martwy ciag

Siema siema, śledze z przyczaiki, jest powolny progres, o to chodzi, powoli do celu bez zniechęcania sie. Od weekednu Arni wita, wiec może coś tam machniemy :-) No to na dniach coś się uda razem wycisnąć :-) Ja dzisiaj plecy. Wiosłowanie siedząc na maszynie 4 serie Prostowanie pleców na maszynie 4 serie Przyciąganie ciężaru do brzucha siedząc 4 [...]

Trening pleców, kapturów trening z wczoraj PLECY: Przyciąganie wyciągu górnego, drążek szeroki, nachwytem do klatki 4 serie po 10 Wiosłowanie w stylu Jana Łuki - 5 serii po 10 progresywnie bardzo ciezkie cwiczenie, nie wiem jak Aksel wrzucil tam 100kg i nie wiem, a wrecz szczerze watpie czy jest mozliwe wtedy zachowanie techniki pokazanej na [...]

Ja totalnie bez mocy dzisiaj, byłem juz na granicy nie pójścia na siłkę. Stwierdziłem jednak, że zawsze jak poszedłem to już nie żałowałem, a jak odpuściłem to jednak żałowałem. Dzisiaj zrobiłem plecy. Mniejsze przerwy niż zazwyczaj, stosunkowo spore ciężary. Ściąganie drążka do klaty 4 serie ostatnia z dropem Martwy ciąg skończyłem trening na [...]

Dzisiaj zrobiłem plecy. Czuję praktycznie całe ciało po wczorajszym treningu. Łokcie, barki, plecy, kaptury, klatkę tricepsy, nawet prostowniki pleców mnie bolą %-) . ściąganie drążka do klaty 5 serii z progresem, ostatnia z potrójnym dropsetem Wiosłowanie 4 serie nachwytem Martwy ciąg Dzisiaj dla odmiany na suwnicy smitha, tak aby "wyizolować" [...]

siemka all, ja poza saltem po odpadnięciu umocowania do ławki rzymskiej (taki alter Martwy ciąg) osobiscie przygod niemiałem,ale... jeden koleś przy wyciskaniu na płaskiej sie posrał z wysiłku (byla godzinna 18)a ze grala glosno muzyka nikt nie slyszal momentu "wyjscia", chlopakowi bylo tak glupio ze bal sie podnisc i lezal tak na lawce [...]

[...] sali oczywiscie instruktor zaraz sie wyrwał ale i tak polewka była ostra 4) a to tekst jednego z kolesi " ejj ty ( do jednego z młodych ) nie rób tak ( chodziło o martwy ciag ) bo Ci cd-rom wyskoczy ( chodziło mu o dysk ) 5) oczywiscie jescze wile sytuacji typu ze ktos sciagał obciazenie z jednej strony i mu sztanga spadła sam raz tak [...]

"4) a to tekst jednego z kolesi " ejj ty ( do jednego z młodych ) nie rób tak ( chodziło o martwy ciag ) bo Ci cd-rom wyskoczy ( chodziło mu o dysk ) "

[...] i wchodzi pod sztange łapie gryf widac ze cos tam probuje podniesc no ale w rezulacie zostawia . .. koles robi koleczko po calej silowni wraca . . staje na ławaczce. . nogi ma mneijwiecej w meijscu gdzie lezy normalnie na laweczce góra pleców łapie sztange i robi martwy ciąg i pozniej z krzyskiem zlapalismy taki perfidny smiech na cała silke

Ja ostatnio miałem moze nie smieszna ale bolącą :) robiłem martwy ciąg a kumpel obok wymachwiał szangą no i schyliłem sie po sztange a ona niemiał "zaczepów" u całe obciążęnie poleciało mi na głowe ;/ a on sie śmiał

Kiedys moj koles przyjechal na silke maluchem. Po treningu wychodzi, patrzy a tu jego bryka lezy w.....na na dach. Podejrzewam ze jakiemus kolesiowi nie starczylo ciezaru na martwy ciag zeby skonczyc serie, to peewnie znalazl se na zewnatrz.

Jakoś ostatnio robie z kolesiem wiosłowanie w opadzie i martwy ciąg. Koleś po zrobieniu seryjki wstaje i mówi "Kurde, te ćwiczenia strasznie obciążają kręgosłup" Ja zacząłem robić serie, a on znów przemówił "Myślę, że przez te ćwiczenia zmalałem już jakieś 2cm" Serii już nie dokończyłem Zmieniony przez - 700mb w dniu [...]

koleś nowy przychodzi na siłkę od kilku tygodni, ale zna ludzi z osiedla, więc zagaduje czasem, robił ostatnio martwy ciąg, doszedł do 120, mówił, że 130 by wziął po chwili mówi, że za pół roku weźmie 200, że może się założyć o 1000 zł, inny gościu, taki facet po 40, też z okolicy poszedł do szatni, przyniósł 1000 zł i mówi, że spoko, że kasa w [...]

Stoje w auto busie patrze znudzony i slucham opowiesci ... "Wiesz ostatnio bylem zobaczyc na silownie patrze a tam taki byk , bierze wyciska 100 kielka razy pottem do kumpli doorzuccie po 20 , ja takie oczy a gosc macha tym potem jeszcze po 10 sobie dorzucil. Kurde ale typ. Ale wiecie dziewczyny tak sie ćwiczy ze stopniowo zwiększa sie cięzar [...]

byłem u kolegi, patrzałem max. w wyciskaniu leżąc (oprócz tego jeszcze martwy ciąg, ale mniejsza z tym). Zakładam na sztangę obciążenie o wartości 42kg, ale on miał gryf odlewany, 20kg, a ja myślałem, że 10. Negatywna faza ruchu ok, próbuję cisnąć w górę, mój kumpel przy kopmie i nagle słychać mój głos: "zdejmij to ze mnie!!!" tak się [...]

[...] Potem zaczęli machać sztangielkami wyciskać sam gryf jeden to nawet dołożył 2x 5KG ale się połamał. Teraz 2 najciekawsze ćw jakie wykonywali pierwsze z nich to martwy ciąg siedząc siadali na dolnym wyciągu i zamiast przyciągać linki rękoma to prostowali sie do pozycji poziomej Przeszli wreszcie do części naramiennych od razu [...]

[...] człowiek słynyy GOSIU ;p Gosiu ćwiczy bardzo dużo, duży chłop, 120 kg wagi, tylko jego problem tkwi w tym że 2 miesiące ćwiczy i potem 2 tygodnie pije. Gosiu wzioł sie za martwy ciąg. 200 lekko na następnym trenigu 210 potem 220, rozwawiamy tak z gosiem przed treningiem gosiu sie chwali że tak mu siła skacze w martwym ciągu i mówi ze dziś 230 [...]

[...] i reszta wioski tez raczej:P kiedys robilem klate i siedzieli pod chlewikiem i walili winiacze jeden po drugim. Nagle wpadli na pomysl, ze beda ze mna cwiczyc ale chcieli martwy ciag:D to pokazalem im co i jak. Jeden podszedl kolo sztangi i zamiast tylem do sciany stanac to stanal przodem. Szarpnal ciezarem i go zachwialo i ***n*l dynia w [...]

[...] ze ON wie wszystko najlepiej:) Zrobil juz ponad 80kilo wagi to rżnie wielkiego mistrza to se ucznia przyprowadzil. Wpadam na siłke i widze jak "mistrz" pokazuje uczniowi martwy ciąg na prostych nogach z obciazeniem 20kilo mowiac ze od tego beda wielkie plecy, ja sie tam nie odzywałem przez jakis czas az młody zauwazył ze stoje i tez chce [...]

[...] -robiłem przysiady w trochę przy ciasnych spodenkach czego efektem było rozrywanie się materiału. Sprawdzałem co chwila czy jeszcze dziury na wylot nie ma :P -robiłem martwy ciąg z 80kg czyli bardzo mało. kumpel świeży w temacie (ale taki pseudo kozak co to nie on) krzyczy do mnie żebym sobie pas kulturystyczny założył bo mi kręgosłup [...]

[...] piszczelach 5. możesz użyć podstawek pod nogi, żeby stopy zgieły się grzbietowo ( tzn. odwrotnie niż przy wznosach na łydki ) 6. biodra do tyłu 7. jak jesteś rozciągnięty to podest Otóż to Popuri posiada odpowiednią wiedze więc trzeba sie jego porad słuchać chłopaki ;-) Na własnej skórze wypróbwałem i działa , chociać wole Rumuński martwy ciąg.