martwy ciag

martwy ciag od kolan naczym polega ?? ja robilem tak jak jest w atlasie cwiczen (gif 17)

Michail--moge to robić bo by mi pasowało i aha ile powtorzen i ile seri bo niekapuje5-) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie [...]

michail jakim cwiczeniem moge zastąpic martwy ciąg?? bo niemoge robić martwego poniewaz zabardzo mi kregosup obciąza

[...] 1.Podciąganie (wiosłowanie) sztangą nachwytem w opadzie "PROG" 2.Podciąganie (wiosłowanie) jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4.Szrugsy ze sztangą (wznosy barków) BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia w oparciu o [...]

[...] Trening grzbietu wyglada tak: GRZBIET 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie"PROG" /lub/podciąganie na drążku do klatki 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4.Szrugsy ze sztangą Czyli tez mam przeciez 2 wioslowania PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

spoxik, nie wiem tylko jakim obciążeniem robić martwy ciąg w jednym powtórzeniu wezme 100kg. Ale do tego sam popróbuje i dojde. :D. Bo martwego nigdy nie robiłem w seriach, zawsze mi było szkoda krzyża i bałem się że nie urosne :D Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

Michail jesteś Bogiem! Naprawde dzięki za twoje rady. Pregresje będe stosował w wyciskaniu sztangielek, dzięki za podanie obciążenia na martwy ciąg i te powtózenia dzięki jeszcze raz. Wielkie Pozdrowienia Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

[...] 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie"PROG" 15-12-10-8-8 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 15-12-10-8-8 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 12-10-8-8 4.Szrugsy ze sztangą "PROG" 15-12-10-8-8 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" [...]

tomektom 3.przysiady wykroczne ze sztangą 3 SERIE 3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 4 SERIE 4.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 4 SERIE 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 4 SERIE 1.Prostowanie ramion na wyciągu - "PROG" 4S 2.Francuskie wyciskanie za głową sztanga 3-4 S S 2. [...]

Michail czy moglbym prosic abys sprawdzil ten plan ? DZIEŃ 1 nogi+brzuch NOGI 1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 2.Przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 3.Zginanie nóg na maszynie leżąc 4.Wspięcia na palce stojąc ze sztanga na barkach "PROG" 5.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni BRZUCH 1.Unoszenie nóg [...]

[...] za głową sztanga "PROG" 4 DZIEŃ 3 *grzbiet+ bicepsy+ przedramiona GRZBIET 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 4 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4 4.Szrugsy ze sztangą 3 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4 PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie [...]

[...] na ławce skośnej TRICEPSY 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" BRZUCH 1.Unoszenie nóg w leżeniu DZIEŃ 3 *grzbiet+bicepsy+przedramiona GRZBIET 1.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 2.wiosłowanie ze sztangą 3.Szrugsy ze sztangą "PROG" BICEPSY 1.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano PRZEDRAMIONA [...]

robiłem wczoraj po raz pierwszy martwy ciąg... Prostowniki bardziej czułem robiąc prostowanie tuowia w opadzie ale przy martwym oprócz prostowników naprawdę mocno poczułem najszerszy grzbietu...bardzo spodobało mi się to ćwiczenie, niestety robiąc potem szrugsy ze sztangielkami nie mogłem utrzymać w dłoniach ciężaru z którym spokojnie ćwiczyłem [...]

ja tez ostatnio robilem pierwszy raz martwy ciag, doszedlem do 100 kg, bo mowicie ze duze ciezary rozwalaja kregoslup, no faktycznie czuje dzisiaj plecy, dolna partia w szczegolnosci- moje pytanie, od jakich ciezarow powinienem miec pas,waze jakies 75 kg przy 177 cm wzrostu druga rzecz to jest ze jak ostatnio robilem klatke to bary mi wysiadly [...]

sweter JEŚLI DOPIERO ZACZŁAĘŚ TRENOWAC MARTWY CIĄG TO UŻYWAJ TAKICH OBCIĄZEŃ, DO KÓRYCH NIE POTRZEBA PASA. I ROBISZ BARKI PRZEEED KLATKĄ?? TO BŁĄD ZASADNICZY. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony [...]

Michail czy jako trening "wyciszający" moge użyć tego treningu ?? Tydzień 4 (22-28 IX-wyciszenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 11 ćwiczeń (TYLKO na brzuch wykonujemy 1 ćwiczenie ale x 2- czyli w każdym obwodzie 2 serie) -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-45-60 sekund [...]

[...] na siłowni robiłem klatke i triceps i jak wyszłem z siłki to troszke kolanko mnie prawe bolało ale tylko troszke! natomiast dzisiaj robiłem plecy i biceps i jak robiłem martwy ciąg to mnie jakos wszystko dziwnie bolało a po siłowni bardzo mnie kolano bolało a teraz ciężko mi chodzic co to moze byc?? chyba musze bardziej sie rozgrzewac w tych [...]

Genaralnie to faktycznie siła idzie, poza tym wydolność. Gorzej, że po treningu klatki, po 90 kg sztangą na 4 ruchy, przy prostowaniu rąk w leżeniu ze sztangą szczykał lekko bark. A martwy ciąg, szkoda gadać. Michaił, lepszy pas skórzany czy ze sztucznego, ale lepiej się układający. Gdzie są tanie pasy?

Michail powiedzial bys mi czy z moja kontuzja... moge dalej cwiczyc... ??? a jak tak to czy uwazac bardzo na plecy i unikac cwiczen martwy ciag, przysiady itp... ???

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]