Lena to taka metafora była z ta pepsi poprostu sobie piłem tak dla odmiany wiadomo ze czyste ładowanie to czyste i tak powinno byc, ale przeciez zawodowacami nie jestesmy... koles temu pewno samopuczucie było kiepse w niedziele ze ładowanie nie było czyste choc w sumie nie wiadomo bo ja po pierwszym ładowaniu tez sie rewelacyjnie nie czułem... [...]
no pielegniarka mówiła ze moze bolec reka i wtedy robic okłady z kwasnej wody, ale jak narazie wszystko ok i oby tak zostało dzis rano jak wstałem to cos mnie tak jakby głowa chciała bolec i prawe oko mam przekrwione jakby mi jakies zyłki popekały moze z przemęczenia... p.s a pieczarki mozna jesc czy nie za bardzo na CKD? bo to niby warzywa... a [...]
dziś podobnie jak wczoraj dwie sesje na rowerku stacjonarnym 60min i 50min jak jezdziłem z rana dzis mi było ciezej utrzymac prędkosc na drugiej sesji było podobnie ale potem sie w****iłem i dałem po gazie micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 60 MIN ROWERKA 2.udko z kurczaka+łyżka siemienia+ogórek 3.3jajka+40g boczku+2cebule duze+połowa pomidora [...]
to chyba 2300 to nie za dużo, wiec nie bede nic kombinował i mniej jadł, a na tym rowerku jesli dobrze mi to wskazuje(licznik) to jak 60min krece to niby spalone 900kalorii jutro jak cos to moge cos pstrykonac po trenie i wrzucic no tylko tyle co było przez ostatnio weekend troche luźniej ale węgli zbyt duzo nie wpadło wzeszłym tygodniu po [...]
Bachman dokładnie tak, boczki to jakas masakra;/ chyba nigdy nie zejda jeszcze jakis czas pociagne te redukcje bo moze cos sie uda jeszcze przypalic fatu a co do zdj to chyba złapałem dobre swiatło bo jakos to nawet wyszło wmiare a przy dziennym swietle(nie w piwnicy) to by było pewno o duzo gorzej;/ Odin dzieki narazie jeszcze poczekam z masa, [...]
King, może trochę przesadzam ;-P ale niedosyt czuję bo siadałem prawie 130 tyle samo ciągłem i wyciskałem więcej prażynek z rok nie jadłem Ale w poniedziałek chyba pizze tradycyjną wciągnę bo też strasznie dawno nie jadłem Davidoo, Marian thx
rossi dzieki z tego co pamietam to ty wcale nie miałes boczków, a jak juz to na pewno nie takie jak ja;/ prosił bym o zmiane nazwy na: MARIAN 17/ redukcja, foty str. 76, 88, 93 nowe 112 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-02 23:35:53
rossi to chyba zaczne chodzic z recami w górze koles dokładnie to nie wiem nie umie zmierzyc;/ na wysokosci pempka gdzies 83, poniezej brzucha tez tyle a w najserszym miejscu troszeczke ponizej pempka 84cm tyle było w czwartek jak sie mierzyłem na czczo a waga gdzies 79-78kg no na tych fotkach przód nawet nawet wyszedł bo chyba drobre swiatło [...]
03.07.2010 Trening 34 Nogi 1. SQ 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x70kg 10x70kg Cofnąłem z ciężarem i od razu technika lepsza. Ponoć przechyliło mnie raz przy ostatnim powtórzeniu w ostatniej serii. Prostowników nie czułem, to dobry znak. Mocno czułem uda, więc wszystko tak jak być powinno 2. Uginanie na wyciągu 12x12,5kg 10x15kg 8x17,5kg 8x20kg [...]
Marian o******* czita przed spaniem jako ostatni posiłek, to nie będzie potem ciągnąć. Jeśli tego potrzebujesz to lepiej tak niż w środku tygodnia jak jesteś na ketozie Ja też wciągałem czity a fat i tak poleciał Byle nie przesadzać :)
Dzień 2 3.07.2010 DZIEŃ BEZ TRENINGU DIETA: 1. jajka, warzywa, orzechy 2. whey,warzywa 3. kurczak, warzywa, płatki owsiane 4. kurczak , fasolka szparagowa, orzechy 5. jajka, warzywa, orzechy ----------------------------------------------------------------- Dzisiaj byłam w wesołym miasteczku z znajomymi .Dawno tak świetnie się nie bawiłam [...]
debee - sam czekam i czekam ale wiem, że warto czekać Marian - a wróciłem, wróciłem na stare śmieci xearo - teraz kupię koncentrat białkowy, bcaa, carbo czyli same podstawy. Na dietę i tak za dużo pieniędzy wydaję. hades - ja nikomu nie mówię ile ma jeść jajek. To każdego indywidualna sprawa. Ja tylko piszę ile ja wcinam i mi z tym dobrze oraz [...]
Wyciskanie sztangi o wadze 55 kg na ilość powtórzeń 1.Prokop Marian – 57 2.Madej Łukasz – 54 3.Lichocki Tomasz – 48 4.Kondracki Krystian – 43 5.Wilczek Marcin – 43 6.Gozdek Marcin – 40 7. Czajkowski Ryszard – 25 Podciąganie na drążku na ilość powtórzeń 1.Czajkowski Ryszard [...]