kręgosłupa ale nikt jak zaczyna treningi nie potrafi wykonać wszystkich ćwiczeń [...]
Apokalipsa - ogólnie z jednej strony sie ucieszyłem się ze chłopak robił martwy ciąg mimo 15 lat i braku prawidłowej techniki - bo nie robił płaskiej ... podoba mi sie ze coraz więcej sezonowców robi jakieś wiosłowania czy wyciskania na barki( zamiast "płaskiej") mimo karygodnej techniki , lecz na tak małym ciężarze jak ćwiczą to i tak [...]
[...] 29* Ćwiczenia nie polecane dla nowicjuszy, zwłaszcza młodych. Chodzi tutaj przeważnie o kregosłup. nie poleca się ćwiczeń które obciążają kręgosłup, zwłaszcza martwy ciąg ( w atlasie sprawdzić co to za trening) ponieważ prowadzi on do szybkiej kontuzji (u nowicjuszy) i bardzo obciąża kręgosłup oraz stawy. Aby wzmocnić stawy w [...]
[...] rotacje obręczy barkowej czy przysiady na jednej nodze. Opis i dobór ćwiczeń: DE dół ciała: Tutaj wykorzystuje się właściwie tylko przysiad do skrzyni (czasem dynamiczny martwy ciąg) Co do ciężaru, serii i powtórzeń wygląda to najczęściej tak: Tydzień 1 - 10 x 2 (50% CM) Tydzień 2 - 10 x 2 (55% CM) Tydzień 3 - 10 x 2 (60% CM) Wykonujemy10 [...]