martucca

Koleżanko, zdjęcia w pozycji neutralnej, a nie wypięte dupsko :-> To drugie to możesz wklejac sobie w innych serwisach, a nie na forum sportowym. Co ja mam na tej podstawie określić? Na pewno nie proporcje ciała i stan, w jakim znajduje się Twój tylny łańcuch funkcjonlalny i jak dużą masz fałdę tłuszczu pod pępkiem. Zmieniony przez - Martucca w [...]

Filmik w pierwszej kolejności ze wznosów z opadu, ale też i z PP, wyciskania sztangielek na skosie, wiosła sztnangielką, MC i snatch poproszę. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-28 08:20:48

Matko Bosko Redukcyjno #-P Dziewczyno, z choinki się urwałaś? Jakie Ty podobieństwo między sobą a Esther widzisz poza wzrostem?! Ona ma genetycznie uwarunkowaną wąską talię, nawet gdyby przytyła 15kg to i tak będzie miała węższą niż Ty. Przeczytaj uważnie i ze zrozumieniem wypowiedź obliques ;-] Mogłabyś robić jej treningi? |-) Złotko, może za [...]

Spuść z tonu dziecko, bo Ci kortyzol skacze (to taki hormon, gdybyś nie wiedziała - pocztaj, kiedy się wydziela i jakie są tego skutki) ;-] Napinkami nazywasz wypięcie dupy w podparciu, ugięcie nózi albo uniesienie łapek z zaciśniętymi piąstkami? Pocieszne |-) Chesz dawać foty w napinkach, proszę bardzo, ale najpierw się tego naucz. Tutaj masz [...]

Czyli przyjmijmy, że 2200kcal :-) To lecimy dalej. Będzie rotacja: - w dni z treningiem siłowym: przyjmujesz to wyliczone zapotrzebowanie - w dni bez treningu: odejmujesz 10% Białko: ZAWSZE 3g/kgmc W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% Warzyw nie wliczasz do bilansu, jesz dowolne ilości, [...]

Zagłosowałem, czytam tylko Twój jadłospis. Trening mam ciekawszy ;-) Inspirujesz mnie, bo jestem na LC z przerwami i czasem nie mam pomysłu na szamę. Z podrobów lubię tylko wątróbkę kurzą. Jej największa zaleta jak dla mnie to cena, bo na LC wydaję 40-50 pln dziennie. Martucca - kozacka z Ciebie babka, ja bym tego nie zjadł.

Wiesz nosek, ja zanim trafiłam na forum też miałam obsesję na punkcie ramion i bicków , w dodatku koleś, który uważał się za trenera zalecił mi taki zestaw ćwiczeń, że jak to Martucca napisała - jej Mama śmiga z lepszym treningiem ;-] Dopiero trafiając tutaj i widząc efekty wielu kobitek zrozumiałam,że trening siłowy nie równa się bickom jak [...]

A ja to dopiero %-) Camel, ja lubię eksperymenta kulinarne ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-30 20:20:34

No. Zakompleksione, stare baby po ciąży... @@-) Ale bynajmniej nie noszą za ciasnych gaci jak 18-letnia smarkula ;-] A może powinnam napisać: "diamencik"? %-) Skoro tak brzydko na tym SFD, to po co w ogóle dupę zawracasz? Zwiewaj, skąd przyszłaś i kontynuuj te swoje 200 przysiadów, co "niestety nic nie daje bo przysiady robisz na udach z przodu a [...]

Witam w moim nowym dzienniku :-D Imie; Gosia Wiek; 30 Wzrost; 168 Prowadzaca : Martucca Cel: Masa%-) Pomiary : BIUST 87 POD B 73 TALIA 68 PEPEK 73 BIODRA 91 UDO 53 LYDKA 36 Zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5737430e69ae4b348b83ffd7841ce2d5.png DIETA Rotacja: - w dni z treningiem siłowym: 2200kcal - w dni bez treningu: 1980kcal [...]

Patrzcie jak se w kulki lecą: http://foto.perfectbody.pl/?p=start&id=56 Marta Marcinkowska = Saida Dogrywka? OMG, co za d****e, jaka dogrywka?! Saida ma 2x więcej głosów niż większość tych panien #-P A prowadząca meduza to już jakaś kpina. Brońcie honoru SFD! Klikać "lubię to" dla Saidy :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-03 07:55:24

http://getprimal.pl/ Tam szukaj pomocy. Ten pan to LukaszK z naszego forum. To dietetyk o szerokiej wiedzy, również medycznej. Zapewne będzie umiał udzielić Ci konkretnych wskazówek biorąc pod uwagę Twoje problemy hormonalne, z aktórymi - w mojej opinii - kryje się wiele Twoich porażek. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-03 12:46:44

prosze o przeniesienie zdjec do pierwszego posta . Z gory dziekuje:-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-03 14:25:57

W 80 minut to można sobie zębami grochu na grochówkę dla całej rodziny nadłubać %-)|-)

Martucca, ta Noa w porównaniu z Desigualem taka bardziej stonowana:-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-10-03 16:09:41

jak cie boli musisz zobaczyc co mozesz wykonywac z tego snatchów , skoków itp bym raczej nie robila w tej chwili ale po trening to ju zkolejka jest i jestes..szósta %-) to i tak lepiej niz po pralke w czasach komuny |-) ale napisz mi co mozesz robic w ogóle - kwestia kolejki nie ma sprawy ustawie sie w tym ogonku - teraz sobie ustawie jakis [...]

Widzę, że tam nie tylko panienki popyerdolone @@-) Dietunia pewnie oparta na jogurcikach i ryżowych wafelkach. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-05 15:03:01

Suplementy? Hmmm... Może takie: 1. Dieta 2. Trening siłowy na wolnych ciężarach, czyli przysiady, martwe ciągi, wyciskania, wiosłowania 3. Trening interwałowy i/lub aerobowy jeśli celem jest splaenie tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-05 17:21:32

Odpowiedziałam na Twoje pytanie w dziale Crossfit, gdzie założyłaś taki sam temat. Chcesz mieć niski %BF i kratę, cycki polecą, nie ma bata. Pierś = niewielki gruczoł sutkowy + tkanka tłuszczowa. I to tkanka tłuszczowa zupełnie zbędna, która organizm kobiety zużywa w pierwszej kolejności. W diecie masz 80g białka? To najpierw właśnie dietą się [...]

Ja nie doradzam na priv ;-) A o pracy z mężczyznami mam niewielkie pojęcie. Ale pokażę Ci jedną z "moich" dziewczyn :-) Anani, 1.6kg na minusie, -13cm w pępku, czas trwania cyklu: 3 miesiące i kilka dni. http://www.sfd.pl/Anani%2Fredukcja%2Fpods._str._43-t831426-s43.html#post2 A tutaj masz już ikonę Ladies SFD, czyli shrimp2: [...]