martucca

Argh, Martucca albo rzeczywiście jestem taka 'miętka', że przez rok czasu nie potrafiłam się nauczyć techniki ćwiczeń, albo jestem przypadkiem, któremu wyjątkowo ciężko jest cokolwiek urosnąć w mięśniach.. nie dość, że baba, a mnie to już w ogóle idzie to jak krew z nosa.. Dzięki za kontakt, myślę, że postaram się umówić jakieś spotkanie na [...]

To lecim dalej z treningami, Martucca czekam co tam Twój tajny kajet mówi \-) Wczoraj power walk ok 30' (psa oszczędziłam) \-) owies, jajka, kokos, maso, banan soczewica, masło kasza gryczana, jajka, fasolka szparagowa twaróg, razowy, masło, migdały Dziś Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki męskie w szerokim rozstawie rąk 17, 12, 11 2. Wyciskanie [...]

A nie żal Wam tych panienek, które na 1200kcal żyją? %-) ja się zastanawiam jak niektóre funkcjonują na 1000 kcal %-)

Nabiału staraj się nie przekraczać 150 gram. Please... To zaczyna być irytujące. Skończcie już generalizować. Dotka, stawasz znak równości pomiędzy 150ml mleka, 150g sera żółtego, 150ml serka wiejskiego lub 150g półtłustego twarogu? Jeśli tak, to popatrz na gęstość kaloryczną oraz wartości makroskładników w jednostce masy/objętości. Nie stawiam [...]

No to się musisz określić: albo siłownia, albo cardio, bo to nie to samo %-) No jak pisałam, zielona jestem, stąd nie wiem i mogę głupoty wypisywać jak z tym rozrastaniem się ;). Dlatego proszę o nakierowanie, czy siłowe, czy w połączeniu z kardio. PS widziałam Twoje osięgnięcia- gratuluję i podziwiam =). Dziękuję za namiar do Kittie =)

PODSUMOWANIE KWIECIEŃ 2012-GRUDZIEŃ 2012 Chciałam zakończyć ten dziennik aby przejść do prygotowań do przemiany ,i pokazać ile osiągnęłam przez te pół roku na SFD :-) Ostatnie dwa miesiące były z naciskiem na plecy, pod koniec trenning został zmieniony na wyrównanie dysproporcji w moim zadku ... Przyszłam tutaj jako korpus rosołowy%-) , chuda [...]

garbię się to fakt, chociaż i tak nie tak bardzo jak kiedyś, krzywizny mi w szkole nie stwierdzili tylko płaskostopie.. A kiedy to było: 10, 15 czy 20 lat temu? %-)|-) Przyjrzyj się kątom talii na przykład izałamaniu fałd tłuszczu powyżej pępka, to zobaczysz, jaka krzywa jesteś. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-05 11:25:41

Ironiczne pytanie: Skoro nie należysz do najszczuplejszych i mięśnie ukryte są pod kołdrą fatu, to skąd wiesz, czy aby Twoje barki dla estetyki sylwetki nie powinny nabrać masy mięśniowej? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-05 11:19:57

Fajnie, że jesteście:) Unknovvn: przysiad z dziennika Zyrafki (rywalizacja Zyrafka i Kanioli) Datkazoz, Seslawa: margarynę zmienię na masło, chleb kupny niestety, ale myślę, żeby zrobić Martucca: dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b57bf77492d4ebc9b5dd927f090493e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a53924542dcb429595d4492048b68791.jpg Zmieniony przez - [...]

Bardzo ładnie dobrałaś produkty :-)) Dynia okay, ale wliczaj do bilansu. Weź trening z piłką dla początkujących z artykułu obliques. Do dzieła :-D8-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-04 21:37:36

Martucca,naprawdę jest aż tak źle,że minimum rok ?:-)

bylam po obiadku, normalnie jest plaski. Ale spoko, poczytam wasze forum i wyciagne wnioski. btw, MArtucca, jesli obydwie fotki na profilu są Twoje, to się zakochałam.

ja się staram na tych treningach, naprawdę! słowo harcerza! aczkolwiek nigdy nim nie byłam... %-) tylko ja to tak mam niedowład nóg po serii, ale chwilę później już mam znowu luz - hm... nie chcę się opyerdalać, więc przykładać się będę jeszcze bardziej. jak nie wyjdę z siłki na czworaka znaczy się było słabo. Ale weź no ja tak przeczołgaj z [...]

Witam :-) Chciałabym prosić o spojrzenie do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Franii_DT-t908831.html , a konkretnie o przyjrzenie się kolanom. Martucca doradziła mi, abym się tu zgłosiła i poprosiła o ćwiczenia korekcyjne, więc jestem. Z góry dziękuję za zainteresowanie i pozdrawiam :-)

Trochę? |-) Podbij kaloryczność tłuszczem do 2000kcal. To tak na początek, bo coś czuję, że więcej jeszcze tam trzeba będzie do michy dorypać %-) Póki co, zgłoś się do e-gabinetu Saidy i poproś o konsultację w sprawie ćwiczeń korekcyjnych na kolana. A tak w ogóle, to fajna laska jesteś, jak dorzucisz trochę mięska tu i tam, to będzie klasssa :-D [...]

Bierz preparat z diosminą :-) ok, dzieki :-)

Martucca tak siem pytam bo miałam się zameldować po 4 tyg. i miały być zmiany, ale ok szorujemy dalej :-)) A mogę tą suwnicę na box squat zamienić jak w chacie ćwiczę? Bo czytałam że dobry na taką kulawą technikę jak u mnie Ruda Ty mię ogarniesz? 8-) };-) Dzięki Kendra, ale dalej muszę zmężnieć, znaczy zbabochłopieć %-)

Hub dzięki ;-) mnie się wydaje, że wcześniej było lepiej \-) Seslawa ok nie usuwam ;-) Martucca juz się boję ale ok \-) Byłoby fajnie bo nikt mi nigdy techniki nie oceniał. A co z treningem, zostaje taki jak był?

No faktycznie - ślepnę na starość %-) Daj 140g białka, 150g węgli i reszta tłuszcz, żeby dobić do 2000kcal. Z suplementacji o-3 i olej z wiesiołka. Układaj dietę (jak kryształ ma być) i dawaj do kontroli. Trening dla początkujących z regulaminu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-04 11:13:10

Laska, ten plank, a raczej nie-plank... @@-) Niedobsz. Cała nadzieja, że Seba to na żywo będzie Cię umiał ustawić. }:-( będzie mi się śnił po nocach, ale może w końcu zatrybi. Dziękuję za zainteresowanie i obiecuję poprawę. Bo chęci są! Naprawdę :-) Un, nie mam, ale znowu może mi się tylko wydaje. Przypilnowanie się z piciem wody nie zaszkodzi. [...]