manna

ta kasza manna wymiata

[...] Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i żelkami.  2. Makrela i grahamki.  3. Zupa grochowa z bułka. Gołąbki z sosem.  4. Pizza x2 ;)  5. Lody.  BTW - 200+/92/550 [...]

[...] ;) Trening /SFD/2019/3/19/6555bf065d634f69968b13503baeafc0.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Kasza manna na mleku z wpc, malinami i Oreo Brownie.  2. Gyros zapiekany z warzywami i serem + gorąca bułeczka.  3. Gofry + Skyr.  4. Proteinowe bułki, musztarda, mięso z ud [...]

[...] - 190kg Wyciskanie - 110kg Martwy 190kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Jajecznica z mięsem z uda kurczaka, bułka, baton.  2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i cynamonkami.  3. Fasolka po bretońsku, bułka.  4. Burrito z ryżem, laysy z pieca, piwko. BTW - 200+/90/600 [...]

[...] Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/7/18/f127007b5d4d40d8b90da66331cb5a08.jpg Szama  1. Bułki z żółtym serem, szynka pieczona, pomidorem i sosem bbq.  2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami.  3. Mięso z ud kurczaka, mieszanka chińska, ryż i sos chilli, parę wafli.  4. Tosty z dżemem, wpc z mlekiem.  [...]

[...] W OHP oczywiście wszystkie serie zrobione, tyle że nie odhaczylem. Szama  1. Tosty z rolada ustrzycka i schabem wędzonym, fasolka, płatki z mlekiem i wpc.  2. Kasza manna z wpc, płatki i owoce  3. Ruskie smażone.  4. Spaghetti  BTW - 230/80/600 /SFD/2019/8/7/f07b24a4d8cb4ffba0521cfcc52d4c6c.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/8/2bc6ba256a454c0394b90c905035e085.jpg Szama  1. Tosty francuskie(?) z mozarella, schabem, papryką i sosem bbq.  2. Kasza manna z wpc, płatki, banan, delicje.  3. Udka pieczone, makaron, cebula, papryka, sos.  4. Twaróg, dżem i laysy.  /SFD/2019/8/8/e00f34e512524766b04f1688239a2c72.jpg BTW - [...]

[...] ;p Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/23/a4d21c15900f486985f0ff0255adcc8b.jpg Szama  1. Tosty z serem, parówki.  2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i gruszka.  3. Potrawka z kurczaka, ryż.  4. Pierożki z kurczakiem.  5. Pudding twarogowy i płatki. BTW - 250/80/550 [...]

[...] je czułem ;p Suplementacja - Kreatyna - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/27/5eeff904dacf49078d855ada520b78f4.jpg Szama  1. Tosty z mozarella, parówki i sos. 2. Kasza manna na mleku z wpc i owocami.  3. Zupa grochowa i bułka.  4. Chili con carne, chipsy, arbuz.  BTW - 230/90/550 /SFD/2019/8/27/ed876e188d844df2a928a8475e6ee494.jpg [...]

[...] - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/9/3/4693cb33c55f452684700edabb475647.jpg Szama   1. Bułki żytnie, smarowanie, rolada ustrzycka, sucha krakowska z fileta, sos bbq.  2. Kasza manna na mleku z wpc i owocami.  3. Gzika, pyrki, masło.  4. Pizzerki, Skyr.  5. Mięso z ud kurczaka, chleb, chrupki popcornowe.  BTW - 220/90/550 [...]

[...] - Kreatyna - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/9/5/9a30eba1e4334f878ddf50dc6ed7ff31.jpg Szama   1. Tosty francuskie z mozzarellą i schabem wędzonym.  2. Kasza manna na mleku z wpc, owocami i płatkami.  3. Pierożki (połowa ruskich a połowa z mięchem) barszczyk.  4. Syrniki z bananem i miodem.  5. Chrupki popcornowe, wpc z mlekiem.  [...]

[...] Trening /SFD/2019/9/15/7302e4382a6e4373a025207574765c08.jpg Szama  1. Parówki z fileta kurczaka i tosty z rolada ustrzycka. Japko.  2. Skyr i banan na dopingu ;p  3. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami.  4. Krem z dyni z grzankami. Fasolka, bułka.  5. Burgerki z mięsem z ud kurczaka. Winogron.  6. Lody i twaróg.  BTW - 240/90/550 [...]

[...] + B6 Trening /SFD/2019/9/19/1874d73e667148f6aa5175f6fc8f853d.jpg Szama  1. Tosty z serem, parówki, japko.  2. Makaron z kurczakiem w sosie szpinakowo-śmietanowym.  3. Kasza manna na mleku z wpc, bananami i płatkami.  4. Tortille z kurczakiem i feta. Wafle.  BTW - 230/95/500 /SFD/2019/9/19/c7b9a393f0ba4f80b74578e456379e63.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/9/20/4acef31c3ea94f1db42f13545dcc948c.jpg Szama  1. Tortilla z jajecznica i kurczakiem. Japko..  2. Napój proteinowy, banan, delicje.  3. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami.  4. Pomidorowa z makaronem, gołąbki z sosem. 5. Zapiekanki z mozzarellą i kurczakiem. Trochę laysów z pieca i 3 wafle.  BTW - [...]

[...] - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/9/26/fe8a77b9054b45ea9ea2f72874b12e0c.jpg Szama  1. Bułki z żółtym serem, filetem wędzonym i sosem bbq. Japko.  2. Cornflaksy i skyr.  3. Kasza manna z wpc, płatki i brzoskwinia.  4. Udko z różna, bułka, fasolka i laysy.  5. Twaróg, lody, sos.  BTW - 210/90/550 /SFD/2019/9/26/00ae4032daff4a938b90aa4e4e68b44a.jpg [...]

[...] ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/10/3/f2994ad99f524c33b132f449ebee8ade.jpg Szama  1. Napój proteinowy i baton.  2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami.  3. Smażony makaron z jajkiem. Skyr i jabłko.  4. Krupnik i krokiety.  5. Hawajska z patelni.  BTW - 230/90/550 [...]

[...] - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/10/15/2dc2d74204b741c7b4d23fd243bbb3e6.jpg Szama  1. Omlet, dżemor, banany.  2. Kasza manna, wpc, płatki, banany, żelki.  3. Makaron, kurczak, cukinia, pomidor.  4. Natural mix ryż, kurczak, surówka, laysy z pieca.  5. Pizza z patelni. (passata, mozzarella [...]

[...] Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/10/19/fdb3726fb63a4de19606db15f20ba7f6.jpg https://youtu.be/5WXhdaOb7wI Szama  1. Skyr i banan. 2. Kasza manna z wpc, płatki i banan. 3. Czerwone curry z kurczaka. 4. Makaron z wołowina. 5. Hot Dogi. Kawka i czekolada. BTW - 220/80/600 [...]

[...] - Wit C  Trening /SFD/2019/10/22/63c5c584ba6342f98b0693c24afbb3bb.jpg https://youtu.be/oiN5EcGy19o Szama  1. Omlet z dżemem i japko.  2. Cornflaksy, skyr i banan.  3. Kasza manna, wpc, płatki, banan, sos.  4. Quesadilla z kurczakiem, mozzarella, papryką, kukurdza, cebulką i sosem bbq.  5. Hot Dogi.  BTW - 250/80/600 [...]

[...] - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/10/24/14ff3a8c9b7f4305b82f77272fb9183f.jpg https://youtu.be/kPTXUz3CIaA Szama  1. Omlet z dżemem, banan. 2. Kasza manna z wpc, płatki, banan. 3. Tortille z kurczakiem, feta i sosem tzatzyki. 4. Hot Dogi. BTW - 230/85/580 /SFD/2019/10/24/d343d64ffd504842ace1d85136e94cf4.jpg [...]