spoko rozumiem;-) Tylko wytłumacz Bartus mi to w jaki sposób chce uniemozliwisc to budowanie miecha organizowi? ;-) to ze napisałem ze cały dzien leci białko +fat nie znaczy że kalorii mniej;-) poza tym jednak wypadł dnt i było standardowo jak w dnt ze 5 posiłków b+f a na noc pula wegli;-) od początku tak lece;-) p.s no i na wagę mam wyeane juz [...]
Marian,co ile na redukcji robiłeś cheat meala w celu przyspieszenia metabolizmu i jak dużo to było kcal. Pozdro przez pierwsze kilka tyg nie było zadnych czitów, otem zależnie od tego jak wygladała forma ale średnio co 2tyg, i był to zazwyczaj jakis kebab, frytki i 500ml lodów nie liczyłem dokłądnie kalorii w koncówce zdarzały sie grubsze czity, [...]
jeden baton czy kilka kostek do takiego czita cie nie zabije;-0 %-) kurde wstałem i niby ma jechac zrobic nogi ale dalej troche średnie samopoczucie, szyja dalej pochwytna, masakra, jak paralityk;d Wiadomo że nie , ale u mnie raczej kończy się na paru batonach itp...%-)
Marian co to jest superman? Jak wyglada to cwiczenie? robie to na ławce rzymskiej, zapieram nogi, i jakby na samych kolanach się trzymam i opuszczam dół góra i wtedy dwójki dobrze pracują, cieżko tak wytłumaczyc....
3.01.2015 barki+tric Dobra jedziemy dalej. Końcówka roku średnia, trochę się na siebie nałożyło...miedzy innymi meczyło przeziebienie, w karku jak pisałem byłem cały pochwatyny i trzymało z tydzień, o reszcie w sumie nie będe pisał. Ważne by teraz jakoś było. Dwa dni odpoczywałem, wczoraj juz poszły barki. Troche czułem się wyj**any, ale z te [...]
To normalna rzecz ze na masie inny wyglad. Mi wyglad szybko na masie cierpi. Ale od MPJ jakby nie bylo to 21kg wiecej%-) Ja nadal nie wiem jak ty to zrobiłeś że zszedłeś tak nisko z wagą %-).. No ale jednak się da
Marian wy planujecie jakiś trening w Picie po festiwalu ? jeśli tam jakos dotrę to czemu nie ;-) narazie jeszcze nie mam nic pozałatwiane, od 7-14 lutego jestem tez na kursie więc to juz sporo wolnego wykorzystam, potem na festival tez by sie przydał jakis dzien wolnego, postaram sie to jakos ogarnac, ale pewno do ostatiej chwili nie będe [...]
16.01.2016 plecy 1.wiosłowanie nachwytem 5x10 +drop 2.podciąganie nachwytem 5x max 3.wiosłowanie podchwytem 4x20 4.wiosłowanie hantlami ławka skośna 4x20 5.MC kulturystyczny 4x10 6.sciąganie drazka szeroki nachwyt 4x15-12 20min aerobów Trening zrobiony u siebie na siłowni, duzo wiosłowań ale rzadko u siebie teraz ciwcze i domownicy sobie zrobili [...]
edit: tutaj dawałem porównanie http://www.sfd.pl/Mariusz_%C5%BBaba%3A_MPJ_2015_str_34%2C_K%C5%82odzko_44-t1089000-s88.html wiec tam tez sa fotki z grudnia rok temu wiec mozna porównac do tego rok róznicy jest, tylko trzeba wziac pod uwage ze okres startowy był długi...bo praktycznie od marca trwały przygotowania do sopotu, a potem juz celem były [...]
Żyję cwiczę jem trenuje %-) Od poniedziałku rana do wczoraj poza domem, więc brak wpiski W poniedziałek DNT, wtorek barki i tric, środa DNT. Wtorek 19.01.2016 1.wyc. hantli 5x12-10 +drop 2.unoszenie na boki 5x12-15+drop 3a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia do brody 4x12 3b. unoszenie przodem chwyt młotkowy 4x12 4.unoszenie jednorącz w bramie 3x15 [...]
miałem zacząc od wstępnego zmęczenia na maszynie do prostowania ale zajeta była przez jakieś baby a nie chciało mi się szarpac %-) Przyznaj się, że były większe i silniejsze %-) Dobra forma cały czas :-) Trzymasz fason :-)
Poniedziałek DNT Wtorek byłem w krakowie i zrobiłem nogi na white star power testowałem troche nowości i zakwas jest;-0 1. Swunica r10 2.hack przysiady 5x15 3.uginanie jednonóż naprzemian(nowa maszyna dla mnie) 4xmax 4.mcnpn hantlami 4x12 5.uginanie jednonóż stojąc 5x15 Git trening. Poszło fajnie, sporo nowosci, dobre czucie, bez zaleństw bo tak [...]