martucca

Martucca, tak młotkiem mi po głowie. ale już zrozumiałam. zbyt ambitnie podchodzę do tego wszystkiego. i chciałabym wszystko na raz.. ale teraz mam mętlik całkowity. wezmę się jednak najpierw za odchudzanie, bo w końcu niskiej masy ciała nie mam a to mnie chyba najbardziej dobija. mam zostać przy 1800kcal? i co z tymi węglami przy redukcji? [...]

Cudowny suplement jest jeden: TRAN. BTW, ludzie zeżrą wszystko, łącznie z pestycydami, zwłaszcza, jeśli ma to dopisek "wspoaga odchudzanie" %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-18 11:59:42

Sugeruję zacząć od planu dla początkujących na 10km. Ale laska, Ty chyba jesteś niepoważna z tymi ww i kalorycznością? Albo biegi, albo odchudzanie - nie można mieć i tego, i tego. W diecie masz mieć ca. 50-60% kaloryczności z węglowodanów. Białko masz jak dla laski ćwiczącej siłowo - zupełnie niepotrzebnie. Tym bardziej, że (bez urazy) niskiej [...]

Mam pytanie odnośnie napojów izotonicznych - pić czy nie pić ? Do tej pory stosowałam coś takiego http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/energia/zdrowie/iso-active 1 saszetkę rozrabiałam na 1,5 l wody bo w mniejszej ilości wody było dla mnie za słodkie. Zostały mi jeszcze 2 saszetki do końca i zastanawiam się czy kupować kolejne czy [...]

Mam pytanie odnośnie napojów izotonicznych - pić czy nie pić ? Do tej pory stosowałam coś takiego http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/energia/zdrowie/iso-active 1 saszetkę rozrabiałam na 1,5 l wody bo w mniejszej ilości wody było dla mnie za słodkie. Zostały mi jeszcze 2 saszetki do końca i zastanawiam się czy kupować kolejne czy [...]

Dobra, dobra, ważne, że żyjesz \-) Po tygodniu oczekuję meldunku pomiarowo-fotograficznego :-D I nie o topografię terenu mi chodzi%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-16 22:28:04

Martuś właśnie wysłałam ci na fotki . Czekam...

Straszny jest ten trening, prawda? :-D Ale powtórzeń 20 być musi. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-16 12:13:13

Kurs online na kulę zrobiłam w zeszłym tygodniu /-)_ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-15 19:21:30

MArtucca myślałam , ze Ty z fusów wróżysz

1) Myślałam, że na rozgrzewkę to nie ma być duży ciężar. Obiecuję poprawę w tym względzie. Wszystkie rozgrzewkowe będą cięższe. 2) Ja w tym treningu nie miałam progresować z ciężarem z serii na serię: http://www.aworkoutroutine.com/the-muscle-building-workout-routine/ Wznosy ramion – mam daleko posunięte wątpliwości co do techniki, więc nie wiem [...]

Przykład, jak masz trenować (bo dżizas, wiosło na rozgrzewkę z ciężarem mniejszym niż wznosy bokiem?%-)): WL 4x6-8 27.5kg/30kg/32.5kg/35kg Wiosło hantlami 3x 6-8 8kg/10kg/12kg (tu nawet więcej, ale mnie się zdaje, że Ty tego ćwiczenia nie potrafisz wykonać) Hantle skos 3x8-10 8kg/10kg/12kg Wznosy ramion – mam daleko posunięte wątpliwości co do [...]

Jakieś nakierowanie na to, co źle robię... Chociażby to zdanie to już jest coś: Na treningach zero walki, w ogóle nie idziesz do przodu. Ja czuję, że walczę, zwiększam kg, gdzie się da, ale po tych słowach dam z siebie jeszcze więcej od następnego treningu :-D Skończ z liczeniem, zacznij żyć jak człowiek, a nie niewolnik dziennika żywieniowego. [...]

Ale jakie wskazówki? Schudłaś, nie upasłaś się. Skończ z liczeniem, zacznij żyć jak człowiek, a nie niewolnik dziennika żywieniowego. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-14 18:54:57

a z kolei zaawansowanymi metodami intensyfikacji treningu czy modyfikacji diety posługiwać się nie umiesz, nie wspominając o dostosowywaniu ich do siebie i właśnie dlatego jestem w Ladies Fit i liczę na pomoc, wskazówki i krytykę, jeśli coś źle robię...

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90a81010cb7d4521985e56d8089c3eb5.jpg Dziennik konkursowy KIJ 'n' MARCHEWKA 2013 Mój coach: Martucca Cel: - budowa dobrej jakościowo sylwetki Dieta: 2293 kcal BTW na DT 192/ 85/ 190 BTW na DNT 192/ 114/ 119 Aktywność: Moje fitness ok. 15 godzin tygodniowo Trening: OVT 5x5, ćw. A tempo 2010, ćw. B tempo 6020, 2 minuty [...]

Martucca - mam jeszcze pytanie o cardio czy tez trening wytrzymałościowy - do tej pory pogoda była łaskawa wiec wszędzie rower ale powoli to sie kończy i rower będzie raczej dodatkiem niż codzienna rutyna ( cieżko z dzieckiem rano do przedszkola w deszczu i wichrze - aż takiego samozaparcia mi brakuje}:-( ) Co mam wrzucić poza treningiem siłowym ? [...]

Rzeźbić trzeba mieć w czym. Ty nie masz - w kościach się nie da. O karierze fitnesski nie masz nawet co marzyć; kulturystki... Cóż, tego Ci w tym dziale nikt nie umożliwi - nie zajmujemy się tutaj 'suplementacją' steroidami anaboliczno-androgenicznymi. Ja nie mam zamiaru udawać, że nie widzę przed sobą kobiety o stanowczo za niskiej masie ciała i [...]

Witajcie. W temacie aja_tancze znalazłam poradę Marty. W każdym bądź razie w pierwszej fazie pób naprawienia jajników sugeruję suplementację: - tran; 1 łyżka dziennie - olej z wiesiołka; 1 łyżeczka dziennie - tabletki ziołowe Castagnus; 1 dziennie - wapń (przyjmowany łącznie z tranem) 1000mg - magnez chelatowany (dobry wybór to ten z [...]

Dobra, dziecko, wyżaliłaś się, teraz idź w pokoju. Przy wyjściu puknij się jeszcze w glowę, tak jak zrobiłaby to prababcia czy stryjenka widząc jak teorie knujesz. Ot, na przykład nikt tu nigdy nie napisał, że zboża to zło. Dietę ma każdy, nawet wyniszczony pijaczek sączący tanie wino owocowe pod starą gruszą czy wychudzona panienka, dla której [...]