martucca

No mi sie wlasnie zdaje, ze ten obwod jest taki duzy z powodu sadla Pomierze, tylko musze jakis cyrkiel skolowac i kogos przed kim sie bede mogla rozebrac, celem pomiaru faldu na plecach rzecz jasna EDIT: no to podaje faldy sadla Triceps 20mm Biceps 12mm Pod lopatka 16mm Przod uda 42mm Schabik 30mm Nad koscia biodrowa 14mm Brzuch 12mm Lydka [...]

Obli a wchodze, wchodze 156cm, 56kg (+2 kg po urlopie ), prawie 29lat. BMR ze standardowej formulki wyliczen to 1321kcal Teraz jestem na zerwoym bilansie i wychodzi mi ok. 2000kcal/dzien Carb cycling... Brzmi powaznie, ale mam nadzieje, ze to bedzie juz moj ostatni cykl odchudzania Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-09-14 12:45:11

Aaaaa, to bylo o mojej wadze, ze podskoczyla o 2kg No tak czlowiek nieskladnie pisze, jak sie jedna reka odpowiada na sfd, a druga wpisuje dane do excela, a d tego jednym okiem oglada sie jakis glupi serial na necie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-09-29 15:08:59

Ja dzis beztrenigowow na 50g wegli. Podziele sie wrazeniami wieczorem Iza zebym czegos nie spartolila Czy ma to wygladac tak: *Niskie WW (50g) w sumie 5 dni w tygodniu, czyli w dni bez treningu (3 dni) i w dni z treningiem nog (2 dni) *Wyzsze WW w dni z trenigiem gory (2 dni). Tylko czy mam przyjac 140g czy 90g? *Wychodzi tego ok. 1800kcal. [...]

No i sie zwazylam... i mam minus 0.7kg po tygodniu nowej diety Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-10-21 12:36:17

Martucca tluszcz zawsze jak w dni srednie. Nieby teraz waga w dol, te faldy to w ogole jakies do bani... Dobrze ze w ogole ta waga zaczela schodzic mimo braku treningow. Ty to oporna sie zrobilas strasznie ,

Ja zawsze, odkad pamietam jadlam bardzo duzo. W ciazy wydaje mi sie, ze jadlam tak samo jak przed... Przytylo mi sie bardzo, ale zdawalo mi sie, ze po prostu duzo mniej sie ruszam i nie spalam. Owszem, mialam jakies tam smaki i grzeszki, ale tego chyba nie bylo tyle, zeby sie nazbieralo 20kg (bez dziecka) Po porodzie zeszlo mi od razu 10kg. W [...]

Sprawozdanie tygodniowe z treningow TRENING poprzedni treningteraz Dzien1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) 12x47.5kg - 10x47.5kg - 10x45kg - 10x42.5kg 15x50kg – 12x50kg – 10x50kg – 12x47.5kg 2a. suwnica 3x10-15 (bez przerwy) szeroki rozstaw 15x50kg - 12x50kg - 12x50kg 15x55kg – 15x55kg – 12x55kg 2b. [...]

Martucca, się nie spodziewałem po Tobie takiej energii (vide post emocjonalny o siłowni) . No i tradycyjnie lazania z krewetkami i szpinakiem. Aaaaaaa, ja też chcę .

Ryby sa banalne w przyrzadzaniu. Robia sie krocej niz sie brazowy ryz sie gotuje I byla tez ta nieszczesna troc z piekarnika z pieczonymi warzywami korzennymi (marchewa, seler, pietrucha i burole) z orzeszkami piniowymi.... + brokuly A co ty dzis pichcisz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-11-23 15:53:28

Podsumowanko ostatniego tygodnia Nie wiem, czy pomiary sa miarodajne, bo zgubilam tasme krawiecka i mierzylam sie nowa C.d. pozniej, bo ide zabic moja beznadziejna studentke Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-11-30 13:00:33

No i wyszlo na to, ze sie wysilam chocby wcale Czekaj Kasia, bede cie gonic z ciezarami vajolet ja teraz zmienilam ciezary na mniejsze. Ale moze to zmiana treningu tak na mnie dziala Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-19 12:56:13

*mid: B 150g, WW 125g, T 67 *highi: B 150g, WW 155g, T 67g *low: B 150g WW 85g T 67g Nogi robie w dniu low, zeby sie zaglodzily Kurcze, Iza a pamietasz, jak w grudniu nie robilam nic z nogami, mialam tylko 2x gore ciala i 2x po 60 min aero? I wtedy wlasnie najlepiej lecialam z waga w dol Moze to faktycznie jakies takie zmeczenie Zmieniony przez [...]

Podsumowanie tygodniowe nr 5 1. Dieta Nowy rozklad w diecie jest taki: 1 dzien: B150g/WW 180g/T50g = 1770kcal ~ 1800 4 dni: B150g/WW 100g/T50g = 1450kcal ~ 1500kcal Micha trzymana, poza epizodem grypowo-zoladkowym 2. Trening Dzień1- klatka plecy wytrzymałość 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6: 1. 6x8kg - 6x8kg - 6x8kg 2. 6x10kg [...]

Dzieki Jeszcze sporo sadla jest, ale mam bardziej optymistyczne nastawienie Ja dzis niestety odpuszczam trening, bo rzeze jakby mi kto tracheotomie zrobil Jako poranne aero odstawilam 20 min przebijania sie przez sniegi wozkiem, tetno poszlo w gore i nawet sie spocilam Bo qurva, znowu sypie Ja chce wiosne, buuuuu Zmieniony przez - Martucca [...]

1 dzien 1300 kcal (50g ww) Heh, czyli zeby nie byc glodnym, to spozycie brokulow wzrosnie do 1kg w tym dniu Nie no, tacja, zatoki to raczej nie sa, tylko jakies przeziebienie, ktore do gardla zeszlo Jeszcze ze 2 dni i bedzie OK Tyle ze nie wiem, co sie porobilo, ze tak rozne infekcje lapie; moze maly ze zlobka mi przynosi coraz to nowe paskudy [...]

Syn ci zlamal przegrode nosowa??? Lo matko, ten to ma cios... Faktycznie, niech laryngolog to lepiej sprawdzi. Bierz az ustapia objawy, powinno pomoc. Wazne, zebys miala odetkany nos, bo mozesz sie nabawic zapalenia ucha srodkowego, a wtedy jest nieciekawie Jesli ci sie przeciagnie ponad 2 tygodnie, idz do lekarza, bo moze trzeba bedzie punkcje [...]

Najlepiej olejkiem eukaliptusowym Aaaa... jeszcze wersja hardcore: psiknac se do nosa woda utleniona Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-22 14:52:06

Do Banana: Puma przyznał że nie chodziło mu o faktyczne eksperymenty naukowe, a po prostu użył tak niefortunnego określenia (którego mam nadzieję będzie unikał w przyszłości). Jak dla mnie - sprawa rozwiązana. Niech się jeszcze Martucca wypowie i jak na mój gust można temat zamknąć. Pozdrawiam

Martucca pisałam na początku swojego dziennika - że to jest pewne , że będą mi wypadać treningi GPP czy 1 trening wytrzymałościowy , nie dam rady aż tyle chodzić na siłownie , a zajęć dodatkowych nie udało mi się przełożyć :(