mam 21 lat od 5 lat

[...] mogli również od czasu do czasu relacje wideo z treningów. Nie zabraknie również zdjęć posiłków, suplementów oraz zdjęć sylwetki. Na start. Nazywam się Patryk Gimiński mam jeszcze 19 lat (pażdziernik 1995). Waga na masie : 100kg Wzrost : 178cm Aktualna waga : 94-95kg Na co dzień zajmuje się prowadzeniem garstki osób, rozpisywaniem diet, [...]

[...] hantli bokiem x3 /stałe 4. Wyciskanie sztangielek nad głowę 5. Podciąganie sztangi do brody 3x /stałe na nogi planuję: 1. Przysiad ze sztangą na barkach, lecz nie mam pojęcia czy 3, czy 4 serie 2. Wykroki ze sztangą, tu również nie wiem czy czy 3, czy 4 serie Czy te 2 ćwiczenia na nogi wystarczą? O nogi się nie boję, ponieważ piłkę [...]

witam, mam na sprzedaż nowe buty Adidas STABIL BUTY ADIDAS STABIL OD LAT SĄ UZNANE PRZEZ UPRAWIAJĄCYCH RÓŻNEGO RODZAJU SPORTY HALOWE, TAKIE JAK PIŁKA RĘCZNA,SIATKÓWKA CZY NA SILOWNIE. PODESZWA IDEALNIE TRZYMA SIĘ PARKIETU CO ZAPEWNIA KOMFORTOWĄ GRĘ. POPULARNE RÓWNIEŻ JAKO OBUWIE DO NOSZENIA NA ZMIANĘ W SZKOLE. BUTY WYKONANE: CHOLEWKA - MATERIAŁ [...]

[...] hcg patrzyć po jajkach czy jak. przybić od razu po npp jak będzie krucho czy normalnie 4 acard brac normalnie po 1 tab dzieniie czy w razie kłopotów tylko 5 co do od bloku mam nolve clomid hcg i (proviron- to mógł bym jakoś wykorzystać bo leży mi) profilaktyka zinkas forte eseliv hepagren wit b complex wit e omega 3 witaminy magnez saw [...]

[...] nie tyłam, znajomi mówili, że wyglądam jakbym miała się zaraz złamać na pół. Jakoś od 17 roku życia (jak zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne) zaczęłam tyć, cieszę się, że mam już krągłości ale chciałabym mieć FIT sylwetkę. Motywacji mam dużo, ćwiczenia siłowe sprawiają mi ogromną przyjemność. Mniej lubię kardio :D Dieta: -ok 1550kcal, -80g [...]

Zmieniam plan treningowy i prosze o uwagi na jego temat. Na wstępie trochę o sobie. Regularnie ćiwiczę od 3ech miesięcy (I raz na siłownię zawitałem 6 lat temu ale przez ten czas treningi przplatały sie z dość długimi przerwami i teraz zabrałem sie roboty na całego) Oto trening jaki stosowałem przez ostatnie trzy mniesiące(wcześniej była [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 188 Cel treningowy : Zrobienie masy Staż treningowy na siłowni : Z wieloma przerwami około 4 lat Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : poza samą siłownią na którą chodzę w domu posiadam suwnicę, gryf łamany wyciąg gorny i dolny oraz hantle Dieta : W trakcie układania, na masę [...]

Witam wszystkich, zaczynam redukcje i chce to robic z dieta CKD poniewaz na low carbo kiepsko sie czulem..na tluszczach lepiej sie czuje..do tego dorzuce trening 3-4 razy w tyg i areoby 3 w tyg do 60 min. Wzrost 176 Waga 80 w Pasie 90 i na nim najbadziej mi zalezy Cwicze na silowni ok 6 lat z przerwami DIETA I SUPLEMENTACJA: 1 posiłek - [...]

Witam Nie wiedziałem w jakim dziale założyć ten temat. Myślałem że może w zdrowiu, ale założę tu. Jeśli źle to prosze o przeniesienie. Otóż mam taki problem. Ćwiczę sobie już od lat, ale nigdy nie ćwiczę na brzuch bo boje się że coś się może popsuć. Ogólnie jak robię brzuszki to przy każdym ruchu kręgosłup "chrupie". Dosyć głośno, słyszalne dla [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa przeciętna 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysieję od czubka głowy i od czoła (ale mam to w poważaniu) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: na cyklu nie sprawdzane z obawy przed kontuzjami Zamierzam teraz przyjąć trenbolone enan z [...]

[...] SIŁOWE: -klata: max -martwy ciąg: -przysiad: Witam mm do was pare pytan co do mojego cyklu i prosze was o poprawki lub doradzenie jak to wszystko powinno wygladac. mam zamiar leciec tak: 1-12 enan 500mg na tydzien 1-10 deca 300mg na tydzien 1-4 meta 30 mg 8-9 hcg 1000ui co 2 dzien ( i tu jest pytanie czy tak moze byc?) 12-20 tren 50 mg [...]

[...] tygodnie)wpadam na siłkę i ćwicze sobie tak jak mi przyjdzie do głowy. Od marca zacząłem ćwiczyć raz-dwa razy w tygodniu. Teraz chcę się do tego zabrać na poważnie. Niestety mam trudne warunki. Na siłce mogę być maksymalnie 2 razy w tygodniu, w pozostałe dni mogę ćwiczyć w domu lekką, 7 kilową hantlą (cięższej nie mam). Co do diety- mogę żreć [...]

[...] do tego też magnez+cynk+b6 i omegę 3/tran. Cel to czysta masa mięśniowa i spalenie ok. 3 cm z pasu, żeby uwidocznić dolne aktony mięśni brzucha. W tym roku kończę 18 lat, mam 183 cm wzrostu (rosnę) i ważę +80 kg. Wymiary w profilu. Dieta jest intuicyjna, bardziej przestrzegam wskazówek żywieniowych staram się jeść te 5/6 posiłków dziennie, [...]

[...] Pieczywo razowe, pełnoziarniste ok 70g Omega 3 2 posiłek (11:00) Wpc (tak żeby było z tego 30g proteiny) + masło orzechowe bez cukru 20g; Omega 3 - W dni treningowe tu mam trening - (po treningu dodatkowo 40g WPC/WPI + węgle ok 60g) 3 poiłek (14:00 lub w teningowe 15:30) Cycek + Pieczywo razowe 70g (ew. ryż brązowy 50g); oliwa 1 łyżka 4 [...]

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):0 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: na cylku bylo 140 teraz mniej ;( -martwy ciąg: 100 w seriach na wiecej sobie nie pozwole bo mam kontuzje plecow -przysiad: - Witam wszystkich. Niecałe 2 miesiące temu skonczylem cykl prop 1-8 100e2d, wino 3-9 30mg ed Propka poczulem swietnie ale wina nie bardzo [...]

[...] jak w temacie prosilbym o dobor diety.Chcialbym zredukowac poziom tlusczu w mym organizmie raz na zawsze. Wiec zaczne od tego ze ogolnie jestem chudy lecz tluszcz osadzony mam na brzuchu jak i na klatce piersiowej od dawien dawna z lat modzienczych,prawdopodobnie spowodowalo to przyjmowwanie lekarstw (duzo chorowalem) m.innymi Astma.Obecnie [...]

Witam wszystkich, chciałbym zwrócić się z prośbą o małą analizę treningów w połączeniu z odżywianiem. Zacznę od tego, że mam problem z wysokim cholesterolem. Pół roku temu w wieku 26 lat, przy wadze 79 kg, cholesterol zanotował u mnie 318 oczek. Wtedy postanowiłem diametralnie zmienić dietę i rozpocząć trenowanie. Do tej pory trenowałem 6 razy w [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa przeciętna 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysieję od czubka głowy i od czoła (ale mam to w poważaniu) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: na cyklu nie sprawdzane z obawy przed kontuzjami Jak powszechnie wiadomo Pregnyl się kończy, a [...]

[...] co najlepiej zrobic w moim przypadku. Lece testa for life(narazie dawka 100mg e3d od grudnia) i Deke 200mg e6d od konca lutego a zarazem poczatku redukcji.Za tydzien mam operacje na neurochirurgi(usuwanie 2 torbieli z oplucnej przykregoslupowo),operacja malo inwazyjna laparoskopowo,naciecie 2 do 3 cm.Jak nie bedzie komplikacji to po 3 [...]

Siemka Jak wiecie z moich danych stosunek mojego wzrostu 167 do wagi 68kg nie jest najlepszy i mam lekka nadwage chciałbym schudnąć kilka kilogramów tak chociażby do 60kg to byłoby super. Dlatego postanowiłem stworzyć diete dla siebie ,ale nie jestem dietetykiem wiec proszę was o pomoc jeżeli macie jakies inne pomysły.. Dodam tylko że ubrawiam [...]