martucca

Stepper??? Nie wymawiajcie nawet glosno tego slowa Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-14 23:12:36

DZIEŃ 31 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiaj dzień wypoczynkowy Zaraz chyba pójdę spać, bo coś czuję, że brakuje mi regeneracji ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, [...]

Ann zajrzyj też do postu podwieszonego z treningami wytrzymałościowymi. Polecam "miękkie nogi" A military sit ups wyglądają tak: http://www.youtube.com/watch?v=VndDWO5Zkas 85 --> liczba powtórzeń Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-14 18:36:32

DZIEŃ 30 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, banan, mielone siemię lniane. 2.Karkówka, marchewki, rzeżucha 3.Tatar (wołowina, oliwa z oliwek, żółtko), korniszony, kapary, czerwona papryka 4.J.w. 5.Polędwica wieprzowa, rzodkiewki 6.Białka jaj, [...]

Martucca, widzialam ze masz rozne smaki lean dessert, mozesz mi powiedziec czy one wszyskie sa takie slodkie? Ja mam czeko-kokos i jest nie do wypicia

BARDZO PRZEPRASZAM ZA OPÓŹNIENIA W RELACJACH Z KOLEJNYCH DNI Tymczasowo jestem pozbawiona własnego komputera. Mam do dyspozycji komp służbowy w pracy i beznadziejny złom, na którym ciężko się cokolwiek robi Żyrafko Ja moich invert rows nie powinnam nawet opisywać Potrafię zrobić może 3 prawidłowo, potem muszę robić je z nogami szeroko, dalej z [...]

Muzyka jest,bezniej to ani rusz.Narazie napewno bede biegac czesciej.Do tego 3 razy w tyg robie Hiit,tylko wlasnie jakos tak szkoda chodzic na silke aby tylko zrobic Hiit i do domu,chyba zaczne jak martucca wytrzymalosciowki przed,tylko potem problem z wsiadaniem do auta bedzie

Hmm... A może by tak jeden dzień treningowy dołożyć? Martucca ma bardzo fajne te treningi tak teraz patrzę Tylko nie wiem, czy dałabym rade na takim czymś długo pociągnąc

Najbardziej rozwala mnie to, ze nikt nie ma nic do wege, wystarczy tak sie przedstawic i juz nikt nie zmusza do jedzenia miesa, nie ma komentowania Gorzej jesli powiesz, ze nie jesz ziemniakow, to jest nie do przejscia Kiedys w odwiedzinach u mojej (bylej) przyjaciolki mezowi zaoferowano piwo. Odmowil i uslyszal: "od jednego piwa 6-ciopak [...]

no właśnie, ja fizjoterapeutą nie jestem, dlatego nie narzucam ja bym to widział tak, że w dni treningowe po siłowym robisz zwykłe aero, 20-25min, średnim stałym tempem a w 1-2 dni nietreningowe interwały Martucca - żeby CUN oszczędzić, ot tyle Konsultowałem to też kiedyś z Peponentem

Interwały po siłowym to kiepski pomysł Jesli moge zapytac: dlaczego? wrong z tego co wiem, celem interwalow/HIITa jest wyniesc HR pod niebiosa Ja walcze, o kazda sekunde w szybkich interwalach Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-11 12:46:07

Martucca idzie Ci bardzo dobrze, zawzięłaś się Myślę, że te Twoje treningi są masakratory. Powiedz w jaki sposób wykonujesz invert rows, z użyciem jakiego sprzętu? jak masz nogi ułożóne?? Plank chodzony daje popalić Fajnie, że zaczęłaś bieganko. Pzdr!

DZIEŃ 25 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- MICHA 1. Owsiane, Lean Dessert cynamonowy (pół miarki), jabłko TRENING 2. Lean Dessert waniliowy (pół miarki), truskawki 3.Jajka, czosnek marynowany oliwki, ćwikła z chrzanem, korniszony, pieczarki marynowane 4.Jabłko [...]

UWAGA: Na tym forum przez chudniecie rozumiemy zmniejszenie poziomu tłuszczo w organizmie z zachowaniem maksymalnie możliwej, ilości masy mięśniowej i uzyskanie zdrowej, ładnie wyrzeźbionej, wysportowanej sylwetki. Jeżeli zainteresowana jesteś anorektycznym wyglądem modelek z wybiegów to forum nie jest dla Ciebie. Ilość tłuszczu jaką możemy [...]

DZIEŃ 24 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1 MICHA 1. Owsiane, Lean Dessert cynamonowy (pół miarki), jabłko TRENING 2 2. Lean Dessert waniliowy (pół miarki), jagody 3. Fasolki canellino i kidney, quinoa, natka pietruszki, oliwa z oliwek, kapusta, kminek, [...]

Bosheee BiednaBronka Na kim sie te dzieci wzoruja??? I slyszal ktos kiedys, zeby lekkoatletka miala grube nogi? Iza wiesz cos o tym? Wrong ty pewnie tez cos powiesz w temacie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-06 23:21:44

W duchu imperializmu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-06 18:41:04

hej! na razie nie bawię się w liczenie i ważenie, najbliższe 4tyg traktuję jako przygotowanie do cyklu redukcyjnego, wyjeżdżam na pare miechów za granicę, gdzie 3razy w tyg bedę się edukować, a resztę czasu przeznaczę na R-EDUKCJĘ ;),niczym innym nie będę musiała się martwić, siłownia pod nosem, drążek w zainstalowany w pokoju więc czego chcieć [...]

Hehe, ostatnio zapierniczam z moimi military sit upsami, a mi tu jakas paniusia rady chce dawac, jak "prawidlowo" spiecia robic No to ja jej na to, ze dziekuje, ale nie przyjmuje porad o kogos, kto robi uginania na bic z mniej niz 5kg I ja to powiedzialam grzecznie. I milo. Ale z moich ust plynela MOC, tak jak z czola pot Wszystko [...]

Wesolych, fellow researcher Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-03 20:59:27