Trening na masę

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

piotrekk2

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 160 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5626

Czy mogę prosić kogoś o pomoc?

Wrzuć na sztangę tyle ile nie jesteś w stanie podnieść i dorzuć jeszcze piątki.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Co serie zmniejszając liczbe powtórzeń np. 12-10-8, co trening lub co tydzień.

ABA,BAB,ABA itd.

Pzdro

...

piotrekk2

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 160 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5626

Po ponad miesiącu treningu ma się to tak:
Klatka: wymiary takie same... ;/
Biceps: 0,1cm urósł.
Kark: 0,5cm urósł.
Przedramię: 2cm urosło.
Talia: 2cm przybrałem.
Waga: 4kg przytyłem.
Wzrost: bez zmian.
Udo: 3cm urosło.
Łydka: 2cm urosła.
Co z tym fantem zrobić?

Wrzuć na sztangę tyle ile nie jesteś w stanie podnieść i dorzuć jeszcze piątki.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Celem o ile pamiętam była masa.

Diety przypilnuj.

Pzdro

...

piotrekk2

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 160 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5626

Witam! Po miesiącu przerwy, postanawiam wrócić do treningu. Chciałbym poprawić rozmiar klaty,łapy i pleców. Jakie ćwiczenia, żeby w jak najkrótszym czasie zwiększyć wielkość wyżej wymienionych partii mięśni.

Wrzuć na sztangę tyle ile nie jesteś w stanie podnieść i dorzuć jeszcze piątki.

...

piotrekk2

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 160 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5626

Czy jest ktoś w stanie mi pomóc? Powyżej moje pytanie.

Wrzuć na sztangę tyle ile nie jesteś w stanie podnieść i dorzuć jeszcze piątki.

...

piotrekk2

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 160 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5626

Witam! Jakie znacie suple lub coś podobnego na przyrost mięśni? Staż to ok. 1 rok z przerwami. Mam 15, prawie 16 lat. Suple jakie już biorę to białko serwatkowe WPC 80.

Wrzuć na sztangę tyle ile nie jesteś w stanie podnieść i dorzuć jeszcze piątki.

...

Przemo7755

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 319 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3448

Ogólnie nie chciałem się wtrącać, bo Viren świetnie Ci doradza, ale zapomniał Ci powiedzieć czegoś na temat Twojej wagi :).

Nie wiem ile masz wzrostu, ale waga ok. 50kg to waga lilipucia xd.

Po 1. dział odżywianie, tematy podwieszone.
Po 2. dieta, z dużą iloscią węgli.
Po 3. to wg. mnie odpuść sobie to białko, albo wcinaj w cholerą makaronów, kasz, ryżu i innych produktów bogatych w węglowodany, aby to zbilansować.
Po 4. białko przyspiesza metabolizm, więc będzie gorzej z przytyciem.

Po 5. Wypełnij ankietę, to będziemy w stanie Ci lepiej pomóc.

Do sukcesu nie ma żadnej windy.
Trzeba iść po schodach.

...

piotrekk2

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 160 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5626

Może jakaś zmiana planu? Split zamiast FBW? Ćwiczyłem FBW, ale nie przyniosło to zadowalających efektów. No i nadal pragnę coś na masę. Nadal kontynuować jakiś plan FBW czy może coś nowego? Dodam, że dieta od tygodnia. Ogólnie to zacząłem machać ciężarami od dwóch tygodni jako rozgrzewkę.
Moje wymiary/rozmiary:
Wymiary:
Klata: 86
Biceps: 28
Kark: 36
Przedramię: 25
Talia: 71
Udo: 49
Łydka: 36
Waga: 60
Wzrost: 170
Wiek: 16

Wrzuć na sztangę tyle ile nie jesteś w stanie podnieść i dorzuć jeszcze piątki.

...