mam 15 lat

Do dobrgo treningu potrzeba czasu, diety i wiedzy. W tym wieku 63 kg to faktycznie mało (ja mam praktycznie 15 lat i 70kg) Dieta jaką masz jest dobra. Najlepsza dieta na masę to dieta proteinowa (białkowa, bo to białko przyczynia się do budowy mięsni). Ilość powtórzeń jest dobra, choć ja stosuję po 8, tylko należy robić w ten sposób, że każda [...]

ile masz lat? pod jakim kątem ta dieta? Lat mam 15, dieta pod kątem zbudowania fajnej rzeźby

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Zdrówko zawsze bardzo dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysy nie:P ale trochę futerka na klacie i brzuchu mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie wiem o co chodzi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 kg w szczytowej formie -martwy ciąg:150 kg -przysiad:110 kg

[...] 12 miesięcy, bez przerwy ćwiczę 6 miesięcy i w tym okresie dostałem urazu łąkotki dlatego przysiad i martwy ciąg nie wchodzi w rachubę. Poprzednie 6 miesięcy chodziłem na siłownie mając zaledwie 15 lat dlatego nie robiłem pleców ze względu na to iż mój organizm jeszcze dobrze się nie rozwinął. Pomoże ktoś czy mam liczyć na siebie wyłącznie?

hmmm mam to od 15 lat, bez żadnych objawów..., i leczenie interferonem a dokladniej skutki uboczne tego leku nie są dokładnie takie, hehh tylko niktórzy tak reagują... znam ludzi co nawet nie odczuli podawania tego leku... i zarazżenie przez kontakt seksualny odpada (jest mało prawdoodobne) chyba ze chodzu o jakiś seks "brutalny"..., u [...]

mam 14 lat za tydzień 15 Ale jak komuś mówię że tyle mam to szczęka opada :P . Wzrost 187-188 waga 77 kg od początku wakacji to jakieś 10 kg+ . Odżywiam się dobrze jem bardzo dużo mam ten bilans na + jak czasami sobie sprawdzałem ale też dużo spalam bo trenuję ręczną i K1 . dokładne inne pomiary zrobię za tydzień :) i Od listopada razem z suplami [...]

Kolego.. też mam, a w sumie miałem lejkowatą klatkę.. w wieku 15 lat miałem operacje metodą Nussa i w tym roku (17l.) bd miał wyciąganą płytkę. Wszystko zrosło się bardzo dobrze i naprawdę.. same ćwiczenia nie pomogą Ci w wypchnięciu mostka.. mi lekarze mówili na początku to samo: basen i siłownia i będzie ok.. ale tak nie było i gdybym nie [...]

[...] maszynie 20-15-12-10-8 abs... Aeroby w takim razie odpadaja czy moze 20 minut po treningu nie zaszkodzi? taki trening nie jest dla mnie dostateczna aktywnoscia fizyczna wiec mam pytanie czy w okresie treningu na mase/sile moge sobie pozwolic na basen 3* w tygodniu po ok. 1,5 h?( oczywisie w dni nietreningowe) Dotychczas robilem duzo wiecej [...]

Witam. Mam 16 lat 180cm wzrostu i 75 kg i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Na początek chciałbym zgubić trochę tłuszczu w okolicach brzucha. Czy rower stacjonarny jest dobrym aerobem? TAK Ile razy w tygodniu muszę robić aeroby? 3-4 RAZY PO 1GODZ. W ZUPEŁNOŚCI POWINNO WYSTARCZYĆ,MOŻESZ JE ROBIĆ W DNI WOLNE OD SIŁOWNI... EW. 30 MINUT [...]

[...] 4 plasterki szynki z indyky, czy z kury jabko banan MALO BIALKA 3. 14:00 Obiad 50g ryży RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY I DAJ CALA PACZKE jakaś sałata no i jakieś mięso co mama ugotuje PIERSI Z KURCZAKA/INDYKA WOLOWINA LUB RYBA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU,DORZUC OLIWE 4. 15:30 przed treningiem DAJ POPRZEDNI POSILEK 1,5-2H PRZED TRENINIGEM POZNEIJ 30 [...]

[...] jakiekolwiek programy na skoka. Staraj się dawać z siebie 100% na każdym treningu siaty i skok będzie szedł w górę, w każdej akcji skacz na maxa i za jakiś czas będzie na pewno lepiej. Urośniesz na pewno, ja miałem w twoim wieku 170cm a teraz w wieku 21 lat mam 183. Za 2-3 lata możesz wziąć się za siłownię ale teraz to stanowczo za wczesnie...

ANkieta, dieta, zdjęcia, dokładnie rozpisany trening + obciążenia. mam 19 lat 168cm i waga 57 kg co do diety to domyslam sie ze potrzebuje rady , bo nie wiedzilam ze jest taka wazna, ale staram sie odzywiac zdrowo . chodzac na silownie, na poczatku trenerka mi pomagala , czwiczenia na brzuch z ktorych jestem zadowolona i 1)przysiady robie z [...]

[...] ćwiczenia na treningach nic nie dalo raz sie spompuja mieśnie na drugi raz juz nie . chodze taki wymeczony. dzis moja waga to 91kg 42 cm w bicepsie wzrost 182cm .i mam 18lat . za miesiac bede miec 19. nie wiem co mam juz zrobic staram sie jak moge nie ma mi kto pomuc . nie ma u mnie w miescie lekarza co do kulturystyki . czy dietetyka. [...]

Mawashi nie dokonca sie z toba z godze Mam znajomego ktory trenowal zupelnie naturalnie, bez suplementow i odzywek i osiagnal nawet niezle rezultaty. Teraz nie trenuje od jakis 15 lat (ma teraz 40) i ma wiecej masy miesniowej odemnie Ma 175 cm wzrostu i jakies ok. 100 kg wagi(oczywiscie sporo tkanki tluszczowej), ale i tak wystaja mu z pod niej [...]

http://img25.imageshack.us/img25/7059/ssa413831.jpg macie tu jeszcze jedno zdjęcie, ale mam naprawdę 15 lat // 28.11.1993r.

Witam! Jakie znacie suple lub coś podobnego na przyrost mięśni? Staż to ok. 1 rok z przerwami. Mam 15, prawie 16 lat. Suple jakie już biorę to białko serwatkowe WPC 80.

Heh ja mam 14 lat prawie 15 :P w miesiące temu zapisałem się na BJJ i jestem bardzo zadowolony :) chociaż treningi nawet ostre też 2 razy w tyg. mam zamiar dorzucić do tego Kickboxing w lutym ;]

[...] A pozniej zaczne trening masowy 5 razy w tygodniu kazda partia 1 x na tydzien. Dorzuce po treningu z 30 minut rowerka i w weekend jak sie uda to basen na regeneracje. ( mam 16 lat rocznikowo 17 :P ) 7:00 śniadanko Mleko 2% 250ml Płatki owsiane 30g Oliwa 10ml Białko:12g , T:17g , WW:33g 10:00 śniadanko w szkole Chleb żytni razowy 60g Ser [...]

ja mam 16 lat wzrost 180 cm waga od 80 do 91 kg obwód klaty 123 cm biceps 40 cm udo 71 cm podam nawet stope he he 30 cm cwicze czasami w domu hantlem 15 kilowym albo pompki mam tendencje do tycia rok temu warzyłem 95 kg przy 175 mój a wymiary ciała mam po ojcu ojciec ma 53 w łapie i 143 w klacie

Ja też mam hantle po 2kg a mam dopiero 15 lat i chyba jak będę nimi machał nie powinno mi to zaszkodzić na wzrost.