mam 21 lat od 5 lat

[...] wydolności Dieta: obecnie nie liczę, dieta raczej zbilansowana, zdrowe tłuszcze (głównie roślinne), dużo warzyw i owoców, zdrowe węgle, mało mięsa i białka. Odkąd biegam nie mam ochoty na mięso. W ostatnim czasie stanowczo za dużo czekolady, po nowym roku planuje odstawic słodkie. Zaczne pewnie od 2000kcal bo przy mojej aktywności i pracy [...]

[...] a nie pompuje. Na sile tez mi zalezy, ale przedewszystkim masa, nie musi byc ogromna, ale cos dobrego na rozpęd. Mam 20 lat, niedlugo 21, cwicze od mniej więcej 5 lat, mam za sobą jeden cykl(oxandrolone,primka+deca) po którym mialem swietnie rezultaty, a spadki po cyklu były prawie nie zauważalne. To bylo rok temu, od tamtej pory jade na [...]

[...] 150-200 Tłuszcze w granicach 80-95 Węglowodany w granicach 50 Niewiem tylko czy gdzies sie nie pomyliłem z jakims wyliczeniem troche to skomplikowane :) I jescze jedno co mam zrobic w te dwa dni Wtorek Czwartek Kiedy mam trening MT ... Niestety mam go w godzinach Wtorek: 21:30 do 23:00 , a w Czwartek od 20:00 do 21:30. Jak rozłozyc posiłki [...]

Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 22 lata, na co dzień od 2 lat pracuję jako instruktor i trener personalny na jednej z siłowni na Warszawskim Bemowie. Mam za sobą 2 sezony startowe - w 2014 zająłem 5 miejsce w Debiutach w kat. kulturystyka klasyczna +180cm oaz 4 miejsce na Mistrzostwach Śląska w kat. kulturystyka klasyczna juniorów. W tym oku [...]

[...] 190-220g białka, 80-110g tłuszczy i 450g węgli zwiększając węgle do 500-550g (ale bez pośpiechu); jeśli trzeba, to mogę rozpisać kilka/kilkanaście różnych posiłków które mam/zamierzam wprowadzić do mojej miski; suplementacja sponsorowana: zgodnie z zalecanym dawkowaniem i zalecanymi porami spożywania (przed/po treningu, przed snem, rano) ale [...]

Też mam niedoczynność tarczycy i parę lat temu musiałam prosić lekarzy endokrynologów o recepte na euthyrox, bo miałam TSH 2 i twierdzili, że jest ok z tym że miałam wszytskie objawy niedoczynności, w końcu udało mi się uchwycić TSH przy górnej granicy normy około 4 (jednego dnia 1,7 drugiego 4) to dostałam 25 mcg Euthyroxu, po paru tygodniu [...]

[...] 1 pastylka dziennie + 1 tabletka isosport dla sportowców.. Niewiem tylko czy gdzies sie nie pomyliłem z jakims wyliczeniem troche to skomplikowane :) I jescze jedno co mam zrobic w te dwa dni Wtorek Czwartek Kiedy mam trening MT ... Niestety mam go w godzinach Wtorek: 21:30 do 23:00 , a w Czwartek od 20:00 do 21:30. Jak rozłozyc posiłki [...]

[...] we znaki ale to jest z 6 serii frontow albo tylow i po tym z 5 serii backow albo frontow, czyli +/- 10, robie rownolegle do podloza, bo robilem cale zycie atg to dupe tylko mam wielka... talie teraz na masie mierzylem gdzie jestem ulany to mam chyba 94, ja mam taka budowe chyba ze brzuch jak rosnie to tylko w przod %-) 250kg dla mnie nie [...]

[...] bierze. Wałęsa lekko pobladł. “Wprost”, 29 maja 1994 r. Mity: niszczenie, fałszowanie i kserokopie Wałęsa twierdził również, że dokumenty na jego temat zostały zniszczone (mam dowody, że 99% mojej dokumentacji zniszczono – mówił w lutym 1993 roku). A jego rzecznik prasowy Andrzej Drzycimski – powołując się na anonimowego rozmówcę, którego [...]

[...] Przydałoby się pchnąć powyżej 21,5 metra. Na pewno trzeba będzie przekroczyć 21 metrów, by stanąć na podium. Po 18 latach kariery nie ma znużenia, zniechęcenia? - Nie mam już takiej motywacji jak kiedyś, ale na moją korzyść działa to, że wracam po słabym sezonie. Chcę wrócić na wysoki poziom i to mnie motywuje. Otworzyłeś Centrum Zdrowego [...]

[...] firme BLASTEX. Mozecie w nim zobaczyc moje zaangazowanie i ogolny poziom prowadzenia, ktory wg mnie byl wysoki. Wybierajac mnie na pewno dam z siebie wszystko. Aktualnie mam mam regularna prace ktora w ogole by nie kolidowala z treningiem, dieta i samymi wypiskami. Link do testu: [...]

[...] pierdyknąłem. Dyplomy z imprez dawno się pogubiły. Mam już prawie 32 lata i 17-letni staż na siłowni, 12-letni staż w pracy trenerskiej i 7-letni staż startowy. Szczerze nie mam zamiaru poświęcać pracy i ambicji zawodowych. Zależy mi przede wszystkim na pomocy innym w poprawie swojego wyglądu, parametrów zdrowotnych oraz ogólnego samopoczucia. [...]

[...] Kylym ••• 11:12:42 wp*****lasz co chcesz i co wszystko ci w tłuszcz pujdzie 3099146 11:12:42 a nie czyjes ***ie 3099146 11:12:50 ja mam 15 lat ••• Kylym ••• 11:12:56 ja tez 3099146 11:13:05 powiedz ile ciskasz na klatke 3099146 11:13:11 ? [...]

[...] sztanga lezac 3x 12-10 3.prostowanie ramienia NA WYCIĄGU PIONOWYM 2x 12-10 WTOR.PIĄT. PLECY/BICEPS /PRZEDRAMIE .plecy plecy(odpuscilem sobie wioslowanie i mc bo mam 15 lat) - NIC NIE SZKODZI, ZE MASZ TYLE LAT- BEDZIESZ ROBIŁ MNIEJSZYM CIĘŻAREM A WIECEJ POWTÓRZEŃ. 1.wiosłownie sztangielka 3x 115-12 2.sciaganie DRAŻKA za kark 3x 12-10 [...]

[...] że liczę na odpowiedź naszych ekspertek :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. W ciąży starałam się nieco ćwiczyć z piłką, jednak komplikacje zmusiły mnie do leżenia ostatnie dwa [...]

[...] do celu, którym obecnie jest redukcja. Chcę zejść właśnie do połowy stycznia ilę się da, a potem albo ciągnąc dalej redukcje albo wejść na reverse diet, ale na to jeszcze mam czas. Jestem młodą osobą, która wie czego chce i będę szedł do celu, żeby zrealizować swoje marzenia. Na moim profilu potreningu.pl można zobaczyć jak jadłem przed [...]

[...] części nadal jest), a w dziale Ladies były dość jasno postawione warunki (jednym z nich była właśnie dieta). Od 6 lat stopniowo zmieniam nawyki żywieniowe na lepsze, obecnie mamy z Kubą wspólną kuchnię i razem pilnujemy, żeby w naszej lodówce nie znajdowały się niezdrowe produkty. Prawie zero słodyczy i gazowanych napojów. Bez ściemy, muszę [...]

Kama: Też noszę ze sobą jedzenie tak żeby mieć coś co 3-4 godziny. Tym razem założyłam, że wytrzymam 4 godziny z hakiem, a wolę zjeść coś ciepłego w domu, bo zazwyczaj jem na zimno. Poza tym bezcenna była mina kobiety kiedy każda z dziewczyn po kolei zamawia piwo, a ja proszę czarną kawę. A biedna już zaczęła mi nalewać ;P Do kawy dostałam [...]

[...] DYPLOMÓW 28. X. Jerzy Popiełuszko był żydem i wylansował największych wrogów Polski, żydów: Michnika, Kuronia i Geremka, przyczynił się zatem do upadku Polski, który mamy od 20 lat. MYŚLAŁEM, ŻE OD 89 CZYLI 22 LATA (PATRZ PUNKT 4 TAM TAK PODANO), ALE TO PEWNIE DLATEGO, ŻE MAM ŻYDOWSKI DYPLOM ŻYDOWSKIEJ UCZELNI I JESTEM FILOSEMITĄ, WYPRALI [...]

[...] sobie dietę... OTO ONA! Ale dla niewtajemniczonych przypomnę parę rzeczy odnośnie mojej osoby żeby można było to wszystko jakoś ogarnąć. 21 lat, 187 cm wzrostu, 69 kg., mam bardzo dobrą przemianę materii dlatego dieta składa się z 5 posiłków na dzień (zastanawiam się nawet nad zmniejszeniem tej ilości do 4 pełnych posiłków na dobe), ćwiczę [...]